减肥运动是我们最常见的一种减肥方式，但是你知道吗？减肥运动中也有一些技巧能促进我们的减脂效率哦。
第一点、不要迷信小重量多次数能够帮你局部减脂，减肥是没有办法分局部的，除非是抽脂。但是减脂期间确实需要多变的训练法甚至也需要小重量多次数，因为长期维持同一个运动方法，同一个运动量，身体会逐渐耐受（瓶颈期），你身体的增长甚至脂肪的减少都会受到影响，这个时候多变的训练方法反而有助于我们身体打破这样一个瓶颈。而且在我们减脂期间很多人的饮食应适当控制（饮食的控制有专门文章讲解），另外因为身体运动量大了，状态可能会下降，这个时候还进行大重量训练，可能有些人是没有办法胜任的，不妨试试小重量多次数的模式来改善一下你的训练状态，同时也可以避免我们的身体进入瓶颈期，
第二点、不要做匀速的有氧运动，要做变速的运动。匀速的有氧运动会让身体适应这个节奏，从而保持心率在一个节奏下，虽然心率并不决定减脂的效果，但是也不得不说心率对减脂是有一定的影响的。所以无论你做什么有氧运动，最好是采用有变化的模式，至于怎么变根据自己身体的实际情况去摸索。
第三点、在减肥减脂期间如果做力量训练去做器械的话，可以多尝试一下杠铃和哑铃的训练模式，很多人减脂减肥是为了一个好的身材，这个时候不要完全拘泥于使用过多的固定器械。当然固定器械是很好的，但是我们在减脂减肥过程中如果使用哑铃和杠铃可以增加一些复合动作的参与比重，这个时候一方面不会放松我们对肌肉的刺激，同时也可以给我们的训练带来更多的增效。
一定要调整好自己的训练模式结合正确的饮食控制，好的运动方法让你的减肥效果变得更好，最后希望大家都能变成自己想要的好身材。
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