跳舞会让腿部肌肉消失吗?

黄淑辰


很多舞者的小腿肌肉也相对发达,比如芭蕾舞者;

运动都可以使肌肉得到锻炼,不同的种类针对肌肉类型不一样,而跳舞这类传统的有氧运动更多的针对慢肌纤维、更多的发展肌肉的耐力,而肌肉的围度不会变得特别粗大,如果你是因为慢跑、跳舞这些运动才出现的小腿肌肉,那么和运动本身没关系。

  • 1、和你的发力习惯有关系

哪个部位受到刺激的频率越高、这个部位就会相对越发达,如果你的小腿肌肉较多,那么多数是因为平时就习惯腿部来发力;

向上追诉,习惯腿部发力,有可能是因为你的核心肌力太过薄弱,无法和腿部共同分担发力情况,才使得更多的压力集中在腿部;

核心肌力差的表现为:弯腰、圆肩等不良体态;腰背酸疼等脊椎问题;无法平衡得保持较长时间的站立等;

提高核心肌力的方法可以通过平板支撑/卷腹/十字挺身等核心肌力动作,或者通过大肌群的训练来使更多的肌群得到提高、也可以通过坚持做更加简单的靠墙站立/靠墙半蹲这样的静态肌力动作;

  • 2、和日常行为习惯有关

比如经常做站立性的动作或者运动,或者冲刺性、暴发力强的动作训练,这样小腿就会受到更多的力,并且很少、甚至从来没有进行过拉伸,就会使腓肠肌的肌肉形状长期得不到放松,导致紧缩;

  • 3、肌肉发展不均衡

要想使一个部位的肌肉不那么突兀,一是要进行这个部位的拉伸、按摩训练;二是要减少对这个部位的过多刺激;三是加强整体性的肌肉线条,只有整体看着匀称,才不会显得某个部位的粗壮。

女性很难通过肌肉训练得到粗壮的肌肉轮廓,相反,日常中增加力量训练和拉伸训练反而会便线条更加紧致、修长。


雕刻你的美


不会,跳舞就是锻炼会增加肌肉,肌肉增加是好事情,但是脂肪会减少。


云209112707


应该不会,需要拉伸腿部肌肉,只要坚持就会消失


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