早起第一杯水千万不要这样喝！很多人都喝错了，你错了吗？
水乃生命之源，人每天都要补充2000~2500毫升的饮水量，其中食物当中可以为人体补充700~1000毫升的水，剩下的就需要通过正常的饮水来补充。
尤其是每天早起后的第一杯水，对于我们的健康是十分重要的，清晨的第一杯水不仅补充了身体经过一夜所需要的的水分，同时还能起到一个排毒以及醒脑的作用，但是实则很多人早上起床后的第一杯水都喝错了，今天就带大家来了解一下清晨的第一杯水到底该怎么喝？
一、饮品
如今随着经济的发展，很多人都喜欢喝一些带味道的水，比如可乐、橙汁等碳酸饮料，以此来当做清晨的第一杯水，但其实这样的选择是错误的，在碳酸饮料当中含有的大量柠檬酸，加速了身体内钙元素的排出，久而久之，人体就会出现缺钙的现象。
其次还有人会选择泡上一杯茶来代替清晨的第一杯水，这也是错误的，虽然茶能养生，但不建议大家早起第一杯水就喝，这就不是养生了，反而还会危害自己的身体健康。
二、蜂蜜水
蜂蜜水有美容养颜的效果，大家都做到，但是清晨起来可不要喝蜂蜜水，蜂蜜水中含有大量的糖分，如果早起就喝蜂蜜水，在空腹的状态下，会使人体极易吸收过多的糖分，从而诱发高血压和肥胖的出现。
那么清晨起来的第一杯水到底该喝什么？
早起第一杯水最好喝下一杯45度的温开水，太凉的水容易刺激到我们的肠胃，太热的水也是如此，煮沸后的开水比较干净，水中的一些微生物也都被高温杀死，这个时候的水对人体十分有益。
喝水的时间选择在空腹的状态，也就是还没有吃东西之前，不仅能促进血液循环，还能达到一个肠胃排毒的功效。
关于喝多少，也是有讲究的，每天早上尽量喝100毫升左右的水，可以少喝多次，避免喝太多的水增加肾脏的负担，尤其是一些患有肾脏疾病的患者，避免因为多喝水导致原来的疾病得到加重。
