新晔舞蹈
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扶把练习到底训练什么？
学习舞蹈以扶把练习作为训练的开始，做一系列认真设计好的舞蹈练习，使身体为适合古典舞蹈的严格要求做好准备。每个扶把练习对躯干和腿的各个专门部位起到增加力量的作用：例如plié 能抻长跟腱；battement tendu 是训练脚的；grand battement 是训练腿以胯为轴心，自如地做动作；part de bras 是使身体获得柔韧的，并训练身体各部位协调和谐的能力。这些练习如果训练得法，就能逐步提高做动作的能力并能控制自己的动作，使这些动作之间互相配合恰到好处。当肌肉还没有充分训练好的时候，有把杆作支持可以减轻学生的负担，使他们不必为了保持身体的平衡而用力过度。
开始训练的第一、二年，每个练习应做得慢些，尽可能简单些：例如低班的学生先要在脚的五个位置上掌握好demi-plié 然后再做带手臂动作的grand plié。在教学过程中，先采用每个练习的最简单方式，等到训练的后阶段，再让学生开始做节奏变化的练习和组合。有些练习中，已经指出许多可能发生的变化。建议每个练习做的次数，不过这也可由老师按照学生的需要灵活决定。例如要做某一个练习时，每个方向做八次，也可能八次往前，八次往旁，八次往后，以及八次往旁做；或者一次往前，一次往旁，一次往后，一次往旁做，这种组合共做八次。我希望姿势和肌肉控制部分的说明，对大家做有关的练习会有进一步的帮助。
建议每个练习做的次数，不过这也可由老师按照学生的需要灵活决定。例如要做某一个练习时，每个方向做八次，也可能八次往前，八次往旁，八次往后，以及八次往旁做；或者一次往前，一次往旁，一次往后，一次往旁做，这种组合共做八次。我希望姿势和肌肉控制部分的说明，对大家做有关的练习会有进一步的帮助。
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