一年总有那么几个月，一个月总有那么几天，很多女性都会有痛经的现象。痛经比较轻的时候有些人不会太在意，因此也不会忌口。而当痛经严重的时候，小肚子像针扎似的一阵一阵疼，有的人甚至起不来床，这时候才意识到身体出现了问题。
其实痛经很大一部分是寒湿引起的，寒气重的时候气血容易在体内淤积，气血流通不顺畅，来月经时就会有血块、小肚子不舒服、痛经以及宫寒等症状。
痛经
那么寒湿具体都有哪些表现呢
1. 痛经：这种情况是女性经常遇到的问题，该类症状的女性经期来临之前白带黄稠；经期来临时有血块并伴有小肚子不舒服的症状，这其实是寒湿引起的。
2. 手脚冰凉，怕冷：很多人在天热的时候爱吃雪糕，但是胃需要暖的，一旦脾胃失和，气血运转不畅，就会影响血液正常流通，因此造成了手脚冰冷的症状。
3. 腿脚容易水肿：久坐是现在年轻人普遍存在的现象，长期坐着，人体上下血液运行不畅，气血淤积，因此腿脚会出现浮肿，这其实是寒湿的表现。
腿脚浮肿
4. 舌苔形状、颜色：平常的时候可以照一照镜子，如果舌头两侧出现齿痕或者舌苔颜色过于发白、发黄，而且比较厚时，湿气都是比较重的。
5. 大便不成形：蹲厕所的时候可以观察一下，如果出现大便恶臭或者粘马桶，冲洗不干净的情况，说明你体内的湿气很严重。
6. 精神状态不佳：如果总感觉自己睡眠不佳，提不起精神，就要考虑自己体内湿气的严重情况了
湿气一天不除，就会影响人身体的健康，那么都有哪些方法来调理呢？
1.揉按的方法
身体的寒以小腹为中心，因此要保住小腹温暖，可以选择揉按小腹的方法，腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，而带脉贯穿奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，能起到收束整体经络的作用。因此可以推揉这条经络，一直推到热透为止，可以帮助消除经络内的寒毒。
2.白术陈皮猪肚汤
材料：取陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法： 先将猪肚洗净，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟即可。因陈皮本身具有祛湿、养胃的功效，而白术和猪肚都能养胃，因此搭配一起祛湿的效果更好。
但是需要注意的是白术陈皮猪肚汤性温，阴虚内热者不适合喝。
白术陈皮汤
除了这些，要想真正祛除体内的寒湿，应该做到以下3点：
1. 不要吃或者少吃凉性食物：凉性食物容易伤脾胃，寒湿容易聚集在体内。
2. 早睡早起,保证充足的睡眠：充足的睡眠能够补充体内所需的阳气，进而达到阴阳协调。对寒湿的排除有很好的效果。
3. 多运动：生命在于运动。运动不仅能促进血液循环，还能增强人体免疫力，让疾病排出体外。
