胖友們大家好啊，最近經常有小夥伴來問我，說：“
我天天跑步，可是這脂肪就是減不掉，怎麼破啊？”
相信不少胖友都有這樣的同感：
明明自己付出了那麼多的汗水，手機軟件也明明告訴自己燃燒了多少的熱量，可依舊減脂失敗。
跑步，本是一種非常適合減脂期間做的運動。可是關於跑步，你真的瞭解嗎？
下面3個原因告訴你，為什麼你天天跑步，減脂卻依舊失敗！
01距離不是目的
相信你在減脂期間選擇跑步，肯定聽到了【跑45分鐘以上、心率維持自身最大心率的70%左右】的說法。
這正是跑步的核心要素之一——強度問題。
很多小夥伴平時在跑步的時候，尤其是站上跑步機的時候，往往會選擇一個不快不慢的速度，然後在上面能跑一個小時、兩個小時甚至更久......
跑步機上顯示你已經跑了5km，你是否覺得已經達到了目的？實際上，這樣的跑步，可能一點兒都威脅不到你體內的脂肪！
當然這裡說的強度問題不是一味加強，那些運動能力較差或者體重基數太大的人，依然建議先以快走或慢跑開始，由淺入深，由弱漸強！
02燃燒了多少熱量也不是重點
看到這裡，很多小夥伴可能要問了：那我手機軟件和跑步機上明明顯示我半個小時消耗了200大卡熱量啊，難道是假的嗎？
由於強度達不到燃脂的標準，所以這些被消耗的熱量，大部分都是碳水化合物罷了！
手機上和跑步機上的熱量數字會經常誤導你，可你的身體數據不會；保持使用變啦智能體脂秤上秤的習慣，可以時刻看到脂肪的變化。
03跑步，並不是唯一選擇
跑步的門檻很低，不受場地限制，是任何人都可以參與的運動。養成這樣的運動習慣是非常好的事，
但像慢跑這樣的有氧運動有一個弊端，那就是容易使人上癮。
當我們長時間運動後，腦內會分泌出一種叫作內啡肽的神經傳導物質，這種物質會使我們感到亢奮。
不只慢跑，幾乎所有的有氧運動都會產生內啡肽，一旦我們體驗過這種亢奮的感覺之後，就會一發不可收拾地去追求這種感覺。
這個時候，我們就很容易陷入為了減肥而跑步，跑步的快感讓人停不下來，然後吃更多的惡性循環。
一個很有力的證明就是，很多健身中心的常客都瘦不下來。儘管他們花費大量的時間來享受運動的樂趣，但是在減肥方面卻沒有任何的效果。
有氧運動的門檻確實很低，誰都可以簡單地進行有氧運動，但燃燒體脂肪的方法並非只有有氧運動這唯一的選擇。不誇張地說，即使不進行有氧運動，也是可以瘦下來的，比如飲食管理。
跑步，會給我們帶來一個健康的身體；但是，使用正確的方法打開才會得到一個好的結果。
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