小熊語錄:瑜伽健身體式多樣，涵蓋對身體各方面的鍛鍊，它簡單高效，可以強身健體，而且練就完美身材，更好的是可以讓你的狀態保持活力與年輕，任歲月依舊，你依然美貌如初。所以跟著小密一起練瑜伽，保證不虧。
提到曾黎，大家應該都是十分熟悉了，她與章子怡是同學，同由中央戲劇學院畢業，主演了多部電視劇，演技精湛，讓大家對她印象深刻。現年44歲的曾黎，狀態還如年輕時候一般，一點也不顯老，反而更有魅力，實在令人羨慕。近日曾黎現身某活動中，身穿黑色西裝紗裙，展現成熟女人味，氣質超好。
曾黎坐在沙發椅上，橙黃色的沙發椅印照得曾黎氣色很好，美得像一幅油畫。她身穿黑色西裝紗裙，上衣採用西裝模樣，顯得低調又正式，V領的設計則顯得沒那麼呆板，而且可以顯示出她性感的身材，更拉長了脖子線條，使脖子更加修長。袖子處採用黑色波點薄紗泡泡袖，具有復古色彩，又時尚滿滿。
西裝裙腰間綁上一根皮帶，顯纖細小蠻腰，又拉高了腰線，顯得下半身看起來更加修長。短裙的設計襯托出她纖細且直的雙腿，而且外面加了一層波點薄紗，透露出一絲絲性感與嫵媚的女人味。柔美的燈光打在她身上，盡顯唯美夢幻。
曾黎站在紫色門前，顯得神秘又高貴典雅。她梳著低馬尾，溫柔寧靜，額間還留著幾根碎髮，既修飾了臉型，突出了五官，又十分減齡。當年的曾黎可是班花，雖歲數大了，但是曾黎的五官依舊是那麼好看，皮膚依舊緊實，氣質還是那麼超凡脫俗。耳朵上的吊墜更是為她整身搭配增色了不少，盡顯高級精緻。
曾黎雖然已經44歲了，但是她的狀態還如20幾歲的小姑娘一般，實在讓人羨慕，想必她私下肯定很注重對身體的保養，除了日常護膚品的精心保養外，曾黎還積極鍛鍊健身，對自己非常嚴格，為保持一個良好的狀態。大家雖不必向曾黎一樣對自己太過嚴苛，但是適當的瑜伽運動也還是要做的，長期堅持下去，你會看到效果的。
look 1 打造修長美腿
愛美的小夥伴們肯定會注重穿衣搭配對自己身材比例的作用，尤其哪樣更顯腿長啊，頗受大家關注。其實除了搭配法則讓你擁有大長腿外，瑜伽鍛鍊也會讓你的雙腿更加修長，它會拉伸雙腿線條，讓肌肉更加緊實，小個子也可以擁有哦。
山式站立，然後腰部向後彎曲，使頭頂著地，雙腿膝蓋彎曲，腳尖踮起，雙手手臂伸直，分別抓住雙腳腳踝。
躺在瑜伽墊上，頭部與肩部著地，肩部以下部位向上抬起，然後雙腿盤起，放於面部上方，雙臂伸直，雙手分別撐在雙膝上。
雙手手肘彎曲，小臂與手掌著地，然後身體向上抬起，臀部在上，雙膝彎曲撐在手臂處，小腿翹起。
坐在瑜伽墊上，臀部著地，雙腿向上抬起伸直，貼住腰腹部，頭抬起，雙手分別抓住雙腳腳後跟。
look 2 保持年輕狀態
瑜伽鍛鍊可以增強身體力量，讓身體恢復到年輕時候的強健，還會讓你心情舒暢，遠離煩惱，保持積極向上、昂揚拼搏的狀態，讓你對生活充滿信心與鬥志，從身體與心理上保持年輕活力狀態。
跪在瑜伽墊上，膝蓋以下部位著地，然後左腿不動，右腿小腿立起，上半身帶動頭部向後彎曲，左手向上伸直，右手向下，手指點地，手臂伸直。
雙手手肘彎曲，小臂與手掌著地，整個身體向上抬起，然後臀部往後，使腰部彎曲，雙腿合併膝蓋彎曲，腳尖朝上。
做下蹲動作，雙腿撒開膝蓋彎曲朝外，腳尖踮起，上半身帶動頭部往下，雙臂相互交叉伸直，手指著地並朝內放置。
歲數只是一個數字，曾黎用她自己的狀態告訴我們，不管年齡多大，都要保持愛美與追求美之心，通過自己的實際行動，捍衛自己的美。大家要多多練習瑜伽，並長期堅持下去，才會成為自己夢寐以求的樣子。
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