從懷孕的第四個月起，準媽媽就進入了孕中期，孕中期相對孕早期來說，胎寶寶的發育更加全面、迅速，是進入了第一個猛長期。因此，準媽媽要注意補充全面的營養。孕期一定要增強營養健康，孕吐反應再嚴重也要吃東西，你不吃寶寶營養就跟不上。
枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏雞、紅棗5個、枸杞15克、桂圓7個、蔥1棵、姜10克、料酒20克
做法：
1、烏雞洗乾淨，剁成小塊
2、鍋裡放水燒開，放入烏雞焯一下，撈出烏雞，用水洗淨
3、蔥切段、薑切片，桂圓去掉外皮，和紅棗、枸杞一起洗淨
4、把烏雞放到電壓力鍋裡，放入紅棗、枸杞、桂圓
5、放入蔥、姜、料酒，添加足量水
6、蓋上鍋蓋，插上電源按雞鴨鍵，40分鐘後即可
7、打開鍋蓋，放入適量鹽攪拌均勻
8、盛入碗中即可享用
豆腐鯽魚湯
材料：鯽魚一條，豆腐一塊，料酒，鹽，食用油，薑片， 蔥
做法：
1、鯽魚洗淨，豆腐切成小方塊
2、鍋中少許油燒熱，煎至兩面微黃，備用
3、鍋內放適量底油，加入蔥姜煎出香味
4、鍋裡放上煎好的魚，倒入適量清水，燒開，加點料酒去腥
5、加入豆腐塊燒開轉入小火熬煮20分鐘，加少許鹽調味，盛出就做好了
香菇紅棗蒸雞
材料：500克雞一隻，紅棗，香菇，姜，蔥花，生抽，枸杞，麻油，澱粉，料酒，鹽
做法：
1、將紅棗和香菇泡發，溫水洗淨，切絲備用
2、雞肉洗淨，切塊
3、將雞塊、蔥、姜、生抽、枸杞、麻油、澱粉、料酒和鹽放入鍋中，隔水蒸熟約35分鐘即可
4、盛入碗中撒上蔥花，趁熱享用
牛乳粥
材料：粳米100克，新鮮牛奶200毫升
做法：
1、大米揀去雜物，淘洗乾淨
2、鍋置火上，放入米和水，旺火燒開，改用小火熬煮30分鐘左右，至米粒漲開
3、倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮10-20分鐘，至米粒粘稠，溢出奶香味時即成
4、食用時既可以直接食用，也可以加糖或鹽，成為不同口味的奶粥，色澤乳白，粘稠軟糯，奶香濃郁
排骨玉米湯
材料：排骨，玉米，胡蘿蔔，薑片，鹽，蔥，姜
做法：
1、排骨洗淨，玉米切塊，薑切片，蔥切段，備用
2、鍋中放冷水將排骨放入煮開
3、煮開後關火將排骨撈出，沖洗乾淨浮沫，鍋中水倒掉不要
4、鍋洗淨放水，將排骨、胡蘿蔔和玉米加入，一次性加入足夠多的水
5、大火燒開轉小火燉2小時左右，加少許鹽調味，盛出即可
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