在网络生活中，看病也成为一种便捷的日常，网上问诊远程诊断都通过手机可以实现。当自己身体出现稍微的不适症状，人们会拿出手机通过百度搜索得出相的可能性结论。一旦得出的结果与自己设想的高达80 %，我们就会把自己定义为得了某种症状，并且给自己套上上“绝症”“恶化”“晚期”的枷锁。
- 最近脱发好严重——百度：脂溢性脱发——心想：不积极治疗随着年龄增长变成地中海
- 最近脸上长痘痘——百度：毛囊炎痤疮——心想：不积极治疗会有留疤的可能
- 最近压力大失眠——百度：中度抑郁症——心想：不积极治疗变成重度抑郁有自杀风险
在我大三考研的暑假，由于家庭和自身的压力，家人见到我的时候，身体状态非常不好，最显著的变化是头发稀少，甚至秃了不少。回到家里进行调养，但是心里压力非常大，一方面是学习的提升放弃，一方面是毕业实习以及就业的压力。
于是外在表现就是抓住自己的头发做文章，拍下自己的头皮，事实上确实很秃呢。刘海的中间露白更严重的是发缝过于宽大，头顶竟然自行开辟了一条乡间小路，曲曲折折。
接下来，我陷入了疯狂状态：
①我在B站上了解到我得了女性常见的雄脱也叫脂溢性脱发，找了很多患者就医的视频了解。
②去知乎上看帖子，看各种干货文章，看其他人的治疗路程。
③我还通过知网阅读相关论文，了解了脱发的原因、常见的治疗方法甚至中医的相关研究文献。
前期在我搜集很多脱发的资料，我已经确信自己得了脂溢性脱发，并且与遗传有关。看着俺爸秃秃的后脑勺我心里慌得不得了。一开始找了三甲医院看来非常有名的专家，但专家却不以为然，并没有给我开药也没有进行身体检查。回家之后，还是很难受，甚至觉得医生可能见怪不怪，于是不顾家人反对，又换家医院。检查开药林林总总花了一千左右，给我开药了心里总算是安心了。
后来，我工作安稳之后，没有吃药也逐渐忘记头发的事情。在偶然的机会下，我了解到一个专业名词——疑病症。我恍然大悟，原来，我当初的思维逻辑是病态的，正常人是不会那么执着。
疑病症顾名思义，就是怀疑自己有病的病，多发生在焦虑抑郁的心理环境下。患者经常感觉身体不适，并且将不适的症状放大化。坚持去医院检查，但结果却与自己设想的不符，通常并无大碍。疑病症患者经常不被理解，在外人看来，他们就是没事找事，他们就是没病装病，他们就是闲着矫情。
疑病症患者VS正常人
疑病症患者的思维逻辑（图源：安大雄）
正常人的思维逻辑（图源：安大雄）
- 从直观线路上看，疑病症患者的思虑过多，他们看问题处理问题的步骤过于复杂
- 从结果上看，疑病症患者最终陷入恶性循环，把自己困入自我设定的井底无法跳出来，他们的结果往往只有一条就是我还是有病；而正常人想的简单处理的更简单，结果线路分为两种：①医生说我有病，那么我就去治疗；②医生说我健康，皆大欢喜该干嘛干嘛。
疑病症的产生
1.长期处于焦虑状态，持有悲观的核心信念（根本）
正常人的注意力可能会在追剧追星或者生活工作上，很少把注意力集中在身体的感受上，自己都没把自个儿太当回事。
疑病症患者通常伴随焦虑症出现，在不断的失眠深思场景中，体能逐渐变差，身体面容都会显得憔悴不堪，身体虚弱导致身体不适是客观存在的。但他们会出现自我认知偏差，长期的精神压力、焦虑不安导致对身体健康不自信，处于自我怀疑的怪圈中。
2.逃避现实压力，不敢面对真正的压力之源
举例：小学非常害怕考试的我，考试周便会出现身体不适，就会出现发烧的症状，妈妈也不管我的成绩了，就会担心我的身体，还会因为生病没胃口去吃KFC。但小时候，我并不是有意装病，但是确实出现发烧的迹象，也去医院治疗。
原因：逃避考试的压力，不敢面对成绩。紧张焦虑导致身体不适。
３.认知偏差导致认知结果的扭曲
怀疑自我有病之后进入认知偏差状态，主要表现为不断查阅各种资料，将不符合自己的病例忽略掉，符合自己的牢记于心。在反复查阅的过程中，将这个病例自我感觉不断地被证实，找到足够的证据后对自己有病深信不疑。同时出现恐惧感，害怕自己身体不好，放大身体上的不适，促使自己去找医生求助。
这个思维逻辑本身是不正常的，都是先有结论再找证明的过程。（很多的人格测试、星座占卜、周易算命同理）
我认为我有病——找资料——我认为我有Ａ病——找A病例——我认为这个病会让我难以接受——找解决方式——找医生
确诊没病——不相信医生——我肯定有A病——换医院找专业医生
确诊没病——相信医生——但我肯定是B病——查阅B病的资料
解决方式
１.戒掉网络搜索，身体不适先就医
- 不要进行自我病因查询搜索，忍住！
- 身体不适立刻看医生，相信医学
- 对医生树立信心，有条件选择熟悉信任的医生
２.加强身体锻炼，暗示自我很健康
- 逐渐改善作息，熬夜就早点上床
- 进行有氧运动，慢跑走路瑜伽
- 食用含血糖的食物，蔬菜水果
３.缓解压力情绪，进行适当的放松
- 放慢生活节奏，听轻音乐舒缓的音乐
- 转移注意力，培养兴趣爱好
- 专注其他事项，缩小身体的不适感
