西藏地處高原，空氣稀薄，因此要來西藏旅行，除了一些必備的物質準備外，還需做一些體能上的準備。
一，體能準備
最好做一次體檢
人的身體是很奇妙的，經常聽說有些人體質不好，到了高原反倒沒事。而有的人身體強壯，也愛運動，偏偏出現了高原反應。所以，如果準備去西藏，最好還是到正規醫院做一次體檢，聽聽醫生的意見。
預防高原反應
可服用一些緩解高原反應的藥品，比如高原紅景天，至少在出發前十天服用。紅景天有兩種，一種形似木頭狀，泡水喝的，味道苦澀；還有一種是紅景天膠囊，建議買這個，比較方便。另外還有高原安，這個是到達西藏後服用的。
紅景天
二，物品準備
證件
身份證是重中之重，出門在外會遇到各種各樣的麻煩，尤其是來西藏，隨身攜帶證件十分必要，在火車上也會有乘務員登記。另外，如果去邊境地區還要辦理邊防證，這個會在後面的文章裡詳細說明。
邊防證
衣物
可根據天氣預報選擇相應服裝，春秋冬天保暖內衣是必備的。如果去爬山，一定要帶雙橡膠底粗紋路的運動鞋或登山鞋。
藥品
可按自身情況選擇帶以下藥物：感冒類、清火解毒類、腸胃不適類、維生素類、抗過敏類、暈車藥、驅蚊蟲類；雲南白藥、風油精、止痛片、骨傷貼藥；西洋參含片、諾迪康膠囊、百服寧（控制高原反應頭疼）、高原紅景天、創可貼等。
防曬用品
包括防曬霜、遮陽帽、墨鏡等，墨鏡的鏡片以淺棕色為好，因為鏡片顏色過深、邊框過寬都會影響視線。防曬霜要選用防曬指數較高的產品。
徒步必備
衝鋒衣、速乾衣、防水揹包、登山杖、零食、壓縮餅乾、口香糖、多功能手錶和多功能刀具、頭燈（小巧易攜帶）、睡袋等。
其他物品
旅遊意外傷害險、現金、信用卡、各種充電器、手套、雨具等。自駕者要帶著GPS和電子地圖，GPS衛星定位系統提供汽車定位和指路功能，而電子地圖能讓你很方便地獲取旅遊信息或者更改行程。
下一期預告：在西藏，怎樣辦理邊防證
