如何緩解眼乾、眼澀、眼疲勞？
一天到晚看手機、看電腦加班的你有沒有眼乾、眼澀、眼疲勞？
你肯定知道一些護眼小竅門
比如
把電腦的字體調大
眼睛離電腦屏幕50cm-60cm
把電腦的亮度調到不刺眼也看起來不費勁
即使如此 工作一整天下來
眼睛還是很酸澀
那有沒有什麼比較好的護眼小技巧呢？？
用搓熱的手敷著眼部可以緩解眼睛疲勞 即使在日常生活中沒有任何工具，我們也可以用雙手來緩解眼疲勞。工作、學習一段時間之後，可以摩擦雙手，直到微微發熱然後閉上眼睛，把手覆蓋在眼睛上。重複做多幾次這個動作，可以有效的緩解眼疲勞。
經常有意地眨眼睛眼瞼是眼睛很好的按摩師。在疲勞的時候可以有意的眨一下眼睛，能夠有效的緩解眼睛的疲勞。眼瞼的分泌物可以有效地清潔眼睛，帶走眼睛中的一些灰塵和細菌。
適量地使用眼藥水 使用一些適合自己的眼藥水。眼藥水中應該不含冰片、薄荷、抗生素、防腐劑等物質。在使用滴眼液的時候不可過度依賴。一天使用眼藥水的次數不宜超過三次。過度的滴眼藥水，會降低眼睛自身新陳代謝的功能。
讓眼睛適當的休息
可以試試減輕眼疲勞的20-20-20規則，每工作20分鐘，往20英尺（6米）遠處看20秒。（重要的事情要醒目）
戒菸、保持健康的體重
吸菸會增加患老年性黃斑變性、白內障和視神經損傷的風險。
飲食均衡，多吃護眼食物
那眼睛喜歡哪些食物呢？
富含葉黃素、β-胡蘿蔔素、玉米黃素的食物都可以。比如菠菜、玉米、柑橘、南瓜、花椰菜、西葫蘆... ...
那麼要吃多少食物才能起作用呢？
中國膳食居民飲食推薦每天300-500g蔬菜，深色蔬菜佔一半，每天200-350g水果 。
Emmmm，每天吃這麼多水果蔬菜好像有點困難。
還你明亮雙眼
那麼怎樣才能補充夠眼睛所需要的營養素呢？
每天3顆希芸聚明亮就夠啦。
每粒含葉黃素酯4mg（相當於葉黃素2mg），玉米黃質0.4mg，符合人體所需元素的最佳配比。養成好的習慣，補充必要的營養素，還自己一雙明亮的眼睛。
溫馨提示
如果這些你都做到了，還是眼乾、眼澀、眼疲勞，那可能是因為你用眼過度了，當然也可能是眼睛已經被折騰出了毛病，那就得去眼科做檢查了。
