睡睡睡不醒吗
您好，我是平安喜乐喵，临床执业医师，爱好医学科普，我来简单回答一下您提出的的问题：便秘老不好怎么办？
便秘是最常见的消化道症状，它不是一种病。正常的排便需具备正常的结肠传输功能和排便功能。如有任何环节的故障，均可以引起便秘。
便秘的严重程度可分为轻、中、重三度。轻度指症状较轻，不影响生活，经一般处理能好转，无需用药或少用药。重度是指便秘症状持续，患者异常痛苦，严重影响生活，不能停药或治疗无效。中度则鉴于两者之间。所谓的顽固性便秘就是重度便秘。
顽固性便秘日常要注意：
1.不忽视便意。要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忍便。
2.生活和排便要有规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。
3.环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便药。
4.避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。
5.厌食症或摄食太少，尤其含纤维食物过少可引起便秘，故应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。但器质性肠梗阻患者不适用。
6.多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用。故每日可饮水3 000～5 000毫升。
7.戒掉长期服用泻药的习惯。长期应用泻药可加重便秘。另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应引起注意。
8.器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。
9.保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义。
好了，以上就是我对这个问题的回答，不知道您是否有所收获呢？
如果觉得我的回答还不错的话，就点击关注一下我吧。 谢谢大家。
平安喜乐喵
便秘是现代人常见的一个疾病，那老是便秘的话要怎么办呢？
便秘调理方法
1、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
2、做菜放点橄榄油
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。
3、每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。
4、不要养成依赖泻药的习惯
泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
给便秘患者的几点建议：
摄入足够的纤维
增加富含纤维素食物，如西洋菜、麦麸、燕麦、糠皮等。增加适量产气蔬菜如马铃薯、萝卜、生黄瓜、洋葱、黄豆。水果方面，可以多吃香蕉、苹果、猕猴桃、草莓、柚子等。
消除压力
压力会造成便秘，即肠易激综合征。不懂得释放压力，就容易便秘。
适当的运动
运动对便秘的缓解程度因人和年龄而异。一般来说，建议每星期进行2-3次运动，每次30分钟左右，微微出汗为宜。
补充足够的水分
肠道水分流失是便秘的一大诱因。补充水分能刺激肠蠕动并使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝浓茶，浓茶中鞣酸有收敛作用，不利于肠蠕动。
养成良好的排便习惯
如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能，养成定时排便的习惯。不论是否有便意，最好在固定的时间去蹲一次。排便时不建议使劲用力，也不建议排便时间过长，最好控制在5分钟以内。
同时以下原因也会引起便秘：
1、体质因素 体质衰弱如年老体弱、久病卧床、经产妇女等，使与排便有关的肌肉(包括肛门内外括约肌、肛提肌、肠壁平滑肌、腹肌、膈肌等)收缩力下降，无力排便，导致便秘的发生。
2、肠腔狭窄 肠道器质性病变，如结直肠癌、慢性增生肠道炎症、手术后肠粘连等，可使肠腔狭窄，粪便通过困难，出现便秘。直肠肛管出口阻塞如直肠肛管狭窄、肛裂、痔、直肠脱垂、直肠内套叠、直肠前突、盆底痉挛综合征、直肠孤立性溃疡综合征、会阴下降综合征等，均可引起便秘。
3、中枢神经系统病变 如大脑、脊髓等神经系统的肿瘤、外伤等障碍，可导致便意消失，出现便秘症状。
4、大肠运动异常 大肠局部神经肌肉发生病变，如肠道易激综合征、先天性巨结直肠、肠道憩室病等，使肠道发生运动异常，可引起便秘。
5、内分泌紊乱 如脑垂体功能不全、甲状腺功能低下、糖尿病等内分泌疾病可以并发便秘。如妇女妊娠由于黄体酮的变化，使肠道平滑肌的动力下降，也可出现便秘。
如果是以上原因引起的便秘就需要去医院检查治疗了。希望我的回答对你有帮助。
关注悠悠健康科普，健康知识源源不断[可爱]
悠悠健康科普
如果便秘总不好，不仅仅要寻求缓解便秘的方法，或者治疗的手段，更重要的是，要改变现在的习惯，如果现在的习惯不改，那么这种情况会一直持续下去，就好像“再好的香水也干不过韭菜盒子”一样，如果你的隐患一直在，就算是神仙来了，也只能起到一时的作用，但问题会一直在，一直反复，不断的循环，而这也给精神造成很大的压力，因为便秘是会导致抑郁的。
最容易造成便秘的因素有哪些？
1.吸烟，长期有吸烟的习惯，以及经常去吸烟的环境。
2.爱吃油炸类的食物。
3.喜欢喝甜饮料，吃各种甜糕点，糖果，尤其喜爱黄油和奶油。
4.经常饮酒。
5.喜欢吃寒凉的食物，以及辛辣刺激的食物。
6.偏爱动物性的食物。
7.经常熬夜。
8.情绪总是处于紧张的状态中。
改善便秘的8个小习惯：
那么要想更好的改善便秘的问题，上述的习惯一定要改，还要养成好的饮食和生活习惯：
1.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30之前最好上床准备睡觉。
2.饮食荤素搭配以及粗细搭配。
3.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，并且注意绿叶菜最好占比一般以上。
4.水果每天半斤左右即可。
5.每天吃100g左右的豆制品。
6.经常运动，最好是户外运动，不仅可以促进肠道蠕动，还能帮助改善情绪，减轻压力。
7.每天揉腹，睡觉前或者起床前，每天顺时针及逆时针分别揉腹50次。
