“最近总有家长抱怨自己的孩子总是“不长高”，父母双方都不矮，而且其他和他一样大的小伙伴都比他高。
每次去他班上，放眼一望去，就他最矮。
可什么钙片、炖汤的都吃了，可他就是不长，愁死人了。”
其实孩子长不高的问题是普遍的，许多父母对于这种情况最常见的做法就是一手钙片，一手骨头汤，双管齐下，祈求“药到病除”。
但其实长高和补钙之间并没有必然的联系，补充钙片、喝骨头汤能帮助青春发育期的孩子长高，本身是一个错误的观念。
钙片的补充只能给生长发育提供足够的钙质营养，而人体的长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时钙的多少还决定骨的硬度。
如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。
想要让孩子长高，首先你得了解真正影响骨骼生长是什么？
生长激素，是内分泌系统中垂体分泌的一种激素。
它通过软骨细胞，成骨细胞（工人）带着蛋白质、矿物质等（原料），顺着血管（楼梯）一级级往上建造高楼。
随着软骨细胞的不断增生，骨长度在增加，这个过程就可以称之为“长高”。
骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。
缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高；
而总能量和蛋白质摄入不足者，只补钙也不会长个子。
如果孩子的生长激素分泌不足，那么很有可能是孩子的内分泌系统产生了紊乱。
而孩子所吃的食物、他的生活作息都有可能成为其内分泌失调产生疾病的元凶。
哥伦比亚的男婴门多萨，因为每次孩子一哭，母亲就忍不住给他投喂，让他尽快平静下来。
导致仅8个月的孩子却有着6岁儿童的体重，不仅内分泌失调，且伴有患糖尿病和高血压的危险。
上面这位母亲疯狂的喂食孩子，只是希望孩子停止哭闹。
但现今很多父母则习惯于孩子缺什么，我们就补什么。
为了让孩子长高，就特地准备了许多钙片与牛奶，每天两杯、每天两三片；
为了让孩子聪明，就顿顿吃鱼；
为了让孩子身体强健，就各类补品炖汤大杂烩。
在这种既没有咨询专业医生，又没有节制的食物进补下，根本无法达到原先的预期。
而过量补钙，可能会造成结石，甚至于孩子骨骺闭合，反而难长高个子，甚至容易出现骨折、 骨骼过早钙化。
而不正常的休息作息，也会加重孩子自身的内分泌系统的负担，使得生长激素无法及时分泌。
现在的父母年轻化是一种常态，父母习惯于熬夜，孩子也自然就不乐意于早睡。
加上手机等智能产品的出现，孩子常常一盯发光屏就是好几个小时，导致大脑形成一种刺激，这些刺激让人入睡困难。
而人的生长激素主要是在睡觉时分泌，一般来说，孩子晚上需要保持8-9小时左右的深度睡眠，才有助于孩子分泌生长激素。
所以，不要在疯狂让孩子摄入钙片以此求得孩子骨骼的生长，作为父母，你需要科学的长高法：
01
恰当的饮食习惯
孩子长高，跟饮食有很大的关系。有些孩子天性爱吃，接触了一些影响生长发育的食品就一发不可收拾，
像以下这几种食品最好不要吃或少吃：1）各种甜味、碳酸类饮料
2）糖果
3）油炸、膨化等垃圾食品
这些食物不仅没有营养，还会影响宝宝发育，宝宝成长过程中， 应给孩子制定多品种合理搭配的营养饮食。
孩子身体发育离不开这营养三要素：
1）蛋白质：鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等；
2）维生素和纤维素：鸡蛋、动物肝/肾、菠菜、胡萝卜等；
3）矿物质：牛奶、虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。
02
久坐不走，缺乏运动
许多孩子都特别爱玩玩具，有些玩具可以促进孩子大脑发育，于是父母也特别鼓励孩子自己玩玩具。
给孩子玩玩具虽有一定的好处，但是孩子久坐缺乏运动，则会影响宝宝的身体发育与协调能力。
多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳有助于长高；
都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。
03
睡眠质量没有得到保障
睡眠质量的保障，在孩子幼年时期就应该要有所重视。
保持晚上8-9小时左右的深度睡眠，生长激素分泌得越多，就越有利于孩子长高。
不要让孩子太晚睡，睡前不宜做太激烈的运动以及有太大的情绪波动，给孩子营造一个良好的睡觉氛围。
如给孩子讲故事、房间灯光调为暖色调、给孩子一个睡觉伴侣（玩偶）等。
04
给孩子吃太饱
许多家长以及老一辈的长辈们都希望孩子快高长大，从而给孩子喂食的时候，总是喜欢让孩子多吃点，一不小心就会让孩子吃太饱。
其实，适量的饥饿感可以让孩子脑垂体分泌生长激素，才能让孩子更好的成长。
孩子每顿饭的食量，家长要注意控制，一般八分饱的量就足够了。
一天当中，不要给孩子过于频繁的进食，让孩子产生适量的饥饿感。
