前边我写过两篇关于如何判断自己是害羞、内向还是社交恐惧的文章，有朋友读过后私信问我如何克服社交恐惧，今天我就给大家介绍几个方法吧：
首先一定要有战胜社交恐惧的信心和坚持下去的毅力。
一般而言，社交恐惧的人所恐惧的社交活动范围是十分广泛的，要克服它不仅要改变自己某些行为，还要形成正确的自我认知，使自己有信心战胜社交恐惧。
不可否认，要克服社交恐惧，是会经历一定程度和时间的不适的。社交恐惧的人常常会认为一个人对社交的恐惧与焦虑是与生俱来、无法改变的，所以他们本能的会选择逃避社交场合。
当然，也有些社交恐惧的人曾经尝试改变自己这种状态，但对于他们而言，过程是十分痛苦的，也无法长久的坚持下去，半途而废。所以，如果你在改变的过程中也不时的想到要放弃，不要紧张，因为大多数人跟你一样会这么想。每当想放弃的时候，你需要好好放松，休息一下后继续坚持。
有了必胜的信心和坚持下去的心理准备，就在战胜社交恐惧上前进一大步了。那么接下来要做的，就是一些在日常社交中需要特别注意的事情了：
1、停止臆测他人对自己的评价。
社交恐惧的人总是过度的关注自我，担心他人对自己有负面评价，并将自己的这种消极想法认为是现实。在这种思维模式下，社交恐惧的人只会更加恐惧社交。
回想一下，有他人在的场合，你是不是会不自觉的推测他人对你有不好的看法，这让你很不舒服。但真的是这样的吗？实际上，大多数人在公众场合都会出现紧张的情况，就连场上那么有范儿的主持人董卿都曾说自己在上台前会紧张。所以，别人有怎么会因为你的紧张而轻视你呢?
2、关注他人的言谈内容而非自己的感受。
社交恐惧的人在与人交谈时，往往会因关注自己的焦虑而忽视了他人说话的内容，往往一门心思想着“哎呀，他也看出我的焦虑了，我该怎么办”。实际上，对方只是在说自己的观点或者讲述一些事情而已，并没有关注到你的感受。所以，你大可放下对自己的关注，将心思放在听对方说话上面，这样才会对你有帮助。
3、寻找他人积极的反应，并给予积极的回应。
社交恐惧的人往往对他人的负面表情和反应更敏感，在社交时，他们总是习惯于找别人的负面表情或言行，并将之看为对方对自己有不好的想法，从而让自己更紧张的同时，也会给对方予以负面的回应。这样极容易形成恶性循环。
想要克服这一问题，就要学会选择性的只接收对方积极的反应，或者直接给对方展示你积极的一面。比如，你微笑了，对方肯定也同样会以微笑来回应你。你也可以尝试从对方的服装、配饰或者发型等细节开始与对方进行友好的交流，时间久了，你会发现社交也没那么难。
4、减少对过往社交情景的回忆，或者只留下积极的体验。
不少社交恐惧的人都会习惯性的对自己在社交场合的表现进行复盘，他们认为复盘可以让自己从曾经的错误中吸取教训，下一次就能有更好的表现。但实际上，这种复盘容易让人产生挫败感，从而又会让自己回到之前的怪圈，回避社交。所以，还不如干脆什么都不要去回忆，一直向前看。当然，如果一定要复盘，那还是回想一下自己在社交过程中的积极体验吧，这样才能增加自己参加社交的勇气，肯定自我。
克服对社交的恐惧，是一个长期的过程，除了信心，更多需要的是坚持，坚持
多鼓励自己，肯定自己，不断发现自己的小进步，不断勉励自己鼓起勇气克服对社交的恐惧，才会最终战胜自己，让自己做得更好。
