走路是现在人们很喜欢的一项运动，带上耳机，拿上计步器，每天完成定下的目标，心里很有成就感。走路的好处很多，对于年轻人来说，这是一项不太累，又能起到锻炼身体作用的运动；对于老年人来说，这项运动不剧烈，都能够接受。多项研究均指出，走路能够延缓关节衰老，调节睡眠，消除压力，提高身体机能。
但是关于走路，我们需要注意以下几个方面：
第一，走路的好处这么多，那么是不是走的步数越多越好呢？
当然不是。我们都知道每天一万步是最适合的数量，但这一万步并不是需要我们一口气走完的。因为在日常生活工作中，我们上下楼梯、做家务等活动也是在走路，通常我们日常的活动会走4000步左右，除此之外，我们可以再去走6000步。如果某天的活动量已经很大了，就没有必要再去强求自己多走6000步了。
走路过量，有可能会造成膝盖的损伤，反而不利于健康，所以走路并不是越多越好。
第二，什么时间走路最好？
很多人喜欢早起锻炼，尤其是老年人，喜欢早晨到户外活动，呼吸新鲜空气。但是，如果本身有心血管问题，或者其他慢性疾病，比如高血压等，这些问题的发生率在早晨相对于其他时段都要高，因此有这些问题的人不适合早上出门锻炼。
对于大多数人来说，下午和晚上锻炼是比较好的选择，尤其是在晚上，饭后走路也有助于肠胃消化，避免造成腹部赘肉。
第三，快走好还是慢走好？
研究表明，最适合的走路速度是在每分钟120步左右，也就是每秒钟走两步。腿脚不太灵便的老年人可以适当放慢速度。同时，在走路时也需要循序渐进，可以由慢到快走，先让身体适应户外活动的节奏，再慢慢加快步伐。
第四，什么人不适合走路？
走路运动非常好，但也不是人人都适合。尤其是踝关节、膝关节有损伤的人，以及腰椎有问题的人，在走路时要格外注意保护关节，以自身的感受为主，在自己感到舒适的范围内，逐步调整走路的姿势、数量、以及速度。不能为了达成步数而强求。一旦出现关节疼痛难忍就要立刻中断走路运动，以免加重关节的损伤。
第五，走路后回家能立刻洗澡吗？
一般情况下，我们以中速走6000步，会感到微微出汗，浑身发热，但不会大汗淋漓，这是非常好的状态。但回家后还是要平复一下，等浑身的汗干下去才能洗澡，否则毛孔打开后立刻冲水，可能会使湿气加重。
最后，我们还需要注意防寒，走到浑身发热的时候也不可猛脱衣服，秋冬季节，着凉受寒未免就得不偿失了。
走路是一种平和的运动方式，它的好处不是一天两天就能够发挥作用的，任何运动都是需要我们的坚持。但坚持下去的人都知道，良好的身体状态才是最宝贵的财富。
