用户4474643705
亲爱的朋友:你所描述的忧心忡忡，总是出现各种担心，其实是比较普遍的现象。从心理角度讲:就有一点焦虑，抑郁的倾向，这并不代表你患上了焦虑症或者抑郁症。
具体讲:焦虑来自于对未来的恐惧，是一种综合性反应。它来自于个体对未来不可预知的风险，会激发我们的种种情绪和身体反应。焦虑是一种浮躁不安，有些紧张的状态，它深入描述了一个人的整体状态。简单的讲:焦虑是对无常的抗拒。
而事事皆无常，你永远不知道无常与明天哪一个先到!了解了这些，你便可以知道你所谓糟糕的状态，是每个人为了自我保护的本能驱使，适度焦虑也是我们成长的动力，对自我的成长有许多好处。它是人类应对生存的一种方法，可以激发我们的行动，通过适度压力，产生适度焦虑，可以唤醒自己内在的期待与愿望，带着目标，带着觉知去生活与工作。
同时，凡事都有度。过度担忧大可不必。我们对未来事件的担忧百分之九十以上都不会发生，即便小概率发生在未来的事，也应坦然面对。安于当下，回归内心❤，你将会逐渐从所谓糟糕的状态中走出来!
愿你我他，愿众生内心趋于静定，选择自己喜欢的方式，陪伴焦虑。如练习书法，正念冥想，打坐禅修，练瑜伽，打太极，野外钓鱼，读书写作……培养一种适合自己的积极正向的兴趣，皆可殊途同归，获得心灵的解脱，有所忧有所不忧!
心理咨询师雪融化
关于我糟糕的状态，总是处在忧心忡忡担心的状态下，担心这担心那的，该怎么办？
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，担心就是焦虑，如果每天担心这担心那，主要是两方面原因造成的。
一是担心的事情比较多，可以把这些担心的事情都列出来，按照焦虑等级排列，看看究竟都怕什么，是不是真的可怕，如果真觉得可怕，在进一步反思，发生过什么和这些怕对应的事件，这叫刺激事件。明白了都怕什么，在进一步进行调整。
另一方面，就是性格敏感多疑没有安全感，这种性格也是从小被否定，一点点形成的，所以也可以改变。
如果有某些害怕的，也受过某些惊吓，就是形成了条件反射，以后会经常的发作，出现症状，这需要采用反复暗示训练的方法，在大脑建立新的条件反射，让正确的思维在大脑自动运行。
最后是优化个性，培养自信，需要结合自己的工作学习，不断体验成功，能力提升了，安全感也会提升。
霍体清
我们的心其实并不大，不需要你每天担着它，这样你会很累的，放下吧，你能把握住的只是当下而已，就好比在大雪纷飞的山路上行走，你只能看着眼下的路，一步一步的往前走，当你这么做的时候，你便会迎来新的开始。其实不需要太复杂，千里之行，始于足下。担心不会改变什么，但踏出第一步，便是开始！
