经常有人说自己喝水也会发胖，但有些人则「怎么吃都不胖」。
究竟当中的区别在哪？下面分享4种食物，只要多注重摄取某些营养素，就可以轻松快速练成易瘦体质。一起看看减肥要吃什么。
要养成「易瘦体质」，最重要的是提升基础代谢率。除了可以做重量训练，透过增肌来提升新陈代谢率外，吃对食物也可以有效促进新陈代谢，自然轻松瘦。
1. 蛋白质
蛋白质能分解成氨基酸，是人体修补运动受损肌肉组织和增生肌肉组织的必要元素。
同时蛋白质可以增加饱足感，相同饱足感的食物，含高蛋白质的食物的卡路里相对较低。下面推介了几款高蛋白质而且低脂的食物，适合减肥人士食用。
蛋白质丰富食物：
2. 维他命B族
含有维他命B6、B12和叶酸(维他命B9)等的食物有助促进身体代谢碳水化合物、脂肪和蛋白质等的大量营养素，提高新陈代谢率，同时有助抑制身体的食欲，减少过度进食的机会。
含丰富维他命B族的食物：
蛋类与猪肉类↑↑↑
豆类与绿叶蔬菜类↑↑↑
五谷杂粮类↑↑↑
3. 辅酶Q10
辅酶Q10 (Coenzyme Q10) 能帮助身体制造细胞所需的能量，如果缺乏辅酶Q10，就容易造成减慢新陈代谢的问题。所以建议可以从食物中摄取，增加身体中的辅酶Q10，确保新陈代谢率可以提高。
富含辅酶Q10食物：
牛肉与动物内脏类↑↑↑
草莓与坚果类↑↑↑
橙子与花生↑↑↑
4. 辛香料
温热性质的食物能够让身体产热，燃烧更多卡路里。同时温热性的食物也能加速血液循环，加速带走身体的废物和运送养分，提升新陈代谢。
看瘦身必吃辛香料：
姜与大蒜↑↑↑
葱与辣椒↑↑↑
洋葱↑↑↑
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