胖友们大家好啊，最近经常有小伙伴来问我，说：“
我天天跑步，可是这脂肪就是减不掉，怎么破啊？”
相信不少胖友都有这样的同感：
明明自己付出了那么多的汗水，手机软件也明明告诉自己燃烧了多少的热量，可依旧减脂失败。
跑步，本是一种非常适合减脂期间做的运动。可是关于跑步，你真的了解吗？
下面3个原因告诉你，为什么你天天跑步，减脂却依旧失败！
01距离不是目的
相信你在减脂期间选择跑步，肯定听到了【跑45分钟以上、心率维持自身最大心率的70%左右】的说法。
这正是跑步的核心要素之一——强度问题。
很多小伙伴平时在跑步的时候，尤其是站上跑步机的时候，往往会选择一个不快不慢的速度，然后在上面能跑一个小时、两个小时甚至更久......
跑步机上显示你已经跑了5km，你是否觉得已经达到了目的？实际上，这样的跑步，可能一点儿都威胁不到你体内的脂肪！
当然这里说的强度问题不是一味加强，那些运动能力较差或者体重基数太大的人，依然建议先以快走或慢跑开始，由浅入深，由弱渐强！
02燃烧了多少热量也不是重点
看到这里，很多小伙伴可能要问了：那我手机软件和跑步机上明明显示我半个小时消耗了200大卡热量啊，难道是假的吗？
由于强度达不到燃脂的标准，所以这些被消耗的热量，大部分都是碳水化合物罢了！
手机上和跑步机上的热量数字会经常误导你，可你的身体数据不会；保持使用变啦智能体脂秤上秤的习惯，可以时刻看到脂肪的变化。
03跑步，并不是唯一选择
跑步的门槛很低，不受场地限制，是任何人都可以参与的运动。养成这样的运动习惯是非常好的事，
但像慢跑这样的有氧运动有一个弊端，那就是容易使人上瘾。
当我们长时间运动后，脑内会分泌出一种叫作内啡肽的神经传导物质，这种物质会使我们感到亢奋。
不只慢跑，几乎所有的有氧运动都会产生内啡肽，一旦我们体验过这种亢奋的感觉之后，就会一发不可收拾地去追求这种感觉。
这个时候，我们就很容易陷入为了减肥而跑步，跑步的快感让人停不下来，然后吃更多的恶性循环。
一个很有力的证明就是，很多健身中心的常客都瘦不下来。尽管他们花费大量的时间来享受运动的乐趣，但是在减肥方面却没有任何的效果。
有氧运动的门槛确实很低，谁都可以简单地进行有氧运动，但燃烧体脂肪的方法并非只有有氧运动这唯一的选择。不夸张地说，即使不进行有氧运动，也是可以瘦下来的，比如饮食管理。
跑步，会给我们带来一个健康的身体；但是，使用正确的方法打开才会得到一个好的结果。
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