文丨京媽說，原創內容。
孕晚期是很關鍵的時期，不僅孕媽的肚子越來越大、離分娩的日子越來越近，而且孕媽的身體不適感也越來越明顯、情緒焦慮狀態也越來越嚴重，需要注意的方面也增多，京媽總結了11項需要在懷孕晚期注意的事項，孕媽們可以收藏瞭解。
1. 怕孕媽做重體力勞動
孕期可以進行適當的鍛鍊，也可以做些簡單的家務活，但是注意避免過度勞累，以防血液循環加快，增加流產的風險。
京媽建議：
① 適合孕晚期的運動項目有散步、孕婦瑜伽、爬樓梯等，但是一定注意安全；
② 運動時掌握好運動量和運動時間，自己感覺舒服的程度為宜，也不要運動的時間過長，以免太累而發生危險；
③ 運動時間最好有家人在身邊，而且散步的話不要走太遠；
④ 運動後，稍微休息會兒，然後要喝點水，補充水分。
2. 怕孕媽不定期產檢
進入孕晚期後，產檢次數變得頻繁，但孕媽不要嫌棄頻繁的去醫院檢查，產檢有助於孕媽瞭解自己和胎兒的發育情況，也方便及時發現問題，及時糾正。
京媽建議：
① 孕媽要定期產檢，特別是有血壓、血糖異常的孕媽，或是胎兒發育偏大偏小或羊水有異常的孕媽，要按時去複查，並且聽從醫生的建議進行糾正；
② 去了去醫院產檢外，孕媽自己也最好每天數胎動、聽胎心，監測胎兒的活動情況。
3. 怕孕媽私自用藥
懷孕後，由於激素水平升高，胃腸功能受到影響，孕晚期的孕媽很容易發生便秘、腹瀉等情況，不過孕媽一定要避免私自用藥，以免影響胎兒的健康。
京媽建議：
當自己感覺身體不舒服或需要用藥時，一定要先去就醫檢查，在醫生的指導下用藥，不要自己覺得沒事兒而亂用。
4. 怕孕媽經常生氣、焦慮
孕晚期，由於身體的不適增加，再加上臨近預產期，可能會使孕媽媽產生焦慮、煩躁、易怒的情緒變化，這些不良情緒這對胎兒發育都不好。
京媽建議：
① 轉移注意力，孕媽可以採用運動或聽音樂的方式，來調整自己的情緒，或是心情不好時多和家人朋友聊聊天等；
② 提前瞭解些分娩育兒知識，不僅打發孕晚期時間，而且也有助讓孕媽瞭解分娩過程及需要注意的方面，增加分娩的信心，更好的配合醫生分娩；提前學習新生兒知識，也可以在寶寶出生後，更好的帶娃。
5. 怕孕爸媽同房
在孕晚期，隨著子宮不斷增大，假性宮縮也變得頻繁，這個時候要特別注意肚子裡胎兒的安全。
京媽建議：
這個階段如果同房，會刺激子宮收縮，容易出現早產的危險，原則上到懷孕32周之後就要絕對禁止了，孕爸媽們不能大意。
6. 怕孕媽睡眠不足
在孕晚期時，好好睡覺成為了一種奢望，但孕媽還是想辦法保證充足的睡眠，不僅可以保障自己的健康，也利於胎兒的健康發育。
京媽建議：
① 不熬夜，在10點之前就準備睡覺；
② 睡前用溫水泡腳、做做瑜伽運動、聽舒緩的音樂、喝杯溫熱牛奶等，這些都可以促進睡眠；
③ 晚上睡眠不好的孕媽，白天要減少睡眠時間，儘量晚上睡，白天適量運動；
④ 也可以買個孕婦枕，或是在腿下墊個枕頭等，讓自己感覺更舒服些。
7. 怕孕媽受傷
如果孕媽受傷，特別是腹部受傷，很容易對胎兒造成損傷，導致流產等情況的發生。
京媽建議：
① 出門時一定要注意安全，要避免腹部受到擠壓、撞擊和鈍器傷等，遠離危險因素，少去人多或是不好走的地方；
② 出門時選擇舒服的鞋子，最好不要穿帶跟的鞋子；
③ 在家也要注意居家安全，避免踩著凳子登高或是做些比較複雜可能存在危險的家務。
8. 怕孕媽不注意飲食營養
到了孕晚期，到了胎兒體重增長最快的階段，為了確保胎兒健康的發育，孕媽的飲食營養就要很重視了。
京媽建議：
① 孕媽的三餐要注意營養搭配，而且三餐間可以吃加餐，如水果、酸奶、餅乾等，但如果是血糖高的孕媽要注意控制糖分的攝入；
② 孕晚期要主補充優質蛋白質（如牛奶、瘦肉、豆製品、魚蝦等）、鐵（瘦肉、動物肝臟等）、鈣（牛奶、豆製品等）和DHA（深海魚）等，多吃含這些營養豐富的食物，
9. 怕孕媽頻繁摸肚子
在孕晚期，孕肚會越來越大，不少孕媽母愛氾濫，喜歡用手摸肚子，但其實這個“有愛”的動作，是會增加危險的，因為這樣會導致出現頻繁的假性宮縮。
京媽建議：
① “頻繁的摸肚子”會刺激宮縮，增加宮縮的次數，特別是胎兒還沒完全成熟時，還容易出現早產的風險；
② 如果孕媽羊水較多，胎動頻繁的話，胎兒在子宮內的活動就會增加，頻繁的用手摸肚子更會刺激胎兒運動，會增加臍帶繞頸的危險。
10. 怕孕媽化濃妝
很多孕媽在孕期依然非常愛美，即使不出門也要每天化妝，雖然化妝品裡所含的鉛、汞等化學成分只是少量的，但不等於“完全沒有”，只要化妝，還是會通過皮膚進入血液循環，影響胎兒的健康。
京媽建議：
在孕期可以做簡單的護膚，但儘量避免化濃妝；另外化妝品的選擇也要注意，儘量選擇成分簡單的孕婦化妝品。
11. 怕孕媽不能及時發覺胎兒的“求救信號”
在孕晚期，孕媽一定要堅持數胎動，不可馬虎大意，因為胎動會直接反應胎兒的健康程度，“胎動異常”可能就是胎兒給孕媽發出的“求救信號”。
如果12小時內少於30次，或者1小時內小於3次，孕媽都一定要注意，必要時要去醫院做胎心監護的檢查。
京媽建議：
① 數胎動的方法要正確，選擇孕媽情緒穩定的情況下、在安靜的環境裡數胎動，如果胎兒暫時不願意動也不要著急，可以吃點東西，特別是甜食來刺激胎兒動，或者左右輕推腹部喚醒胎兒，如果依然不動就要及時去醫院；
② 如果胎兒活動的異常激烈，然後又很快停止，也要警惕，及時就醫檢查，防止胎兒發生臍帶繞頸、臍帶打結的危險。
以上就是懷孕晚期，孕媽要特別注意的11件事兒，很快就要與胎寶寶見面了，但不適感和危險度也比孕中期增加不少，孕媽在照顧好自己的同時，要多留意胎兒的活動，確保胎兒最後三個月的安全，讓寶寶平安健康的出生。
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