走路是現在人們很喜歡的一項運動，帶上耳機，拿上計步器，每天完成定下的目標，心裡很有成就感。走路的好處很多，對於年輕人來說，這是一項不太累，又能起到鍛鍊身體作用的運動；對於老年人來說，這項運動不劇烈，都能夠接受。多項研究均指出，走路能夠延緩關節衰老，調節睡眠，消除壓力，提高身體機能。
但是關於走路，我們需要注意以下幾個方面：
第一，走路的好處這麼多，那麼是不是走的步數越多越好呢？
當然不是。我們都知道每天一萬步是最適合的數量，但這一萬步並不是需要我們一口氣走完的。因為在日常生活工作中，我們上下樓梯、做家務等活動也是在走路，通常我們日常的活動會走4000步左右，除此之外，我們可以再去走6000步。如果某天的活動量已經很大了，就沒有必要再去強求自己多走6000步了。
走路過量，有可能會造成膝蓋的損傷，反而不利於健康，所以走路並不是越多越好。
第二，什麼時間走路最好？
很多人喜歡早起鍛鍊，尤其是老年人，喜歡早晨到戶外活動，呼吸新鮮空氣。但是，如果本身有心血管問題，或者其他慢性疾病，比如高血壓等，這些問題的發生率在早晨相對於其他時段都要高，因此有這些問題的人不適合早上出門鍛鍊。
對於大多數人來說，下午和晚上鍛鍊是比較好的選擇，尤其是在晚上，飯後走路也有助於腸胃消化，避免造成腹部贅肉。
第三，快走好還是慢走好？
研究表明，最適合的走路速度是在每分鐘120步左右，也就是每秒鐘走兩步。腿腳不太靈便的老年人可以適當放慢速度。同時，在走路時也需要循序漸進，可以由慢到快走，先讓身體適應戶外活動的節奏，再慢慢加快步伐。
第四，什麼人不適合走路？
走路運動非常好，但也不是人人都適合。尤其是踝關節、膝關節有損傷的人，以及腰椎有問題的人，在走路時要格外注意保護關節，以自身的感受為主，在自己感到舒適的範圍內，逐步調整走路的姿勢、數量、以及速度。不能為了達成步數而強求。一旦出現關節疼痛難忍就要立刻中斷走路運動，以免加重關節的損傷。
第五，走路後回家能立刻洗澡嗎？
一般情況下，我們以中速走6000步，會感到微微出汗，渾身發熱，但不會大汗淋漓，這是非常好的狀態。但回家後還是要平復一下，等渾身的汗幹下去才能洗澡，否則毛孔打開後立刻沖水，可能會使溼氣加重。
最後，我們還需要注意防寒，走到渾身發熱的時候也不可猛脫衣服，秋冬季節，著涼受寒未免就得不償失了。
走路是一種平和的運動方式，它的好處不是一天兩天就能夠發揮作用的，任何運動都是需要我們的堅持。但堅持下去的人都知道，良好的身體狀態才是最寶貴的財富。
