作者馬權友拳照
練太極拳以養氣為主
－－練足中氣讓他信心百倍
作者馬權友
我有一弟子，跟我練拳前，就學過太極拳，而且在當地練拳人中是練的好的。為了提高拳技，他來到我這裡進修。確實，在他人眼裡，此弟子比一般人練拳架子漂亮，低架行拳，但在我看來，其應重新學來。因為，一是其低架無功行拳會傷膝，二是其拳中無含金量，也就是拳中無內勁，其原因是中氣不足，越低越沒勁。針對他的問題，我因人施教，讓他明確，“不是低架行拳就顯功夫，功夫拳架的低是沉氣、沉肩、落胯形成的，而不是為顯功夫給人看故意下蹲，否則會造成大小腿之間的弓彎變小而失勁。
此弟子加入權友隊伍後，一時間練拳刻苦，上進心強，但雖然半年來拳技有所提高，但內氣變化不明顯。他自己也著急，經常跟我講：“我啥時候練得像師父那樣內氣充足呢？"由於他心急浮燥，再加上對拜師前原練的東西藕斷絲連，其拳架出現起浮，看得出其內氣沉不住，在體內時而下沉，時而上竄。當他看到身邊我的其他弟子拳技在提高，並且原拳友又在觀望，而自己的功夫時好時壞，長進不大時，此弟子有些迷茫了，學拳信心有些不足了。針對他出現的問題，我有的放矢，耐心指導，一針見血地讓他明確，其拜師前就是瞎練，不僅不產功夫，而且會因內氣不足，不能託身，低架行拳因此傷膝，目的就是讓他死心塌地苦練真功太極拳。於是，我教他：練拳時兩肩松沉下壓，定勢呼氣配合動作下沉，而下盤襠內合勁，腿弓彎不變含勁，固定下盤，下盤托住上身，行拳心態坦然，從而有利於內氣聚集腰腹。在我的指導下，他練拳逐漸找到了感覺，拳架穩固了，拳越練越漂亮，從此練拳的興趣又來了，能坦實地苦練了。
春節過後，我觀察弟子們行拳，發現此弟子脫穎而出，其中氣足了，腰腹粗了，內勁上下貫通，金剛搗碓動作震腳顯骨力，砸地咚咚響，掩手肱拳動作發拳由根達梢，節節貫穿，松活抖彈。他也高興地對我說：“師父，我現在練拳有勁了，越練越愛練，我對練好太極拳信心百倍，而且有原拳友跟我著摸，我能合而發之了。”是呵，此弟子通過苦練，並且練對了，中氣足了，功力就有了。提到中氣，我再說說內氣。我常對弟子說，練太極拳就是要練得內氣充盈。氣足而血行，暢通經絡而養生，意氣勁相合而利於行功。
什麼是內氣？內氣是構成人體生命活動的一種精微物質，由稟受於父母的先天之氣和練功修煉的後天之氣組成。先天之氣由後天練功和吸收食物的養分而產生的內氣而營衛和補充。如果內氣充足，就會有氣感表現，如酸、麻、熱、脹、蟲爬等感覺，具體因人而已。這主要是由於練拳行功時血液循環加速，局部毛細血管擴張，微循環通暢，使血流量、血流速、體溫、內分泌激素活動等發生變化而在皮層出現的反映。我把內氣沉丹田並聚集腰腹叫作“中氣充足”。中氣充足有什麼好處嗎？中氣足，才能讓上下勁貫通。我舉了例子，比如一個蓄水池連接上下渠，上渠灌溉田地，下渠供水，只有蓄水池水充足了，下渠水才能通過蓄水池入上渠，再澆地。如果把丹田之氣比作蓄水池的水，下渠是我們行拳下盤之勁，上渠是我們發放到末梢之勁。當中氣不足時，也就是蓄水池水少，下盤之勁，也就是下渠之水只能做到蓄水，不能供給，只有當蓄水池水滿，也就是中氣充足時，才有讓下渠之水供上渠，也就是下盤勁通過丹田貫穿到脊背、手臂，節節貫穿達末梢。
練拳就要以養氣為主，讓中氣十足，不要用力要用意，不要瞎用氣，要意念在先控制，以意行氣，不用意行氣則氣滯血凝而傷身。因此，練太極拳要心靜體松，切忌過份竄騰跳躍、仆地旋轉、大喘粗氣，否則易失內氣而傷至元氣。孟子就雲：“我善養吾浩之氣。”我練太極拳就練內氣充足，寫文章也常提到內氣。這便有朋友向我提出疑問：“馬權友老師，不是說練太極拳在意不在氣，在氣則滯嗎？”我在這裡解釋一下：在意是指以意行氣，以意引領有規律地行氣、養元氣。而在氣則滯，是指沒有用意，而亂用後天之氣，傷元氣，讓內氣上浮，橫氣填胸。如果這樣用氣，必是“有氣者無力”，而靜練太極拳，讓內氣沉入腰腹部的丹田，下沉腳下，使胸空無橫氣，腳下生根，借地力，必是“無氣者純剛”。
看到此弟子中氣足了，拳練得漂亮了，身上產生了功力，我慶幸，我又培養出一個真正練太極拳的人。(文/馬權友)
