在社交活动中，人可能遇到各种各样的情况，面对不同的情况，情绪会有很大的波动。如果不善于控制情绪，就会使社交失败。不能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟、还没长大。只有小孩子才会说哭就哭，说笑就笑，说生气就生气。这种行为发生在小孩身上，大人会说是天真烂漫；但发生在成年人身上，人们就不免对这个人感到怀疑，至少会认为你还没长大。如果你还年轻，无多大关系，如果已经工作了好几年了，或是已超过了30岁，那么别人会对你失去信心，因为别人除了认为你“还没长大”之外，也会认为你没有控制情绪的能力，这样的人，一遇不顺就哭，一不高兴就生气，这样能做大事吗？这已经和你个人能力有关了。所以，在社会上行走，控制情绪是很重要的一件事，你不必“喜怒不形于色”，让人觉得你阴沉不可捉摸，但情绪的表现绝不可过度，尤其是哭和生气。
如果你是个不易控制这两种情绪的人，不如在事情刚发生，引起了你的情绪时，赶快离开现场，让情绪过了再回来，如果没有地方暂时躲避，那就深呼吸，不要说话，这一招对克制生气特别有效。一般来说，年纪越大，越能控制情绪，那么你将在别人心目中呈现“沉稳、可信赖”的形象，虽然不一定能因此受重用，或在事业上有立竿见影的帮助，但总比不能控制情绪的人好。自制，就要克服欲望。七情六欲乃人之常情，但人也有些想法超出了自身条件所许可的范围。有人说，一个人要想在事业上取得成功，务必戒奢克俭，节制欲望，只有有所弃，才能有所得。自制不仅仅是在物质上克制欲望，对于一个要想取得成功的人来说，精神上的自制力也是重要的。衣食住行毕竟是身外之物，不少人都能成功的，甚至是尽善尽美地加以克制，但精神上的、意志力上的自制却非人人都能做到。一些伟大的人物都是一些懂得“镇静”的高手，面对突然变故，仍然镇定自若。因为他们懂得，不能慌，慌则无法思考应对的妙招。如果他们慌了，那么周围的人更没有主见，那就慌作一团了。因此，他们大都大喝一声：“慌什么？”这一半是对别人说的，一半则是自我暗示。
1．学会主宰自己
控制自己的情绪，要经过一个崭新的思考过程。这个思考过程是很难的。因为，在我们的生活中有许多力量试图破坏个人的特性，使我们从孩童时候一直到成人都相信自己有无法克制的情绪。无法克制这些情绪就只好接受它们。在这里要强调的是：你必须相信自己能够在一生中的任何时刻，都按照自己选定的方法去认识事物，只有这样，你才能做到主宰自己。
2．善于为自己的情绪寻得适当表现的机会
有的人在激动的时候，会去做些需要体能的活动或运动，这可使因紧张的“气场能量”获得一条出路；有的人在情绪不安的时候会去找要好的朋友谈谈，倾吐胸中的抑郁，把话说出来以后，心情也会平静许多；还有的人借观光游览来使自己离开那容易引起激动的环境，避免心理上的纷扰，等到旅游归来，心情不复紧张，而且事过境迁，原有的问题或许也已显得微不足道，不再为之烦心了。
3．进行独立思考
你的情绪来自你的思考，可以说，你是能够控制情绪的。当你认为是某些人或事给你带来悲伤、沮丧、愤怒、烦恼和忧虑时，这种想法可能不正确。你完全可以改变自己的想法，选择自己的感情，新的思考和情绪就可以随之产生。一个健全和自由的人总是不断地学习用不同的方式处理问题，这样才能使你学会主宰自己。
假如你是乐观的人，那么你就能够找到控制自己情绪的方法，而且每时每刻都能为有价值的事而生活着，这样你便是个聪明的人。能够顺利地解决问题，当然能为你的幸福增添光彩。如果你无法解决某个特别的问题时，乐观的你仍充满信心，其实你已将自己的情感稳操在手。能够为自己的选择感到幸福时，你的情绪一定是稳定的、真实的。能掌握自己情感的人是不会垮掉的，因为他们能够主宰自己，控制自己的情绪，稳定自己的气场。他们懂得如何在失意中寻找快乐，懂得如何对待生活中出现的任何问题。在这里没有说“解决”问题，因为聪明人不以解决问题的能力来衡量自己是否聪明，而是看气场能在多大程度上屏蔽情绪的影响，理智地对待问题。
