西藏地处高原，空气稀薄，因此要来西藏旅行，除了一些必备的物质准备外，还需做一些体能上的准备。
一，体能准备
最好做一次体检
人的身体是很奇妙的，经常听说有些人体质不好，到了高原反倒没事。而有的人身体强壮，也爱运动，偏偏出现了高原反应。所以，如果准备去西藏，最好还是到正规医院做一次体检，听听医生的意见。
预防高原反应
可服用一些缓解高原反应的药品，比如高原红景天，至少在出发前十天服用。红景天有两种，一种形似木头状，泡水喝的，味道苦涩；还有一种是红景天胶囊，建议买这个，比较方便。另外还有高原安，这个是到达西藏后服用的。
红景天
二，物品准备
证件
身份证是重中之重，出门在外会遇到各种各样的麻烦，尤其是来西藏，随身携带证件十分必要，在火车上也会有乘务员登记。另外，如果去边境地区还要办理边防证，这个会在后面的文章里详细说明。
边防证
衣物
可根据天气预报选择相应服装，春秋冬天保暖内衣是必备的。如果去爬山，一定要带双橡胶底粗纹路的运动鞋或登山鞋。
药品
可按自身情况选择带以下药物：感冒类、清火解毒类、肠胃不适类、维生素类、抗过敏类、晕车药、驱蚊虫类；云南白药、风油精、止痛片、骨伤贴药；西洋参含片、诺迪康胶囊、百服宁（控制高原反应头疼）、高原红景天、创可贴等。
防晒用品
包括防晒霜、遮阳帽、墨镜等，墨镜的镜片以浅棕色为好，因为镜片颜色过深、边框过宽都会影响视线。防晒霜要选用防晒指数较高的产品。
徒步必备
冲锋衣、速干衣、防水背包、登山杖、零食、压缩饼干、口香糖、多功能手表和多功能刀具、头灯（小巧易携带）、睡袋等。
其他物品
旅游意外伤害险、现金、信用卡、各种充电器、手套、雨具等。自驾者要带着GPS和电子地图，GPS卫星定位系统提供汽车定位和指路功能，而电子地图能让你很方便地获取旅游信息或者更改行程。
下一期预告：在西藏，怎样办理边防证
