锻炼颈椎，千万不要绕圈环转！
我还记得两年前一位颈椎病的患者，来的时候头是不断上下抖动，停不下来，我问他是怎么搞的，他说是锻炼脖子绕圈时，关节卡住了！从此便这样。
他的颈椎X光片和核磁，寰枢椎确实已经严重错位，椎管狭窄也明显，这种严重的损伤虽然概率比较小，但如果你经常做，某一次恰到角度时，便会导致不可逆的损伤！所以看到这里，如果你自己或身边的人有这样做，赶快告诉他！
刚才搜图片时，发现我们体大运动医学与康复的老师钱教授也普及过这个知识点，赶紧发上来再次让大家牢记！
我们的颈椎从人体设计上它就不允许你做这么大幅度的环转动作，因为颈椎的关节是比较小，受不了；结构上第二颈椎和第一颈椎的连接上很不稳定，很容易发生错位！
并且寰枢椎错位影响极大，在整个脊柱的影响上处于主导地位，它一受伤，各种症状便会接踵而来，疼痛，头晕，发胀，眼睛胀痛，发麻，恶心等是一系列的开始！
其实有很多简单有效锻炼颈椎的动作，今天给大家拍了这几个动作，让你办公、在家、上下班路上都可以随时做起来！
分享了这么多干货，你学会了吗？
好的东西记得分享给需要的朋友哟！
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