最近，一篇小学三年级的9岁孩子写的作文《爸爸，我想对你说》疯传网络。
文章中是这样描述的：爸爸，每当我写完作业去给您检查时，您总是只看了一眼就说：“不错，去玩吧”……爸爸每天都从吃早饭、起床、睡觉等时间来玩他的宝贝——手机，好像没了手机就活不下去了一样……我想要的不是满屋子的零食：也不是最高级的手机；更不是特别高级的玩具……爸爸，只要您能放下手机，我愿意用东西换，哪怕是我的生命。
看完心里一阵酸楚，不知道从何时起，孩子开始觉得父母全身心的陪伴竟也成了生活中的奢侈品。
其实，在生活中，低质量陪伴的例子比比皆是，在家陪孩子的时候，很多家长要么在开小差，要么在聊微信，要么在看电视，要么就是处理工作。虽然我们的身体陪着孩子，但心却不知道随着手机飘到哪里去了。总之，现如今能够做到享受当下，全身心投入陪伴孩子的父母，真的是寥寥无几。
也有家长为自己开脱：平时工作真的很忙，在家的时候也需要用手机办公。其实，工作繁忙从来就不是手机不离手的原因。想一想，你真的每时每刻都在用手机工作吗？如果工作真的很忙，请尽量在公司忙完再回家。要不然，你想象中的早点下班回家陪孩子不过是一种自我满足罢了。陪伴的时间变长了，但是陪伴的质量却下降了，低质量的长时陪伴还不如短时的高效陪伴。
01低质量的陪伴对孩子影响有多坏
想象一下，当孩子满腔热情地向你发起了依恋的信号，但是忙着玩手机的你，却没有给予回应，下意识地回应了一个拒绝的动作。在你看来可能没什么，但对于内心脆弱且敏感的孩子来说，他的内心世界，会进行加工：是不是我哪里做的不好，爸爸妈妈才不理我？相似的场景如果重复持续地发生，孩子就会有想法：一定是我不够好，爸爸妈妈才不喜欢我，才不理我。既然你们不理我，那我也不去亲近你们了。
缺少关注和爱的孩子将会选择一些极端的途径去吸引父母的注意，比如哭闹、搞破坏、逃学、泡网吧、玩游戏、早恋，甚至还会引发更为严重的问题。
02什么才是高质量的陪伴
法国儿童教育学家卡特琳娜·盖冈在《如何高质量陪伴孩子》里有一段话是这样说的：“与孩子一起度过一些温暖、快乐、亲密的时光，带给他们活着的乐趣。用温暖的语言和动作表达对孩子的爱意，是他们快乐的源泉，也是他们情感学习的启蒙课。当孩子感觉到被爱，就会在童年或成年后也有能力对别人表达和给予关爱。”
更通俗的讲，高质量的陪伴是放下手机，关掉电视，合上电脑。高质量的陪伴是人在，心也在，用心倾听孩子的故事，关注和欣赏孩子的行为，陪孩子一起玩耍，陪孩子一起经历，对孩子的情绪和需要，做出同频的、共情的反应。
毫无疑问，在高质量陪伴中长大的孩子，通常会更快乐更自信，会更爱自己，也会更爱他人。
03坚持做好这几件小事
其实高质量的陪伴并没有你想象中复杂，只要坚持做好下面几件事，就能让孩子感受到父母的关怀和爱：
① 一起做游戏
家庭成员每天一起做个小游戏，比如猜谜语、躲猫猫、玩小汽车等等，既能够带动家庭氛围，又能让孩子变得更加快乐、更加自信。
② 抓住睡前时间
睡前是人一天中最放松的时候，家长在睡前给孩子讲讲睡前故事，聊聊天，能够增加孩子的安全感，建立起和孩子亲密关系。
③ 珍惜温馨的用餐时间
吃饭时间，家长千万不要唠叨斥责孩子，可以问问孩子今天过的怎么样？也可以和孩子分享自己一天中遇到的有趣快乐的事情。
④ 享受在一起时的悠闲时光
认真的辅导孩子写作业，对孩子提出的问题做出合理的回应。或者写完作业陪孩子到楼下散步。或者周末带孩子去答应了很久却一直没时间去的游乐园。
我们不亦乐乎的刷着手机，生怕一不留神就被世界遗忘。但是，我们可曾想过，一不小心，孩子就长大了。不要让手机占据孩子的童年记忆，不要让手机成为孩子成长的梦魇。做出改变，不妨从现在开始。不要等到孩子长大了，不需要你的陪伴的时候，你却感慨时间都去哪儿了。
你有多久没有好好陪你的孩子了？如果可以的话，先给孩子一个深深的拥抱吧。
