網絡上有個很火的外國80歲老太太Julia，她從沒出過遠門，在80歲之際卻獨自環球自駕旅行穿越上百國家。現如今，中老年朋友已經在旅遊群體中佔很大比重了，無論是朋友一起出遊，還是跟家人出去玩耍，都是十分開心快樂的事情。但是，中老年朋友出遊要注意哪些呢？
1.結伴而行
中老年人外出旅遊，最好帶上自己的老伴，老夫老妻，並肩遠行，既可噓寒問暖，又能互相關照。
隨團出遊，儘量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴而行，因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。
2.飲食清淡
中老年人的腸胃吸收功能相對較差，旅途中應選擇清淡飯菜為主，對於大魚大肉和過甜過鹹的食品，則應敬而遠之，更不可過量抽菸飲酒。飲食有度，調節有方，身心健康就有保障。
飲食要清淡，但要保證適當的蛋白質，雞蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，還應喝些含鹽的飲料，補充體內的水分、鹽分的流失。
3.攜帶藥品
隨身帶一些暈車寧、感冒靈、清涼油、驅風油等輕便藥物為宜，高血壓患者，勿忘帶降壓藥，心臟欠佳者，更應攜帶救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引發小病小痛，這些藥品即可起到應急作用。
4.節奏舒緩
對於中老年人來說，旅遊意味著要打破平日裡早睡早起甚至午睡的習慣，這本來就是一件比較辛苦的事情，而且如果是那些旅遊行程安排過於緊密、時間太過緊張的線路，就明顯不適合中老年人參加了，因此老年人出遊切不可抱著“多走幾個地方才值”的心理。
中老年人出遊的行程節奏要比較舒緩，旅遊時間一般不宜過長，需要“適可而止”，避免過度疲勞。
5.避開高峰期
中老年朋友一般時間比較充足，因此儘量避免高峰期、黃金週出行。4-6月以及10-12月期間則是中老年朋友們出遊的黃金時間。這時候無論是南方還是北方，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。一般在這樣舒適的天氣下出遊，中老年人不容易生病，而且在這些時間段，季節病也不容易發作。
6.著裝舒適
登山或到海邊或到北方，要考慮到當地與自己家鄉的氣候差異，應穿寬鬆、易脫易穿的服裝，以免受寒使心臟缺血；腳穿的鞋子也非常重要，應穿寬鬆、輕便、不磨腳的鞋子，方便走長路。
另外，哪怕是夏天，旅程中也要帶一件易於摺疊的長袖，在飛機（火車）上、或者空調大的地方可以隨時保暖。
7.注意休息
中老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
希望中老年朋友們能愉快地出遊，享受每一段旅程！
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