现如今的女性越来越重视自己的身材，可因为工作、家庭、活动等各方面因素，没有充足的时间去运动、去计划，只能另寻它法。减肥知识、减肥产品也变得五花八门，快速、轻松也逐渐变成了最吸引人的标题。日本研究表明：减肥中的女人最容易受骗，当然其中确实也有需要好产品、好办法，但大多数的方法都还是存在争议的！有些网络流传的减肥法，不仅不减肥，还毁身体。
我会以3篇文章14条概括网络上大多数的减肥错误，请大家关注一下吧。
流行的减肥方法真的永久有效？
事实真相：大多数流行减肥方法都承诺能够迅速减肥或者告诉人们严格限制热量摄入或者不要吃某种食物。如果按照这种减肥方式，在起初阶段或许效果非常明显，你也很满意，但是很难使人长久坚持下去。大部分人很快就厌倦了这类减肥方式，减掉的体重不久就会又回来了。
此外，这类减肥方法不能为身体提供所需的各种营养，不利于身体健康；而且这种快速减肥不仅可以会让减肥者后期暴饮暴食，体重不减反增，还会增加患胆囊结石的危险。那些主张每日为身体提供不足800千卡热量的流行减肥法，还会导致心律失常，对于已有心脏病的患者而言具有致命危险。
应对策略：选择健康饮食、适量进食以及进行日常锻炼活动，每周减掉0.5至2磅体重是最佳减肥方式，同时也是保持减肥成果的良好方法。这种方式还能防治糖尿病、心脏病、高血压等疾患。
高蛋白/低碳水化合物饮食方式属于健康的减肥方法？
事实真相：虽然长期按照高蛋白/低碳水化合物这种方式进食对健康的影响目前尚不是很清楚，但是身体每日所需的大部分热量都源自于蛋白质类食物（如肉食、鸡蛋以及奶制品等），因此，这并不是一种平衡的饮食结构。按照这种方式进食你可能要摄入太多脂肪与胆固醇，从而增加心血管疾病危险。与此同时，你的水果、蔬菜与全粉谷物还可能摄入很少，这样一来，就有可能导致便秘（缺乏膳食纤维所高产致）。此外，长期按照这种饮食结构进食，常常会感到恶心、疲乏无力。
每日摄入不足130克碳水化合物会增加血液内酮体的含量，随着酮体数量在血液中不断攀升，就会促使身体产生大量尿酸，由此增加了痛风与尿结石的危险。如果孕妇、糖尿病患者以及肾脏病患者出现酮症，则有一定的危险性。
应对策略：遵循一个均衡的进食方式，你就没有必要限制各种食物（如全麦谷物、水果、蔬菜），也就不会缺乏这些食物所包含的营养物质。同时，你还会发现，坚持这样一个均衡的饮食方式，并不如我们想象得那么难。
淀粉类食物会使人发胖，属于减肥的禁忌品？
事实真相：许多食物虽然含有很高的淀粉，但是其所含的脂肪与热量却很低，比如面包、米饭、面条、麦片粥、豆类、水果与某些蔬菜（土豆、山药）等。不过，当大量食用或者与富含脂肪的黄油、酸奶或者蛋黄酱一同食用时，这类食物才会变得既油腻又富含热量。实际上，富含淀粉的食物（如复合碳水化合物）是我们身体重要的能量来源。
应对策略：根据个体不同的热量需求，每日可以从面包、全麦谷物、大米以及面条等食物中选择6~11份，即便是在减肥期间也要如此。前提是要关注份量的大小，“一份”相当于一片面包，一盎司（约28克）谷物食品或者半杯面条、大米。此外，在吃这类食物时，尽量避免使用那些富含脂肪的调料，并且要选择全麦谷物食品，如全麦面包、糙米、燕麦等。
某些食物，如葡萄柚、芹菜以及甘蓝类蔬菜等能够燃烧脂肪，有利于减？
事实真相：从根本上讲，任何食物都不具有燃烧脂肪的作用。某些含有咖啡因的食物，虽然具有加速身体新陈代谢的作用，但并不会产生直接的减肥效果。
应对策略:成肥的最任方法就是战少热量摄入，同时多进行健身活动
最后也请各位抬一抬发财的小手关注一下吧，祝大家早日练成自己理想的身材。
