天际雪
情绪没有好坏之分，所以根本不需要克制情绪本身。每一种情绪都是潜意识沟通的方式，都是来自潜意识的提醒，提醒我们当下有一些不对劲。所以情绪本身不需要克制。但需要的是应对情绪的方式。不是生气就要大喊大闹，或者生闷气。直白把我在生气这句话讲出来，也是回应情绪的一个方式。而透过生气的情绪，是可以看到什么原因让你生气的。这里面也许有卡住自己的一些需要调整的规条束缚，也许有小时候的创伤事件，也许有被冻结的能量。看到这些，并且处理，才是情绪的意义所在。
思言彩虹数字心理咨询
不良情绪须克制，学会克制非易事。
事到临头怒火起，怒火中烧失理智。
说话不再过大脑，伤人伤己坏正事。
三思后行别冲动，控制控制再控制。
工信科
我们小时候都拍过皮球，当你想让皮球停下来的时候该怎么做呢？使劲拍它，还是松开手等它慢慢停下来？
情绪可以分为积极情绪和消极情绪。可能你说的不好的情绪在这里是指就是消极情绪吧，比如难过，焦虑，害怕，烦躁等等。
如何才能克制自己的不好的情绪？
首先，需要理性分析，要知道，无论是积极情绪还是消极情绪都有它好的或不好的一面。说到这你可能会疑问，消极情绪还会有好处？是的，消极情绪的好处之一就是可以起到保护作用。
比如有一只老虎追你，你很害怕，这是因为你知道危险来了，要快跑快逃了，害怕在这里就起到了预警作用。
再比如在疫情期间，我们很多人都出现了不同程度的焦虑，恐慌，这其实也是消极情绪的保护作用，再提示我们要重视疫情，保护好自己呢。
其次，冷静下来，看看你的这个不好的情绪是想告诉你什么呢？
工作太忙引起的烦闷，那烦闷是不是告诉你，你太累了需要休息休息；劝说家人朋友出门戴口罩他们不听引起的愤怒，那愤怒是不是再告诉你，你很在乎你的家人和朋友……
让我们静下心来和你的那个不好的情绪对话，“不好的情绪，你是怎么出现的？你是想告诉我什么呢”
最后，和不好的情绪和解，让它呆一会自行离开。想想一开始我谈到的那个皮球，你越拍它它会弹的越高，就像你的不好的情绪，你越想克制它，它可能出现的越频繁。
所以不如，松开手，让它调皮一阵子，它会慢慢停下来。
“你好，不好的情绪，你又来找我了，我知道你是想告诉我……，好的那你在我这呆一会吧……”
