如何提升心肺功能
近期各种关于病毒的信息不断通过各个渠道对人们进行着轮番“轰炸”。病毒的致命危险迫使每个人都提起了十二分精神，戴口罩、勤洗手、酒精消毒，严防死守投入到了“全民抗疫”中。
但在做好这些防护工作的同时还有一件很重要的事情大家不要忘记：加强心肺功能锻炼！做到内、外两手抓！身体棒，防护强！
那为何要加强心肺功能锻炼呢？
病毒感染
兵马未动粮草先行！在和病毒的战争中，心肺就是每个人的“粮仓”，给身体提供血和供氧。通常情况下人体脉动血氧饱和度在98%，静脉血氧饱和度在75%，若心肺功能弱，血、氧供应不足，血液携带和输送的氧气过少，血氧饱和度无法达到要求值，会直接影响到细胞的正常代谢，严重甚至会威胁到生命。
对心肺功能进行锻炼，做到心肺强，血氧足，全身的每一个部位才能“吃饱喝足”，它们才会更有力气进行“战斗”把想要侵入身体的病毒和细菌围歼。
TIPS:如何检测血氧
血氧饱和度，是血液中氧气和红蛋白结合的容量占全部血红蛋白容量的百分比，即血液中的血氧浓度，是呼吸循环的重要生理参数。
佩戴MAXTOP MTB002智能手环，进入主页点触，找到血氧饱和度应用，点击即可测量血氧饱和度。
血氧饱和度测量
血氧饱和度数据查看：在手机APP界面，点击血氧饱和度即可查看血氧饱和度历史记录。
那要如何锻炼心肺功能呢？
运动是个很好的选择！
平时常见的慢跑或者快走还有游泳，打太极、深呼吸运动等等~这些都是比较好的锻炼心肺功能的方法。这里小编挑选了几种适合大家居家也能锻炼的运动，做了简单的整理。大家可以根据自己的兴趣爱好、体能情况进行选择哦！
体能类：深呼吸快走、慢跑（室内跑步机）——推荐零基础人群
深呼吸慢跑和快走
运动强度不大，技巧和条件要求低，没有专业基础也可以跑，适合大多数人群，是锻炼心肺功能的有效方式。快走或者慢跑时要尽量去尝试3步1呼、3步1吸；9步1呼、9步1吸甚至18步1呼、18步1吸。
呼吸时要把胸腔内的废气呼尽，吸气时要把周围的新鲜空气吸足。十分钟左右，你会明显感受到体内有热量在散发，体温升高，坚持三十分钟以上，微微有要出汗这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。
武术类：八段锦、太极拳——推荐中老年人群
太极拳
可以科学地调理呼吸功能，对发展肺功能有积极作用。这个方法更适合中老年人，因为太极拳本身很慢，且强度小，练习的时候缓、慢、细、匀，能够让心脏保持平稳，灵活肢体，有利于改善大家的换气能力。一圈太极拳打下来，神清气爽，效果还是不错的。
八段锦
是传统的一种功法，流传于宋代之前，明清两代达到鼎盛。全套共八个动作，适合每日晨起后打一遍。
八段锦训呼吸主要以腹式呼吸为主，讲究深长细匀，徐徐吞吐，建议大家在锻炼要有意识的放松呼吸及肌肉，排除杂念，用心而专注，尝试用意识去引导动作，把意识、呼吸和动作融为一体，以气生劲，以劲达四肢。这样方能更好地发挥八段锦的作用。
呼吸类：吹气球——推荐不爱运动人群
吹气球
千万不要小瞧了吹气球，吹对了对肺活量的锻炼特别有效，呼吸内科医生也经常会鼓励肺功能不太好的人吹气球。
这里的吹气球和平常稍有不同，需要先深吸一口气至不能再吸，然后稍屏气对着气球口慢慢吹，尽量做到吸一次气能把气球吹鼓。需要强调的是，吹气不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以。长期坚持有利于减少肺内残余气量，改善肺功能。
心肺功能好，身体免疫强，抵御病毒会更有力量。此外，戴上MAXTOP智能手表，可以帮助你更好了解自己的心脏健康状态哟~
<code>小提示：心肺锻炼注意事项/<code>
• 轻量开始，勿急进
建议每周三～五次，每次 20 ～ 30 分钟
•准备工作要认真，运动之前先热身
运动前后5~10min的热身和放松运动，一定要做
•疾病患者遵医嘱，他人陪练很幸福
有严重心血管疾病患者要遵医嘱且在他人陪同下锻炼
