早起第一杯水千萬不要這樣喝！很多人都喝錯了，你錯了嗎？
水乃生命之源，人每天都要補充2000~2500毫升的飲水量，其中食物當中可以為人體補充700~1000毫升的水，剩下的就需要通過正常的飲水來補充。
尤其是每天早起後的第一杯水，對於我們的健康是十分重要的，清晨的第一杯水不僅補充了身體經過一夜所需要的的水分，同時還能起到一個排毒以及醒腦的作用，但是實則很多人早上起床後的第一杯水都喝錯了，今天就帶大家來了解一下清晨的第一杯水到底該怎麼喝？
一、飲品
如今隨著經濟的發展，很多人都喜歡喝一些帶味道的水，比如可樂、橙汁等碳酸飲料，以此來當做清晨的第一杯水，但其實這樣的選擇是錯誤的，在碳酸飲料當中含有的大量檸檬酸，加速了身體內鈣元素的排出，久而久之，人體就會出現缺鈣的現象。
其次還有人會選擇泡上一杯茶來代替清晨的第一杯水，這也是錯誤的，雖然茶能養生，但不建議大家早起第一杯水就喝，這就不是養生了，反而還會危害自己的身體健康。
二、蜂蜜水
蜂蜜水有美容養顏的效果，大家都做到，但是清晨起來可不要喝蜂蜜水，蜂蜜水中含有大量的糖分，如果早起就喝蜂蜜水，在空腹的狀態下，會使人體極易吸收過多的糖分，從而誘發高血壓和肥胖的出現。
那麼清晨起來的第一杯水到底該喝什麼？
早起第一杯水最好喝下一杯45度的溫開水，太涼的水容易刺激到我們的腸胃，太熱的水也是如此，煮沸後的開水比較乾淨，水中的一些微生物也都被高溫殺死，這個時候的水對人體十分有益。
喝水的時間選擇在空腹的狀態，也就是還沒有吃東西之前，不僅能促進血液循環，還能達到一個腸胃排毒的功效。
關於喝多少，也是有講究的，每天早上儘量喝100毫升左右的水，可以少喝多次，避免喝太多的水增加腎臟的負擔，尤其是一些患有腎臟疾病的患者，避免因為多喝水導致原來的疾病得到加重。
