文/三寶媽
孕期的飲食要多樣化，種類要儘可能的豐富，除了日常的豐富食物外，哪些食物是我們要注意的呢？
※忌有李斯特菌感染風險的食物。
※禁菸、禁酒。
※限制咖啡因的攝入量。
※限制甜食。
※不吃任何作為藥物的植物和草藥。
1. 忌有李斯特菌感染風險的食物。
李斯特細菌會引發敗血症，腦膜炎，甚至造成流產，尤其是頭三個月容易致畸階段要特別注意。簡單地說，就是儘量避免生的和熟後冷卻的食物，孕期食物都要加熱至熟透。
比如以下的食物存在被李斯特菌汙染的可能性：
¨未熟透的雞蛋
¨壽司、生冷海鮮
¨未完全煮熟的豆芽
¨ 沒有經過高溫消毒的生奶做的奶酪。
¨外面購買的沙拉包或提前準備好的沙拉
並不是吃這些食物一定會導致李斯特菌的感染，只是吃它們存在這種可能性。
2.禁酒
整個孕期都需要禁酒，酒精可能影響胎兒的大腦和神經發育。
3.禁菸
香菸中含有非常多的有毒害物質，對胎兒的各個器官，特別是呼吸系統有潛在的傷害。如果孕期吸菸或者接觸到有香菸的環境，會增加寶寶出生後發生過敏、哮喘的幾率。
4.限制咖啡因的攝入量
應限制咖啡因的攝入。孕期並不需要完全放棄咖啡因，但需要限制攝入量。如果攝入過多的咖啡因，寶寶可能會出現低體重，而低體重可能會在出生後帶來一些健康問題。另外高劑量的咖啡因也有可能會導致流產。
像咖啡、可樂、紅茶等含咖啡因的飲料要有所限制。在孕期，建議每天的咖啡因攝入不能超過200mg，孕期對咖啡因的代謝也會變慢，可能影響你的睡眠；而且這類飲料中的酚類會影響鐵的吸收。
5.限制甜食
特別愛吃甜的準媽媽們要注意，儘量避免飲用含糖飲料，不喝果汁，少吃西點、油炸等高糖高油食物，特別是孕後期，糖代謝能力會變差，吃甜食一定要有所節制，要小心妊娠期糖尿病。
6.不吃任何作為藥物的植物和草藥
不要吃草藥、植物藥。很多植物藥的安全性還不完全明確，有可能會對胎兒有影響。
最後祝各位媽媽好孕，越來越漂亮！
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