FCG馮春光
很高興為你回答這個問題，我對減肥藥一點不心動。
我是一個理論派加實踐派的健身教練，我健身十餘年，說說一些經驗和看法，先從理論說起。
咱們減肥也就是減脂肪，脂肪是甘油三酯組成，甘油三酯是由一分子甘油和三分子脂肪酸組成，人體有甘油三酯酶可以將脂肪分解成甘油（進入肝臟糖異生）和脂肪酸（進入線粒體氧化供能），這樣脂肪就消耗掉了，而人體在靜息的時候，甘油三酯酶活性並不高，而在運動時候酶的活性增強，並且在運動後數小時活性持續增強，所以說運動有助於減脂就是這樣的。
而市面上那些減肥產品無非就是讓你脫水、排便、阻礙消化吸收和抑制食物。
脫水排便主要是物理上降低體重，有幾天變化可能就停止住了。
阻礙消化吸收，這是最近比較流行的，主要是吃進去食物不讓消化酶把食物分解掉，這樣人體就不會吸收了，可以更多利用人體自身儲備來提供能量（糖、蛋白質、脂肪）。看似很不錯，但是有沒有想到會嚴重造成營養不均衡，再還有，有沒有副作用還不知道。
抑制食物，無非就是高纖維，低能量密度食物，或者吃的能量很少，造成能量很大缺口，對身體傷害非常大。
以上那些減肥要不就是沒有實際意義的減肥，要不就是走極端減肥。
下面說一下我個人實踐經驗，我開始減肥也是減不下去，飲食也控制了，每天1個小時有氧運動，就是減不下來，慢慢通過看書學習，有了很強大的知識網絡，知道了脂肪是如何分解代謝、肌肉的作用和飲食的重要性。
把所學的知識運用到實際當中，我是以力量訓練為主，幾乎不做有氧（沒有運動基礎的人，一週要做1-2次），控制好總能量和搭配好三大產能營養素比例（碳水化合物、蛋白質和脂肪），而不是往死裡運動加往死裡餓，這樣反而降低靜息代謝率水平，對減脂不利。下圖是我兩個月減脂效果
綜上所述，想要有效安全健康的減肥，就別走捷徑或者旁門左道東西，而是要通過專業科學的減肥，這樣才能讓我們擁有好的健康身體。
黑娃很黑0622
我在減肥路上對減肥藥也動過心，但這玩意真不能死，吃了會心慌，掉頭髮，減肥的路上走了不少彎路，管住嘴，邁開腿是最理想的
廣西壯妹小秋vlog
曾經有這個念頭過，後來想想還是通過合理安排飲食加上適量的運動，這樣瘦下來健康還不易反彈！
