孕育十月，营养饮食对于准妈妈和孕宝宝来说是特别重要的一件事，一般情况下，准妈妈饮食方面，只要均衡全面足量，就好了，但是特殊症状的准妈妈该怎么吃才最安胎呢，今天就和小编一起来学习一下吧！
血脂偏高者
孕期为什么会出现血脂偏高
血脂偏高是由于血液中胆固醇和(或)甘油三酯超出正常值而引发的。孕妈妈出现血脂偏高一般是由于总热量摄入过多，运动量不够，或者孕激素导致脂肪代谢能力降低，从而引起甘油三酯、胆固醇偏高，导致血脂异常。
控制总热量
孕妈妈要将血脂控制在正常范围内，首先要控制总热量的摄入。在控制总热量的前提下，增加粗粮、蔬菜等低热量、高膳食纤维食物的摄入，用低热量食物代替高热量食物可避免发胖，控制血脂升高。比如在做米饭或煮粥时，加入杂豆或者粗粮，再比如每天增加蔬菜尤其是绿叶蔬菜的摄入量，用低脂肪的去皮禽肉、鱼肉来代替去皮畜肉，或者适当用豆制品代替肉类。
减少饱和脂肪酸的摄入
摄入过多饱和脂肪酸可增加甘油三酯和坏胆固醇的含量，不利于将f脂控制在正常水平，应提防饱和脂肪酸的摄入量。
由于饱和脂肪酸主要存在于肉类脂肪中，所以选肉时应有所辨别。鱼、鸭、鸡肉等白肉与猪、牛、羊肉等红肉相比，饱和脂肪酸含量较低，因此，白肉可作为肉类的首选，特别是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类含有较多的多不饱和脂肪酸，对于降血脂具有重要作用，而红肉中，可选择热量偏低的瘦牛肉。
此外，植物油中不饱和脂肪酸较丰富，能够降低血液中甘油三酯和胆固醇水平。因此，血脂异常的孕妈宜少吃动物油，选择橄榄油、葵花籽油、花生油等植物油。
避免过量摄入碳水化合物和油脂
甘油三酯是导致孕妈妈血脂偏高的一 大 主因，而饮食不当是导致体内甘油三酯增加的主要因素，血脂异常的孕妈妈除了控制每日的热量摄入，还要控制甜食的摄入，包括糖分过高的水果，以免过多的葡萄糖、果糖变化成脂肪造成甘油三酯升高;要远离油腻食物，像红烧肉、地三鲜等尽量少吃，以免引起甘油三酯升高，不利于高脂血症的康复。
限制胆固醇的摄入
血脂异常的另一大因素就是血浆中胆固醇水平过高。孕妈妈想要将血脂控制在正常范围，-定要限制胆固醇的摄入。- -些胆固醇含量高的食物应避免摄入，如动物内脏、肥肉、动物皮等。
吃肉时，血脂异常的孕妈妈可以在烹饪技巧上有所注意，能有效减少脂肪摄入。
每天摄入25克膳食纤维
膳食纤维不会导致热量的增加，还能清理肠道，促使肠道中多余的甘油三酯、胆固醇排出体外，降低孕妈妈的血脂水平，因此，血脂偏高的孕妈妈应该增加摄入富含膳食纤维的食物，-一般来说，每日膳食纤维的摄取量要达到25克。富含膳食纤维的食物有燕麦、糙米、玉米、芹菜、圆白菜、木耳、海带等粗粮、蔬菜、菌藻类食物。
妊娠糖尿病
什么是妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是指杯孕前未患糖尿病，而在怀孕时才出现高血糖的现象，发生率为10%-15%，如果血糖控制不好，容易发生流产、早产、羊水过多、巨大儿等由于妊娠糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低，在分娩时易导致产程延长，从而引起官缩乏力性出血。而且，妊娠期血糖控制不理想，可能会发展成糖尿病。孕妈妈可通过适当的饮食调整来控制血糖，缓解妊娠糖尿病。
注意餐次分配，少食多餐
孕妈妈餐次的分配非常重要，因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，而孕妈妈空腹太久又容易发生酮症，危害母胎健康，所以应少食多餐。在控制总热量的同时，可采取少食多餐的方式，正常的早中晚三餐之外匀出一些热量作为加餐。将每天应摄取的食物分成5 ~ 6餐，可避免三餐后的血糖水平大幅度升高，避免加重胰岛的负担。早中晚三餐的热量应分别控制在10% ~15%、30%、30%，可分别在上午9:00~10:00,下午3:00-4:00以及睡前加餐一一次， 分别占总热热量的5% ~10%，防止低血糖的发生。
适当限制碳水化合物，食用生糖指数低的主食
碳水化合物是热量的主要来源，也是影响餐后f糖的主要因素，摄入总量不宜过高也不宜过低，占每日总热量的50% ~-60%，每天不低于150 克。碳水化合物主要来自谷物、蔬菜和水果。
孕妈妈在选择主食时，精白米面血糖生成指数高，食用后极易导致血糖波动，应减少这类食物的摄入，增加生糖指数低的复合碳水化合物，比如燕麦、荞麦、糙米、红豆、绿豆等粗粮杂豆类，含有大量膳食纤维，可延缓血树升高速度，也可以适当用喜类代替精米精面。饼干、蛋糕、甜点等都是血糖指数高的食物，要少吃或不吃。
合理的脂肪摄入
膳食脂肪占到总热量的:25% ~30%，限制饱和脂肪方酸含量高的食物，如动物物的摄入，抽红肉类、全脂奶等，减少蛋程、起酥面包、黄油等反式脂肪酸含而不饱和脂肪酸含量高的食物的摄入，而不饱和脂肪酸含量丰富的橄榄油、山茶油、坚果、去皮禽肉，鱼肉的比例要占到脂肪总量的1/3.
保证充足的蛋白质摄入
蛋白质对于的宝宝的生长发育至关重要，蛋白质的强入要占到总热能的15%~-20%，每天70-80克， 其中大豆及豆制品、去皮禽肉、鱼虾、蛋、瘦肉、低脂奶等优质蛋白质的量要占到蛋白质总量的1/2。
孕妈妈要在保证每天总热量不变的情况下，多摄取高膳食纤维食物，如在白米饭中加入糙米、燕麦等谷物，或者加入红豆、南瓜等食材。同时还应增加蔬菜和低糖水果的摄取量，有利于血糖的控制，也比较有饱腹感。但要注意，糖分含最高的水果一定要避免食用， 如红枣、桂圆、荔枝、香蕉等，以免加速血糖升高。
妊娠高血压
什么是妊娠高血压
孕期血压≥140/90毫米汞柱被视为妊娠高血压，在怀孕20周后，尤其是32周以后为多发期。表现为血压升高、浮肿、蛋白尿等一系列症状， 威胁孕妈妈和胎宝宝的健康。不过，只要定期做产前检查，及时发现，及早治疗，加以饮食调节，病情多半可以得到控制。
控制体重增长
肥胖是妊娠高血压的一大诱因，已患有妊娠高血压的孕妈妈更要防止体重增加过多，对于控制妊娠高血压非常关键，避免引发严重后果。
孕妈妈要合理安排饮食，保证每天主食摄入量在150~300 克，控制高脂高糖食物的摄入，适当多吃富含膳食纤维和矿物质的粗粮、富含蛋白质和钙的大豆及豆制品、富含优质蛋白质的鱼肉和富含维生素的新鲜蔬果等，以减少脂肪的摄入和转化，降低体内血脂。
饱和脂肪酸摄入越少越好
饱和脂肪酸不利于血压控制，应摄入越少越好，而不饱和脂肪酸有利于降血脂、降血压，可以增加摄入。
饱和脂肪酸含量较多的食物有肥肉、牛油、羊油、奶油等。不饱和脂肪酸含量较高的食物有植物油、坚果、鱼类脂肪等。烹调用油宜避免动物油，应用植物油，且每日用量应控制在25克左右。
饮食宜清淡、少盐，减轻肾脏负担
孕妈的日常饮食以请淡为佳，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，尤其是水肿明显者要控
制每日盐的摄摄取量，限制在3克内，以免加重症状。还要避免摄入过浓的鸡话、内话、血酒等。以免代谢后产主过多的尿酸，加重肾脏的负担。
多进食富含钾、钙、膳食纤维的蔬果
新鲜蔬菜中富含维生素、钾、镁、锌、膳食纤维等，也能帮助孕妈妈降血压，孕妈妈每天摄入绿色蔬菜应不少于400克种类应达到5种左右，水果每天200~350克。
膳食纤维和钾可排出体内多余的钠，改善高血压;钙有助于保持血压稳定。
适量补充奶制品，保证钙的吸收
钙摄入充分时，可增加尿钠排泄，减轻钠对血压的不利影响，有利于降低血压;钙还可以降低细胞膜通透性，促进血管平滑肌松弛，对抗高钠所致的尿钾排泄增加，起到保钾作用。
牛奶及奶制品含有丰富且容易吸收的钙质，是补钙的良好食物，孕妈妈可以每天保证一一定量的脱脂或低脂奶，或者奶制品。
缺铁性贫血
孕期为什么会发生缺铁性贫血
随着新宝宝生长发有，需要从母体中摄取铁来制造血液、肌肉和器官等，另方面，孕妈妈的血容量显著增加，而能携带、运送氧气的红细胞并没增加，也会导致贫血。铁元素是构成红细胞的主要原料，孕妈妈体内储备的铁且入不敷出，又影响孕妈妈体内的血红蛋白合成而引起贫血症状。没有及时补充的话，就会影响孕妈妈体内的血红蛋白合成而引起贫血症状。
铁的摄入量至少达到每日24毫克
孕妈妈一般从孕中期开始对铁的需求量增加，一般来说， 孕4~-7月平均每日铁的摄入量应为24毫克，孕8-10月每天增加到29毫克。如果发生缺铁性贫血，孕妈妈就更应该注重铁的补充。
补铁首选猪血、猪肝、红肉
铁元素分两种，血红素铁和非血红素铁。前者多存在于动物性食物中，后者多存在于蔬果和全麦食品中。血红素铁更容易被人体吸收，因此，补铁应该首选动物性食物，比如动物肝脏、动物血、畜肉等。
有缺铁性贫血症状的孕妈妈最好每天食用40~75克红肉。动物内脏补血效果很好，但由于其所含的胆固醇相对较多，所以一次不能吃得过多。以猪肝为例，孕妈妈食用猪肝可以坚持少量多次的原则，每周吃2次，每次吃50克，这样猪肝中的铁也能更好地被吸收。但要注意，为避免猪肝的安全隐患，应购买来源可靠的猪肝，在烹调时一定要彻底熟透再吃。
膳食多点红、黑与深绿色食物
相对动物性食物来说， 植物性食物补铁的效果不够好，但也有一些含铁量比较高的植物性食物，可以与动物性食物应选择含铁量比较高的红色、黑色和深绿色食物，如黑米、黑豆、红枣、木耳、芝麻、菠菜等。
补铁也要补维生素C,以促进铁吸收
维生素C可以帮助铁质的吸收,帮助制造血红蛋白，改善孕妈妈贫血症状。维生素C多存在于蔬果中，如橙子、猕猴桃、樱桃、柠檬、西蓝花、南瓜等均含有丰富的维生素C,孕妈妈可以在进食高铁食物时搭配吃这些富含铁的蔬果或喝一些这些蔬果打制的蔬果汁，都是增进铁质吸收的好方法。
摄入优质蛋白质有利于补血
蛋白质是合成血红蛋白的原料，孕妈妈应注意从膳食中补充蛋白质，每日以80克左右为宜，可选用优质蛋白质食物，如瘦肉类、蛋、豆类及豆制品等，这些食物对防治贫血有良好效果，但要注意辈素结合，以免过食油腻食物伤及脾胃。
叶酸能促进血红蛋白生成
新鲜蔬果中的铁含量较低，可是有的蔬果中的叶酸和维生素C含量比较高，叶
酸可以促进人体生成血红蛋白，贫血的孕妈妈可以多吃富含叶酸的蔬果，如菠菜、南瓜、油菜等，以增加造血能力，缓解贫血的症状。
改掉影响铁质吸收的饮食习惯
患有缺铁性贫血的孕妈妈在食用绿叶蔬菜时，最好炒着吃，因为生的绿叶蔬菜中所含的草酸会阻碍铁质的吸收。另外，食物中的多酚和钙也会影响铁的吸收。如茶叶里含有的茶多酚和牛奶中含有的钙都会对铁的吸收有所妨碍，不要在吃补铁食物的同时喝牛奶或者茶。
