睡眠，本是补充体力最好的方式，然，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？
中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。
阴是死物，阳是动力，是能量，只有通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭！
对我们人体而言，它就好比是一个太极，白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。透过阳刚之气的外在表现，我们应该看到，这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持这种状态需要消耗体内的阴分。阳以阴为基础，阴以阳为表现形式，白天的所有活动，都是在消耗阴分。
当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳，就需要静下来，需要休息。当人体入静或者入睡之后，阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生，只有阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。
明白了这些道理，再看看长期失眠的患者，为什么他们满脸皱纹，为什么他们手掌的纹路很乱，这都是阴分亏虚的表现。由于长期失眠，阳不入阴，阴气得不到化生，体内五脏六腑阴液不足。
失眠，准确地说不是“一种”疾病，现代医学认为，它是各种症状的一个“综合体”，在快节奏的生活下，失眠的发病率极高。从年轻人到老年人，任何群体都可能存在失眠，只是程度轻重的区别。
人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。
1、心肾不交造成的失眠较难治疗
因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
2、血不足也会造成失眠
血不足也会造成失眠。道医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。
血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。
胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。
3、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
中医建议，常失眠的人少碰“2菜”，常喝1汤，助睡眠还养肝
1、少碰辣椒油腻菜
常失眠的人，尽量少碰辛辣油腻的菜，容易加重失眠，不利于肝脏养护。中医认为辣易生热，常失眠的人，吃太多辣椒，会引起内热，加重肝火，影响睡眠质量，而且辛辣菜对肠胃会带来很大刺激，引起胃部灼痛等，使入睡困难。
肝脏负责身体内脂质的平衡调节，吃太多油腻的菜，会使体内油脂堆积，加重肝脏负担，不利于肝气流通，肝郁化火，加重失眠
2、少碰易产气的菜
常失眠的人，尽量少碰易产气的菜，容易影响睡眠，不利于养护肝脏健康。一些食物如红薯等，其中含有大量的氧化酶成分，进入肠道后，发生反应生成大量二氧化碳气体，引起腹胀等现象
3、常喝雪耳枸杞凤肝汤
能养护肝脏，有助于改善睡眠质量。凤肝即鸡肝，是鸡的肝脏，因其中含有的丰富的营养和铁元素，使鸡肝称为补血养血的补益佳品。肝郁化火易引起失眠，常吃鸡肝能补益肝肾，养肝解郁，改善睡眠质量。
雪耳也叫白木耳，是一种常见的可食用菌，有滋阴的作用，枸杞是很好的养肝中药材，能补益气力，养肝明目。
如果您什么方法都试过了，总是不管用，晚上睡不着，白天没精神，头晕眼花，记忆力下降，工作效率低，长斑长痘，脸色越来越难看，小编推荐你看看下面这门课程。
这次，我们把帮助了10000+人解决失眠问题的庄慧魁主任请来，他将把验证有效的线下中医调理失眠经验，首次运用在线上，为你带来《中医专家教你调理失眠妙招》课程，期望能帮助失眠的人。
一次购买，永久回听，全家受益！
点击下方免费试听课程↓↓↓
这门课程，除了适合所有失眠的人，还适合有压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等睡眠质量不高，或是希望拥有更好睡眠的人。
课程浓缩了中医调理秘方、失眠建议、食疗调理、穴位按摩、催眠奥秘，炼成对抗失眠超有效的方法，帮助我们放松，释放情绪，舒缓身心，从而提高睡眠质量。
课程大纲
第二天早上醒来觉得精神很好，不会觉得头重发昏，也不会想赖床，睡眠质量真的比以前好了很多！
庄慧魁主任的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善，还有身体和心理上的变化↓
①深度休息，改变呼吸，促进新陈代谢；
②提高免疫系统，改善身体健康；
③减轻焦虑、沮丧，恢复活力；
④增强情绪稳定，回归积极心态；
⑤转化负面情绪，缓解抑郁，促进身心健康……
小编第一次觉得：睡觉真的不是那么痛苦的事！睡醒后容光焕发、心满意足确实是特别舒服！
如果你也有睡不好睡不够的烦恼，想改善睡眠质量、皮肤状况，不再像“更年期”一样情绪不稳定，可以跟着专家一起调养自己的身体，让自己每一天重新充满精力！
