看着这两天的天气,最高温度都达到了30度,一下子把厚重的衣服都脱掉了,大家都换上了单薄的衣服,天气越来越热,奈何肚子上的肉肉也藏不住了!看到肚子上的肉肉,不禁要起一下,过了一个冬天我怎么会变成这样的呢?
导致我们越来越胖的饮食习惯,也不是一天就形成的,也是日积月累的结果。但当人们准备开始减肥时,相当多的人会在做出决定的第二天就开始执行另一种饮食方法,比如不吃晚餐,身体完全没有适应的时间。如果还同时配合大量的运动,将进一步刺激我们想吃更多的东西,因为能量消耗太多。如此,在饥饿和美食诱惑的双重冲击下,节食饥饿减肥的失败概率无限接近100%。饮食习惯改变得越剧烈,失败概率越高。事实上也没人能够永远保持饥饿,来达成减肥的目标。
想要减肥必须做有耐心与衡心,要做到下面三点:
1、循序渐进,让身体适应饮食习惯的改变
2、控制热量,而不是控制食量
3、晨练和晚间锻炼正确地吃,同样不会让人胖
怎样减肥才有效?除了运动,关键还是在于饮食。下面为你推荐几款好吃又简单的瘦身菜,既能瘦身又能养颜,爱美的你怎能错过……
黄瓜金针菇卷
材 料:
黄瓜300克、金针菇80克
胡萝卜1根、香醋2勺
生抽4克、盐、鲜蔬粉适量
备注:黄瓜一定要买青肉的、新鲜的,因为这种黄瓜好吃,水份多,口感清脆。
做 法:
1. 黄瓜去皮洗净切成片。
2.胡萝卜切丝;金针菇切掉头部,分别烫一下。
5. 生抽加入碗,加入香醋、盐、鲜蔬粉调成汁。
6. 一根黄瓜片加入烫好的金针菇,在加胡萝卜条全部卷起来。
7. 然后把调好的汁泼至黄瓜卷上。
8.吃的时候搅拌均匀即可以。
豆腐皮烤菜卷:
材 料
豆腐皮3张、金针菇100克
香菜25克、芹菜150克
色拉油3汤匙、香辣酱2汤匙
做 法
1. 将豆腐皮洗净,切成10厘米见方的正方形;将芹菜、香菜洗净,分别切成10厘米的段,金针菇洗净后切去根部。
2. 成形:将芹菜、金针菇、香菜平均分成18份;将豆腐皮铺平,每片放入一份芹菜、香菜、金针菇,将豆腐皮卷紧;用两根牙签分别固定住上面和下面;将豆腐卷用刀从中间一切为二备用。
3. 烤盘:在烤盘上铺一层锡纸,再用刷子依次将豆腐卷两面均匀刷上色拉油和辣酱。
4.烘焙:将食材放入烤箱,调好时间,待工作结束取出即可。
凉拌黄瓜也不错,具体做法我想大家也知道。