前兩天我自認比我還會損人的刻薄朋友，居然抑鬱了。
聯想到考研前一個星期找我私聊這種話題的人數激增——
“怎麼辦柴桑我覺得我考不上了啊啊啊啊”
“柴桑你現在做的啥？有沒有什麼轉行建議？馬上就能開乾的那種。”
“感覺考完研以後渾渾噩噩的，不知道該幹什麼了。”
嗯，我彷彿能理解一點……
總結了一下大家的共性問題——
考研前覺得考不上了，感覺自己乾的事沒有意義。
考完研後又感覺無所事事了，每天空虛無比。
雖然我對學業一向沒什麼追求（本條推送屏蔽老師），但在過去22年的人生中，這種感覺我可是體驗到能當老朋友坐下來喝杯茶的程度了。
尤其是上大學後，簡直三天一空虛，五天一懷疑人生。
所以今天我想和你聊聊我的老朋友，也就是這兩種感覺——“無意義”和“空虛”。
什麼叫做無意義感呢？
我的無意義感不來自學業，來自事業（自媒體應該算事業？）。
老粉都知道我在大學考了營養師，半年前的定位是朋克養生，寫健康、養生、健身的內容，並且小有成就，成為keep簽約作者，被今日頭條官方邀請去做自媒體演講，寫出1000w量級的刷屏爆文，還在keep上線了自己的課程。
你們是不是覺得我做的這些事情都很有意義呢？
實話說吧，這段經歷中，是我“無意義感”最強烈的時候。
為啥？因為我覺得痛苦。
寫倒是不痛苦，知識我已經掌握得相當熟練了，一天寫一篇還能選題不帶重樣的。我的痛苦來源於「無法糾正別人的認知」和「遭受無根據的辱罵與質疑」。
健康這個領域真的是捱罵重災區，無論你的文章影響力多大，觀點多有科學依據，永遠都會有人罵你背叛老祖宗，瞎扯亂誤導人，他身邊誰誰就不這樣……
那陣子我養成了發完文章堅決不看評論區的自保好習慣。
好了扯回來，過往說起來都是淚。
我之所以覺得沒有意義，是因為我既沒有糾正別人錯誤認知，也沒有改變別人的成就感，我甚至感覺不太快樂。靠，就像完全沒有實現什麼意義啊。
我覺得做著有意義的事應該是快樂的啊。
說起“有意義的事”，你是不是也感覺過著有意義的生活會很開心呢？
但通過我的捱罵黑歷史，我想告訴你的是，有意義的生活不一定就快樂。
Lane等人做了一個研究，在他們2018年發表的一項研究中，他們調查了400名大學生對“追求學位”和“追求社會關係”為意義的追求程度，與他們心理狀態之間的關係。
研究結果表明，至少在以追求學位和社會關係的這兩個人生意義上，想要過“有意義的人生”，既會帶來快樂，也會帶來痛苦。
你感到現在的生活沒有意義，是不是因為把“人生的意義”和“快樂”聯繫得太緊密，所以在追求意義的路上感受到痛苦，才產生了困惑呢？
我們在質疑這些意義的時候，實質上是不是在質疑這些意義帶來的痛苦？
質疑“自己做的事有沒有意義”，又去困惑“人生的意義”。那這個困惑的本質，有沒有可能其實是對痛苦的迴避和否認？
產生“無意義感”，是在質疑追求意義時帶來的痛苦。但你得知道，想要過“有意義的人生”，就是既會帶來快樂，也會帶來痛苦的。
所以我現在才覺得，能感到痛苦其實也不算是壞事吧。
lane他們還藉助人際心理自殺理論（interpersonal psychological theory of suicide）對數據進一步分析了，發現——
並不是人生意義的存在本身，而是追求意義的這個過程，更能給人們活下去的動力。
世界上還有許多人沒有找到自己的意義，所以其實你不用太焦慮。而且每個人定義的意義一定是不同的，有的人的意義是買一棟大別墅，有的人的意義僅僅是能養一隻貓。（我的意義是養只柴犬hh）
看過那麼多部宇宙紀錄片，我深刻感受到，我們的人生如此渺小，同浩瀚星群相比只是一粒灰塵。
但正因如此，我才感覺到：如此渺小的人生，卻能夠去追尋無比龐大的意義。
有時候給我們繼續生活的動力的，就是撓破腦袋、磨破鞋底追尋它的這個過程。
我不知道你怎麼想，但我一想到我的人生會有一萬種可能性，我就充滿了希望。
雖然我現在捨棄曾經的一切成就（還鴿了我之前的編輯……），從0開始寫著現在的領域，但我也承認，寫營養學捱罵的那段時光也是有意義的。（從柴桑小灶來的朋友，快為我鼓個掌！）
我在那段時間中積累了對信息的敏感，對我更像死忠粉的讀者，對文字更高的審美，對罵人功力的精進（不是），這些都是意義。
意義真的可以是萬般樣子。
好，那麼如果你僅僅只是雙手插兜啥都沒幹的懷疑人生，那就該來到第二種感覺了——
什麼叫做空虛感？
空虛感是比無意義感更加絕望的東西，我覺得。
就像在一座被海洋圍繞的樹葉落光只剩枯槁的孤島，每天吃著足以維生的罐頭，看著千篇一律的景色，什麼事都不想做，也什麼事都做不了。
說實話，空虛感我感受得比較少，可能是因為我一直都有或大或小的破事做吧……
但在我找到事情做之前，也就是大一大二時，我對空虛感的感受是非常深刻的。
像我抑鬱的刻薄朋友，我是這麼解釋她的空虛來源的：
相比起從痛苦中產生的無意義感，空虛卻更像快樂的後遺症。
大一大二是相對來說最沒有壓力的時間段（emm我覺得學業壓力不算壓力），這段時間我們可以獲取下課後最大限度的自由，刷抖音、看知乎、打遊戲、談戀愛、追劇追綜藝……
看過我之前大學覆盤的都知道，我大二基本是在旅行和練畫畫，總之肉體和心靈上都在找虐，就是為了逃避空虛感。
大家應該都有過這種感受吧——
百無聊賴的沒課的週末，睡到十二點才醒，刷刷微博回回消息玩手機到一點鐘才起床，點了份外賣邊看綜藝邊吃到了三點，又繼續刷刷抖音或者打一把遊戲到了四五點，玩累了就又睡著，等醒來時剛好日落。
而回憶起今天，你好像幹了很多事，但又好像什麼也沒有幹。
此時，無邊無際的空虛才慢慢襲來，直到黑夜伴你疲憊的入睡。
空虛到來之前你是意識不到的。只有你無意識的做著一些逃避無聊的事情，比如刷抖音、打遊戲後，才會在時間已去時感受到它。
要產生空虛感，有兩個前提：
1、沒有門檻的快樂
2、沒有強迫性的壓力
互聯網發展降低了我們獲取快樂的門檻。
抖音背後的萬人團隊，頭條智能的推薦算法，特效百出的綜藝喜劇，無時不刻不在討好著你，你只需要動動手指，連上wifi，就可以感受到被精心設計過的快樂。
而90後生活的年代，也早已沒有什麼強迫性的壓力了。
獨生子女，用不著揹負太多。考不上名校，二本一樣可以混；嫌找工作累，就一直考研讀博；畢業了感覺毫無競爭力，直接回家父母幫你找找關係也能湊合找到個工作，食宿都省了。
沒有什麼快樂是需要代價的，沒有什麼壓力是必須揹負的。
這樣的生活，不能說喜歡，也不能說不喜歡；沒有很幸福，也沒有多不幸；並不算抗拒，但也沒太大激情。
問你到底想要怎樣的生活，你自己也不知道。
日復一日，久了，就會漸漸淡化這種感覺，將其視為人生的一種常態。
但從來如此，便對麼？（這句話還真是魯迅說的）
當你突然開始感受到空虛的時候，就像神情恍惚的人被針慢慢扎著，突然就感覺痛了。這也證明你可能被激活了某種“個性”，某種想要“覺醒”的渴望。
如今的年輕人缺少了對生活的體驗，對自我的省察。所以坦然接受被別人安排的一切，娛樂也是，學習也是，工作也是，人生也是。
就算我收到過很多讀者迷茫的私信，說“我不知道自己想做什麼，應該怎麼辦？
但其實我也不知道能告訴你該做什麼，可以做什麼……這個問題只能由你自己回答。
我只能寫出這樣的底層邏輯，幫你去找尋最適合自己的答案，而不是直接給你答案。
但我可以保證的是——
探索未知的世界，輸入從未見過的知識，再去輸出有價值的東西，幫助更多的人，這是絕對會讓你感到快樂的事情。至少我就因為做這些事快樂的不行。
去做個「終身學習者」（Life-time learner）。
“學習使我快樂”是真的！學什麼都行，隨便學起來啊。
簡單找回生活意義的小方法
給大家介紹一個非常簡單的試驗研究（pilot study）~
研究者讓參與者填寫了幾張「生活的意義、生活滿意度、心理壓力」等的量表，並給了每位參與者一部相機，讓他們在一週時間內拍下9-12張他們認為對他們“有意義”的物件的照片。
一週後，大家歸還相機並對照片簡單的進行一些評價，之後重新填寫量表。
通過對前測和後測兩組數據的分析，研究者發現，在這一週的拍攝以後，參與者對自己生活的意義更加明朗，生活滿意度也明顯增加了。
*我終於知道為啥我那麼愛拍照了hh
記得重要的是要“為自己拍的照片賦予意義”啊。
當我看到這個結論時，我第一想到的是拍我昨天做好的樹脂擺件，桌上新買的的2020日曆，家裡的泡菜罈子、我養的小寵物的尾巴……
想著我想拍攝的小物件，我慢慢感覺身邊的沒留意過的小事都有趣了起來。
看完這篇文章，不如你也拿著相機拍拍看吧。
歡迎你在後臺給我留言，給我看看你拍的照片和它背後的故事哦~如果大家的故事比較多的話，或許我會整理出來做一篇推送，嘿嘿
——
要知道，情緒本身沒有對錯，它對人類來講只是一個提醒。
無論是負面還是正面的情緒，它都是為了提醒你“要醒醒了，去變得更好啊”才出現的。
因為人只有在抑鬱的時候，才願意思考。
不如就像我一樣，去和它們做朋友吧。
作者簡介：柴桑，gap year 中的90後自媒體作家，知乎獲贊 34w 乾貨答主，自學成癮，間歇修行，始終思考。今日頭條平臺原創作者，專注思維提升與個人成長
