免疫力可以說是大家非常關心的話題了，尤其是在這個特殊時期，除了外出要做好防護之外，自身的免疫能力也是大家非常關心的點。
合理的營養是提高免疫力的前提，只有人體攝入合理的營養，免疫系統才能保持其正常的結構，並且發揮功能。如何提高免疫力、吃什麼能提高免疫力，無疑是非常火熱的話題。
今天小九就帶大家系統得了解一下，我們身體的免疫能力，最需要哪些營養素，對照一下看看你漏掉了哪個吧！
1、蛋白質。蛋白質是人體不可缺少的構成部分，免疫活性物質抗體就是蛋白質。
2、維生素A。維生素A能夠維持上皮細胞的形態和功能，幫助增強免疫、抗氧化。
3、維生素D。維生素D具有免疫功能，可以改變機體對感染的反應。
4、維生素E。維生素E是一種強抗氧化劑，能夠清除氧自由基，改善免疫功能。
5、B族維生素和維生素C。在能量和物質代謝中，這兩種維生素髮揮著重要的作用。
6、多種礦物質。人體內的20多種礦物質，是構成人體組織，機體代謝，維持生理功能必須的營養素。
7、膳食纖維。膳食纖維能夠促進腸道蠕動，吸水膨脹，幫助稀釋腸內毒素，加速排出。
8、水。水是構成人體的重要成分，許多免疫反應要在體液中完成，注意不要等渴了才喝水，做到未渴先飲。
在日常生活中，保持食物多樣化、合理搭配、控油控鹽，可以更好得滿足身體對營養素的需求，也可以根據自身需求，補充相應的營養素，如九港集團蛋白質粉、維生素E、多種礦物質等。
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