花青素是怎樣調節人體免疫功能的？
人體免疫系統如果受到傷害，如自由基的氧化，細菌病毒的攻擊，就會導致功能紊亂！花青素可以從細胞入手，修復被傷害的細胞，促使免疫系統的功能逐漸恢復正常。對於免疫系統能起到平衡和調節的作用。使免疫功能既不低下也不至於亢奮。
健康資訊：免疫功能失調時，應該怎麼辦？
飲食是獲取營養物質的必要措施。如果身體需要的營養物質都能滿足，對免疫功能提高也將大有幫助。肥胖人群的免疫功能會發生改變，諸多疾病的風險迅速增加。還有一種情況是營養不良，由長期膳食搭配不合理，或者存在影響營養吸收的病理性因素所致。因此想要改善免疫功能還需講究合理飲食。
1、規律作息
“日出而作，日落而息”，我們的先祖很早就對生物的時間節律有著樸素的認知。時間節律控制著一系列的生物進程，包括細胞分裂和細胞代謝。睡眠紊亂或缺乏睡眠都會影響免疫系統中重要的細胞因子，導致免疫功能異常。因此作息不規律的人常常感冒，並且恢復較慢，還時常感到乏力，精神萎靡。
2、放鬆心情
中醫學認為，喜、怒、哀、思、悲、恐、驚這七情在過度激烈的情況下可能會導致疾病發生。目前，科學家們普遍認為，應激常常會產生一些負面的情緒，比如抑鬱、焦慮，導致血液中的腎上腺皮質激素升高。而腎上腺皮質激素存在免疫抑制作用，特別是抑制自然殺傷細胞的功能，影響人體的免疫平衡。
培養多樣的興趣、積極進行戶外活動、飼養自己喜愛的寵物等，都能夠幫助被焦慮和緊張情緒包圍的現代人放鬆緊繃的神經，保持平和的心情。
3、適當運動
適量的運動有益於身體健康，尤其是對於當今久坐電腦前的白領來說，經常進行適量的運動要比靜坐工作者擁有顯著偏低的上呼吸道感染風險。堅持鍛鍊的老年人免疫力更好。
過量運動和不運動一樣不值得提倡。流行病學調查發現，經常進行高強度、大運動量活動的人群感染某些傳染病的概率顯著高於一般人。這說明，運動量存在一個閾值，一旦超過這一閾值， 運動將產生負面影響。
因此，我們既不能靜坐不動，也不能過量運動，要講究合理運動。特別是老年人，首先需要經過全面的體檢，評估心肺功能，選擇合適的鍛鍊項目。
4、藉助合適的保健手段
除了均衡飲食、注意作息、放鬆心情、適度運動以外，我們還可以通過選擇合適的保健手段主動改善免疫功能。大量研究表明，天然植物成分在特定的條件下有可能提高免疫力，平衡免疫功能，增強機體抗病能力。因此，適量補充能夠改善免疫功能的天然植物成分，能夠幫助我們擁有更強健的體魄。
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