文/康桥
李少波，河北省安平县人。生于1910年，卒于2011年。真气运行学创始人。
１.生平及学术
李少波所创编的真气运行五步实践，以及以该实践方法为核心而构建的真气运行学术理论，在国内外已广为人知。代表作有《真气运行法》《真气运行论》等。他已近百岁高龄，还奔走于国内和东南亚一些国家传播学术，培养学术接班人， 更是引起了人们的敬佩和好奇。
李少波近百岁高龄时仍鹤发童颜，精神矍铄，思维敏捷，语言清晰，眼不花，耳不聋，说起话来底气十足。对学术上的事，他总能侃侃而谈，从上古“三圣”到诸子各家，从《黄帝内经》到《道德经》，从中医预防医学到真气运行学说，可谓如数家珍。
然而，李少波在幼年时体质却很羸弱，他曾患有肺结核、神经衰弱、胃肠功能紊乱等多种疾病，因治疗无效，祖父就向他传授了行气导引术，并赠其《黄帝内经》《勿药元诠》等医书，令其探索祛病养生之道。从此，李少波数十年如一日，不断实践探索，终于治愈了自己的顽症，并走上了由病而医，由医悟道的道路。
20世纪50年代，李少波先后在甘肃省卓尼县、临潭县人民医院工作。期间，他把自己潜心钻研出的真气运行法首次运用于临床，取得了满意效果。1961年，甘肃省卫生厅将他调至甘肃省中医院，并专设“真气运行法室”，为其创造了更大的研究空间。1962年，他根据临床研究所得撰写了《意守丹田及其他》的文章，并在此基础上写就了《真气运行法》专著。1978 年，真气运行法作为甘肃省科研项目，经过近５年的临床研究和科学实验，证明真气运行对已观察到的80多种慢性疑难病症有显效。
1995年，他在原著的基础上增补了素日所撰写的论文，定名为《真气运行论》。此后，又经补充完善出版了《真气运行学》，并在国内和海外同时发行，从而形成了完整的真气运行学术体系。
在济世救人的同时，李少波毫无保留地传播真气运行法。20世纪80年代以来，他应邀赴全国20多个省、市传授真气运行法，还在国内多个高校进行中医理论与实践指导，并远赴东南亚国家举办真气运行培训班，扩大了真气运行的学术影响。
２.养生秘诀
李少波钻研《黄帝内经》“全真导气”理论，细读古代各家行气养生要旨，结合自身实践创编了一套自练自养的医疗保健养生方法，命名为“真气运行法”。其核心是用五步方法，让人们集中思想，调整呼吸，培养真气，贯通经络，挖掘人体内部的固有潜能，发挥自我调节、自我修复、自我治疗、自我重建等一系列功能，达到防病治病的效果。他的养生秘诀归纳起来有以下几个方面：
一是恬淡无为，随遇而安。他始终遵循《道德经》“见素抱朴，少思寡欲”之训，对物欲看得非常平淡。无论是青年时期的漂泊生活，还是在环境艰苦的藏区工作，以至后来相对比较优裕的生活条件，他都是随遇而安。
他认为，一个人一定要为社会民众做出自己的贡献，成为一个对社会有用的人；如果一味追求个人享受，就会丧失自己的志向；淡泊方能明志，对身外的一切不要有什么奢望；认准自己所干的事业，刻苦钻研，专心致志，终究会有成就的。正因为有这样一种思想，他一直以来不为任何琐事所累，总是以同样的心态工作和学习。在工作单位，从来不去考虑报酬的高低、职称的晋升、住房的大小，甚至不清楚每月的工资是多少，直到90岁高龄才搬进了面积稍大一点的宿舍楼，之前一直住在不足70平米的房子里。
二是起居有常，养生有道。他说，只要遵守《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”的原则，人人都可以健康长寿。《素问·上古天真论》就说过“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，这就指出了一个道理：人在清静无为的状态下，体内的真气便从之而生，并旺盛地运行；集中思想，神不外驰，则正气存内，邪不可干，疾病就无从生起。《黄帝内经》以人体为中心，突出论述了“真气运行”对防病治病、健康长寿的重要作用，揭示了返璞归真、虚无生气的要诀。
他说：“我并没有什么秘诀，只不过是按照《黄帝内经》的精神去实践而已。”可以看出，他的养生观体现了遵循自然规律和人体生理规律的哲学思想，反映了人与自然同一性的世界观。
他说：“人应顺应自然，对应自然，达到人天合一，阴平阳秘，百病不生；偶染微恙或身体失衡包括心理失衡，自身与自然失衡，就要调整，使各个系统保持平衡。”他自己平时就是这样去做的。比如，他起居很有规律，在气候温暖的季节早睡早起；在气候寒冷的季节早睡晚起。这也是符合《黄帝内经》的思想和自然规律的。早中晚他都要有一次静坐，习练他创编的真气运行五步实践养生方法，以培养自身的真气。晚间子时，他从不间断“河车搬运”法锻炼，以使自己体内真气旺盛而又有规律地运行，增强生命活力。有时也练习他所创的“捻指通经法”，通过拇指和其他手指的捻摹疏通脏腑经络。
老人对大自然情有独钟，晨起总要到树木茂密的地方习武练拳，老了也尽量多去和大自然亲近，吸收新鲜空气，活动肢体。他常告诉人们，要“行立坐卧，不离这个；离了这个，就是过错。”问到“这个”是指什么，他说：“就是时刻都不要忘了呼气意存丹田。通过注意呼气，多吸入氧气；并经常培养丹田真气，使真气旺盛地在体内运行，保持经络通畅，就会健康而不生病。”
三是
饮食有节，生活简朴。他在平常生活中保持着传统观念，省吃俭用，反对浪费，富日子也当穷日子过。他常要求子女要养成艰苦朴素的好习惯。他认为，一个人的饮食，也和养生健康息息相关，暴食暴饮，挑拣食物对养生有百害而无一利。他一日三餐非常简单，以清淡少油为标准，用餐时，通常都是以七八成饱为准。对于高热性脂肪的食物非常谨慎。他常说，讲究养生的人要慎食“天上飞的雁鸽鸠，地上跑的犬马牛，水中游的鱼鳖鳅，地里长的葱蒜韭”。
他认为，上述生物是高热性的，或是刺激性的，容易使人上火，出现炎症，或者能导引人体气机紊乱，不利于人体的健康。他平素对自己要求很严格。88岁之前，他出门都是安步当车，路途稍远也是以自行车代步。之后，子女们从安全角度考虑，力劝他再不要骑自行车，他这才放弃了骑车。
他常呼吁医学界应认真研究、发掘和总结《黄帝内经》的养生学理论和方法，使之发扬光大。他说：“无病先防是《黄帝内经》的重要精神，也是中医学的核心思想之一。只有抓住这个根本问题，才不至于舍本逐末，有效地解决保健养生问题。真气运行五步实践法不但可以治病，更是预防医学思想的实践方法；而且还能开发人体智慧、健身延年。若能普及推广真气运行五步实践，这对振兴祖国医学，提高民族素质将会产生不可估量的影响。”
李少波先生于2011年9月28日在甘肃省平凉崆峒山走完了他传奇的一生，享年102岁。
他终其一生只干了一件事——创立真气运行学，并把它推向海内外。他践行功法，过百岁无疾而终，证明了自己提出的观点：真气运行是人体生命运动的主要功能，人如果能掌握其运动规律，则可以达到健康、无病、长寿的境界。
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【作者简介】康桥，男。依崆峒山，傍泾河水。生桫椤塬，学哈尔滨。年逾五十，历经风霜。出身医科，偏爱诗文。弄情笔墨，习修武学。“兰马”拥趸，万步有约。运动达人，健康桥梁。曾在《散文选刊》《飞天》《视野》《家乡》《甘肃日报》《平凉日报》《甘肃农民报》等媒体发表散文数篇
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