右上角歡迎關注我，每天都有婚戀技巧和乾貨軟文與你分享~
“分手吧”
“理由是什麼？”
想必很多女生都會問過這個問題吧：他究竟為什麼和我分手？我哪裡做的不好？為什麼突然不愛了？
他可能會給你說一些理由，也可能就這樣銷聲匿跡。無論是什麼都讓你變得痛苦、自卑、懷疑自我。
你開始變得自卑、敏感，其實並不是他不愛你，只是現在的他陷入了很多負面情緒中，他冷漠絕情也是因為他想擺脫被負面情緒佔據的感覺。
根據理性分手和感性分手挽回的方法是不同的，每個人在提出分手的時候都是有原因的，有些是經過深思熟慮後做的決定，有些是因為情緒一時激動提出的分手。
如果男生是理性分手，那麼在開始有分手的想法時，就會出現一些表現或者暗示，只是你這個時候沉浸在戀愛的甜蜜中自動屏蔽了這些消息。
理性分手一般是因為兩個人的問題沒有得到及時的解決，不良情緒累積產生的。也有可能是因為外界第三方的介入。不論是什麼原因，都是因為你沒有發現解決的後果。
而感性分手，更像是一時賭氣做出的決定，是情緒佔上風不理智的。例如：你們因為一件事吵架時他突然提出或者你做了一些讓他不開心的事等等。
如果你的男友性格屬於比較溫柔、平和的，跟你在一起時情緒總是很穩定，幾乎沒有過很大的爭執和矛盾，那麼當他提出分手時很大程度上就是理性分手。
但是如果你的男友本身就是一個性格急躁、脾氣暴躁的人，那麼他提出的分手可能性就傾向於感性分手。
理性分手往往是平和穩定的情緒提出來的，而感性分手大多伴隨著爭吵、憤怒、情緒化的狀態。
很多時候，女生會誤以為對方激動的提出分手這段感情就沒有挽回的餘地了，於是開始求饒、哭泣、糾纏。其實這是錯誤的，感性分手的主因是當時他的狀態被負面情緒佔據了，他只想擺脫，不會很好的處理。
所以做出了抗拒處理直接一刀切之，而你需要的是等待他冷靜下來。
理性分手的對方也許分手後還會和你保持聯繫，但是會刻意迴避你的聯繫方式，不給你任何挽回的希望。或者他也會給你回應，但是當你談及複合時對方就會疏遠。
但是感性分手的男生，基本上你找他他就會給你回應，但是具體的還是要結合以上兩點來看。
不論是理性分手還是感性分手你都不能做的：
因為搞不清對方是理性分手還是感性分手，導致很多女生用錯了挽回方法。我在這裡舉兩個簡單的例子，看看你是否也犯過類似的錯誤。
案例1：小苗在和男友分手前，有過一次非常激烈的爭吵，男友提出了分手。
本以為這次爭吵過後，雙方冷靜下來男友就會和自己和好，所以小苗並沒有把男友的分手當回事，兩個人開始冷戰，誰都不肯低頭。
一個星期以後，感覺不對勁的小苗開始主動向男友示好，但是不論小苗怎麼做，對方的態度都非常冷漠，堅持認為雙方已經分手了。
案例2：茹茹和男友相戀2年，男友前段時間態度突然開始變得冷淡，對茹茹也不怎麼上心，直到後來男友向茹茹提出“兩個人不合適，分手吧。”
茹茹面對男友的突然分手，情緒非常崩潰，開始不斷的問對方原因、指責對方出軌。
男友看到茹茹激動的情緒並沒有和茹茹爭吵，而是茹茹冷靜下來表示還可以做朋友、保留著聯繫方式，但是茹茹不接受，開始不斷的給對方打電話、去對方家樓下等對方、還去了對方公司賭對方，最終男友受不了拉黑了所有聯繫方式。
任何女生在分手以後，都會出現嚴重的情緒問題。
“憑什麼他和我分手，我對他那麼好？”、“我很差嗎？他為什麼和我分手？”、“我真的太愛他了，如果沒有他我以後該怎麼辦？”、“他以前對我那麼好，他到底怎麼了？”、“他一定是說著玩玩，過幾天就好了。”
人在受到傷害或者感覺到要被侵犯的時候，潛意識會產生一種心理防禦機制來保護自己，以抵抗外來的傷害，比如我們在爭吵的時候會為自己辯護，或攻擊對方，在分手的時候我們的第一反應是抗拒，解釋。
所以分手後我們就開始拒絕接受，我們想回避這種痛苦，拒絕接受這樣的現實。我們會自己告訴自己對方不會這麼離我們而去，我們不斷去找對方解釋，不願意接受這個事實。
但是對方為什麼會無動於衷呢？其實，一旦對方決定了和你分手，就代表著他已經完全否定了你。
你的哀求往往只會把對方逼走，因為你的苦苦哀求，死纏爛打對於對方來說都屬於騷擾行為，並且還會造成你低價值的形象，讓對方認為你沒有了他，就無法更好的生活，從而對你的興趣直線降低。
處理方法：如果對方提出分手，我們不要情緒失控地去找對方鬧，向對方長篇大論的解釋等等。
我們首先要做的是平復自己的情緒，讓自己最快的冷靜下來，接受對方的“分手”要求，用一個平和良好的心態，來進行接下來的挽回。同時也給對方一個平和情緒的時間。
感情是你們雙方的，並不需要去讓對方給你答案，只要你認真思考你們之間存在的問題，你也會有初步的認知。
如果，你實在是不明白你們之間到底為什麼會變成這樣，導師也會幫你分析出你們之間的問題所在。
1.數顏色法
一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數顏色法”。
當你不滿某個人或某件事想要大發脾氣時，可以環顧四周的景物，在心中自言自語：那是一面白色的牆壁；那是一張淺黃色的桌子；那是一把深色的椅子......，大約數30秒左右，強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考。
2.情緒日記法
情緒日記不是一般的日記，記的是每天自我情緒的情況。即每天發生了什麼事，我有什麼感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。
其實當你寫下來的時候，你直身的思考也會讓你更清晰的明白你所生氣的原因，帶你去想更好的解決方法。
如果對方切斷了和你的聯繫方式，那麼就證明對方目前是不想和你有聯繫，即使你換手機號給對方打電話、去公司樓下等對方都是無濟於事的，還會讓對方認為你是一個不理智的人，從而讓你的挽回之路更加困難。
例如：你可以給對方發一條接受分手的短信，“我也認為我們之間做朋友比做戀人更合適，希望你以後越來越好”。
如果對方給予你回覆，那麼聯繫方式我們就又重新獲得了，如果對方還是不回覆你，那麼我們就必須等待一段時間，等對方對你的負面情緒徹底消除後，再進行復聯。
斷聯期間，不是單單是讓你數著日子等待的，而是在這段時間裡解決你們之間的問題。
例如：如果你們的感情是因為失去激情，過於平淡分手的，那麼你就需要提高你的情商，提高你對男性心理的認知。
如果你們的感情是因為你沒有安全感，過於粘合對方，那麼你就需要重新建設你的個人框架。如果你們的感情是因為第三方的介入，那麼你就需要全面提升自己的個人魅力。
在你想要復聯的時候，一定是你自身有了改變和提升以後，否則復聯對你們的關係沒有任何效果。
如果你們之間有共同好友，一般斷聯一個月後，你可以悄悄從共同朋友那裡打聽他的情況，打聽他對你的態度。
假如聯繫方式還在，你可以去給對方的朋友圈點贊，評論、通過觀察他的朋友圈，或者對你的回應看他的變化。
不要對方的每一條朋友圈都評論，隨機性地評論一下就好，更不要去翻男生過去發的朋友圈評論，太過刻意就會讓人感到反感。
例如：看見你發的朋友圈，XXXXXXX”。也可以用通過尋求幫助的話題介入。
例如：“我現在遇到了一件事，你之前XXXX，可以幫我一個小忙嗎？”不論是什麼前幾次聊天要點到為止，一定要在二十句話之內結束對話，最重要的是不要髮長篇大論，每句話不要超過二十個字。
在首次復聯中要把握的唯一的主旨就是不糾纏，不暴露要挽回對方的態度，做到不熱，不冷，平靜的狀態去對待，不要對方回覆你一下，你就問他要不要和好。
當你和前任已經有了多次的復聯，同時每次的復聯都不像一開始一樣尷尬，冷淡，那麼這個時候你就可以通過挽回的技巧，幫助你們情感修復。
心錨是神經語言程序學的一種術語，用來描述記憶狀態或是回憶過程，與某些刺激產生聯繫的現象。總結來說就是"由視覺、嗅覺、聽覺等感覺刺激而觸發的某種情緒狀態"。
在建立心錨的過程中，要注意把握節奏，合理的建立，否則可能會讓對方產生抗拒的心理。
例如：你可以發一個彼此曾經一起看過的電影朋友圈，以此來激發對方對過去的回憶。
或者在和對方聊天的過程中，加入一些充滿你們故去美好回憶的元素，一本書、一個地點、一段回憶等等。
推拉，則是啟動分離焦慮和好奇心喪失的開關。
一旦情緒受到刺激引起波動，他就會不自覺的把更多關注、更多精力放在你身上，他會把因你而起的情緒波動歸結為“心動”。
如此引導他不斷地深入、投入下去，讓這一段關係更為緊密，更重要的，是令你在這一段關係中處於一個主動的地位。
例如：對方在找你聊天的時候，以前的你總是秒回他的信息。但現在你要故意把節奏拉長，你可以看完一集電視劇再去回覆他。
而當對方提出不是很合理的建議後，你就要堅決的拒絕。又或是當對方向你邀約時，你可以說自己沒有時間，即使你很閒你也可以說下次吧，總而言之，就是讓自己不受到對方的控制，學會不要及時的給出答案。
例如：邀約之前你要做很多準備，選地點，選時間，但是不要當天選完就在晚上邀約對方明天出來跟你約會。
你把時間定的越近，就會讓對方有一種被逼迫感，那麼你邀約成功的幾率就會變低。 選擇的場地最好在他家附近，又或者公司樓下的一些餐廳減少對方的壓力。找到一個對方感興趣的話題，地方約對方出來。
有任何情感問題/婚姻問題，歡迎關注我，我來幫你解答！
作者簡介：我是以沫，從事多年戀愛挽回，婚姻家庭情感修復工作，希望能夠通過我的分享，給那些身處婚戀困惑的小夥伴們一絲幫助和希望！
願我們每天都可以成為更好的自己！
每天都會有新的內容更新，動動您的手指點擊關注，期待與您一起進步。
