天際雪
情緒沒有好壞之分，所以根本不需要剋制情緒本身。每一種情緒都是潛意識溝通的方式，都是來自潛意識的提醒，提醒我們當下有一些不對勁。所以情緒本身不需要剋制。但需要的是應對情緒的方式。不是生氣就要大喊大鬧，或者生悶氣。直白把我在生氣這句話講出來，也是回應情緒的一個方式。而透過生氣的情緒，是可以看到什麼原因讓你生氣的。這裡面也許有卡住自己的一些需要調整的規條束縛，也許有小時候的創傷事件，也許有被凍結的能量。看到這些，並且處理，才是情緒的意義所在。
思言彩虹數字心理諮詢
不良情緒須剋制，學會剋制非易事。
事到臨頭怒火起，怒火中燒失理智。
說話不再過大腦，傷人傷己壞正事。
三思後行別衝動，控制控制再控制。
工信科
我們小時候都拍過皮球，當你想讓皮球停下來的時候該怎麼做呢？使勁拍它，還是鬆開手等它慢慢停下來？
情緒可以分為積極情緒和消極情緒。可能你說的不好的情緒在這裡是指就是消極情緒吧，比如難過，焦慮，害怕，煩躁等等。
如何才能剋制自己的不好的情緒？
首先，需要理性分析，要知道，無論是積極情緒還是消極情緒都有它好的或不好的一面。說到這你可能會疑問，消極情緒還會有好處？是的，消極情緒的好處之一就是可以起到保護作用。
比如有一隻老虎追你，你很害怕，這是因為你知道危險來了，要快跑快逃了，害怕在這裡就起到了預警作用。
再比如在疫情期間，我們很多人都出現了不同程度的焦慮，恐慌，這其實也是消極情緒的保護作用，再提示我們要重視疫情，保護好自己呢。
其次，冷靜下來，看看你的這個不好的情緒是想告訴你什麼呢？
工作太忙引起的煩悶，那煩悶是不是告訴你，你太累了需要休息休息；勸說家人朋友出門戴口罩他們不聽引起的憤怒，那憤怒是不是再告訴你，你很在乎你的家人和朋友……
讓我們靜下心來和你的那個不好的情緒對話，“不好的情緒，你是怎麼出現的？你是想告訴我什麼呢”
最後，和不好的情緒和解，讓它呆一會自行離開。想想一開始我談到的那個皮球，你越拍它它會彈的越高，就像你的不好的情緒，你越想剋制它，它可能出現的越頻繁。
所以不如，鬆開手，讓它調皮一陣子，它會慢慢停下來。
“你好，不好的情緒，你又來找我了，我知道你是想告訴我……，好的那你在我這呆一會吧……”
