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很多家長都想尋求一份萬能的食譜來幫助寶寶長高，事實上不會有這種萬能的食譜；每個寶寶都是獨立的個體，有自己的特性；我們應該根據寶寶的具體情況做具體的分析，比如妨礙寶寶長高的原因出在哪裡？
如果在飲食上，是飲食單一，還是飲食不合理，或是患有營養缺乏病，比如貧血、缺鋅等；所以，我們首先要找到原因，然後通過飲食有針對性的改善；
在這裡給大家以早、中、晚餐的形式分享一下兒童春季有助於長高的三餐搭配；
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喚醒美好一天的早餐：
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1、春季早餐的原則：
早餐對於寶寶來說是一天中最重要的一餐，尤其是已經上幼兒園的孩子；頭天晚上食物經過一夜的消化，能量會嚴重不足，急需補充食物。簡單的說，健康的早餐必須滿足5個條件：
1、供應充足的水分和澱粉；
2、提供足夠的優質蛋白；
3、提供適量的蔬菜或水果；
4、讓早餐滿分需要加一點堅果或種子；
5、春季的早餐要額外注意補水和維生素的攝入，尤其是維生素B族和維生素C；
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2、早餐食譜設計：
方案一、
山藥小米粥，蔬菜雞蛋軟煎餅，花生木耳拌芹菜，聖女果；
方案二、
雜糧米糊+青菜香菇小包子+雞蛋羹；
米糊（黑豆、大米、小米、核桃）
方案三、
牛奶燕麥粥+麻將燒餅+胡蘿蔔炒萵筍+橙汁+開心果；
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保持活力的午餐：
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1、午餐的原則：
午餐在一日營養供應當中佔份額最大；一般早、晚餐各佔30%，午餐則需佔40%；因此需要充足的供能；同時食物的安排也需要促進食慾且不過分油膩；簡單的總結午餐的4個原則：
1、足夠的主食
2、多吃新鮮蔬菜，適當用薯類替代糧食；
3、吃適量的魚、禽、蛋、肉
4、吃豆製品替代部分肉類5、少放油鹽，不放味精；
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2、午餐食譜設計：
方案一、
蘿蔔燉牛肉+胡蘿蔔炒西蘭花+涼拌海帶豆腐絲+軟米飯；
方案二、
肉末豆腐+ 彩椒山藥炒雞丁+番茄紫菜湯+紅薯軟飯
方案三、
清蒸鱸魚+香椿拌豆腐+絲瓜蝦皮湯+軟米飯
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三、安享好睡眠的晚餐：
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1、晚餐的原則：不可太多油膩，不可吃太多
現在很多家長白天上班，晚上回來做一桌子很豐富的菜，讓寶寶胃口大開，但往往孩子夜裡會變得睡不安穩，第二天又出現積食或消化不良的現象；所以晚餐的一大原則就是不要讓孩子吃的太多，且食物以易消化為主，不能過於油膩；
晚餐時間較為充裕，家長可以花時間做一些比如餃子、麵條等；尤其是做麵食，可以讓寶寶參與其中，增加親子間的互動；同時，若是能吃一些香椿、薺菜等春季的時令菜則更理想；像香菇這樣的菌菇類有增強免疫力的功效，豆類和雜糧可以幫助腸胃蠕動，也比較適合春季晚餐食用；
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2、食譜設計：
方案一、
香菇青菜豬肉餡餃子+餃子湯
方案二、
牡蠣胡蘿蔔肝泥青菜稠粥（補鋅補血的好食譜）
方案三
西紅柿菌菇面；
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零食的選擇
由於孩子新陳代謝快，上午和下午正餐之間很容易感到飢餓，這時可以給寶寶提供適量的零食作為加餐；比如酸奶、水果、堅果等；但要注意的是，零食一定要控制好量，不能讓零食影響到正餐；同時一些油炸、燒烤類不健康的零食就不要給寶寶準備了。
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春季長高的三日食譜分享
最後我想說，孩子的身高不需要和其它小朋友攀比；哪怕小孩子看起來略微偏瘦小一點，但寶寶精神狀態好，體力好，臉色好，不愛生病，就是健康的好孩子；希望在春季這個萬物復甦的好時節裡，讓我們的寶寶都吃的營養，健康成長
等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設置學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。
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辣眼睛的大腦斧
大家好，我是夢澤麻麻，很高興回答“春季有利於兒童長高的菜有哪些？”身高對每個人來說都是非常重要的，不管是就業或是找對象，所以對於做了父母的人來說，都非常注重孩子的身高，想方設法讓孩子長高，比如買各種鈣片為其補充所需營養，其實想要孩子長高，一要注重食補，多吃新鮮時令蔬菜水果；二要加強鍛鍊，多做有氧運動（游泳、跑步，騎單車，籃球、跳繩等都是不錯的選擇）；三要抓住春天這個最佳的長高季。
今天我就為大家分享一道能夠促進身體發育的家常菜黃豆燉豬腳。
所需食材：豬腳、黃豆、蔥、姜、蒜、八角、草果、香葉、醬油、料酒、白糖、食鹽各適量。
具體做法：
1、黃豆放入涼水中浸泡六個小時備用；
2、豬腳切塊備用；
3、鍋裡涼水放入豬腳燒開，煮3分鐘撈出，沖洗乾淨備用；
4、另起鍋放油燒至八成熱時，放入豬腳大火快速翻炒，倒入醬油、料酒蔥、姜、蒜八角、草果、香葉繼續翻炒片刻；
5、鍋里加淹過豬腳的開水，大火煮開後小火慢慢煮二十分鐘，倒入黃豆。
6、大火煮開後加入白糖和食鹽調味，小火煮至豬蹄熟爛即可出鍋。
溫馨提示：豬蹄裡面含有大量的膠原蛋白，而黃豆裡面含有豐富的鈣元素，兩者一起食用，可促進鈣質的吸收，從而起到促進身體發育的作用。
萌澤麻麻
一、食物增高：長高或長胖需要充足營養，需要平時多吃一些含鈣量豐富的食物如蝦蟹、排骨等，多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
二、運動增高：運動增高是最好的方法，一些跳躍運動對增高有效果，可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等，保證充足的睡眠，因為人的增高是在睡眠的過程中。
