天氣熱了,吃飯沒胃口?推薦這幾道少油清爽美食,簡單易做又營養

天氣熱了,吃飯沒胃口?推薦這幾道少油清爽美食,簡單易做又營養

一、香辣土豆條

食材:土豆、蔥花、孜然粉、幹辣椒末、鹽

製作步驟:

1、土豆去皮,用波浪紋的刀切成條,要是沒有直接切成條,然後放在清水中清洗一下去除澱粉

2、鍋中放入適量的油,將土豆放在裡面小火煎至兩面金黃

3、煎至土豆熟透之後,放入適量的孜然粉、鹽、幹辣椒粉翻炒均勻,出鍋之前撒些蔥花就可以出鍋享用了

4、要是懶得煎土豆,可以在上面刷層油,撒上鹽、孜然粉以及幹辣椒粉後放入烤箱烤熟即可

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二、宮保年糕

食材:年糕、胡蘿蔔、花生、幹辣椒、蔥、花椒、醬油、醋、料酒、鹽、水澱粉

製作步驟:

1、年糕、胡蘿蔔切成小塊,蔥切成末

2、鍋中燒油,將年糕表面的水分用紙吸乾,然後放在鍋中煎至金黃盛出不用

3、起鍋再次燒油,先將花椒煸炒出香味,然後撈出來,再加入蔥白和幹辣椒段炒香

4、接著將胡蘿蔔丁放入翻炒幾下,在加入年糕,一次加入適量的醬油、醋、料酒、鹽

5、翻炒至食材入味之後調入適量的水澱粉,最後加入花生和蔥花炒勻就可以出鍋了

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三、清炒油麥菜

食材:油麥菜、鹽、耗油、鹽、雞粉、蔥蒜、幹辣椒

製作步驟:

1、將油麥菜摘洗乾淨後切成段,蔥蒜切成末、幹辣椒切段備用

2、鍋中燒油,油熱之後可以加入適量的豬油,炒化之後放入蔥蒜末和幹辣椒段炒香

3、然後將洗乾淨的油麥菜倒入大火快速翻炒,依次加入蠔油、鹽炒均勻

4、油麥菜出鍋之前調入適量的雞粉就可以出鍋享用了

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四、青椒炒肉

食材:青椒、紅椒或幹辣椒、瘦肉、鹽、生抽、耗油、鹽、胡椒粉、雞蛋、水澱粉、蔥薑蒜末

製作步驟:

1、青紅椒切絲或者塊,紅椒少許切成絲作為配菜使用

2、瘦肉切片,裝入碗中加入適量的鹽、生抽、胡椒粉、蛋清抓勻醃製十幾分鍾

3、起鍋燒油,等油熱之後將醃製好的瘦肉炒至變色,加入蔥薑蒜末煸出香味

4、緊接著加入青紅椒,加入適量的耗油和鹽,出鍋之前調入適量的水澱粉和雞粉就可以出鍋享用了

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五、青椒番茄炒蛋

食材:青椒、番茄、雞蛋、鹽、雞粉

製作步驟:

1、青椒洗乾淨去籽後切成絲,番茄用開水燙一下去皮切成小塊,雞蛋打散備用

2、鍋中燒油,先將雞蛋炒至凝固備用

3、鍋中燒油,油熱後放入蔥花翻炒一下,再加入番茄煸炒出汁

4、再將青椒放入煸炒,加入適量的鹽和雞粉,最後加入雞蛋,炒均勻後就可以出鍋了

六、木耳炒肉

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食材:木耳、豬肉、蔥蒜、青紅椒、鹽、生抽、味精

製作步驟:

1、木耳提前泡好,然後切成小塊;豬肉切成片;青紅椒切成塊;一部分蔥斜切成段,另一部分切成末

2、鍋中燒油,油熱之後加入蔥蒜末炒香,放入切好的豬肉翻炒

3、炒至豬肉變色之後加入適量的料酒去一下腥味

4、接著加入木耳、青紅椒塊、蔥段大火快炒,再調入適量的鹽、生抽、味精炒勻即可想要

七、腐竹炒香菇

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食材:腐竹、香菇、青紅椒、鹽、生抽、耗油、雞粉

製作步驟:

1、腐竹提前泡好,泡至沒有硬心即可;香菇洗乾淨切成片,乾的香菇提前記得泡好;青紅椒切成絲

2、鍋中適量的油,油溫升高之後加入蔥薑末翻炒出香味

3、接下來加入準備好的腐竹和香菇大火翻炒

4、調入適量的鹽、生抽、耗油、雞粉翻炒均勻,再加入適量的水燜煮一小會

5、加入青紅椒小炒一下,出鍋前加入水澱粉勾芡即可享用

八、杏鮑菇炒肉

天氣熱了,吃飯沒胃口?推薦這幾道少油清爽美食,簡單易做又營養

食材:杏鮑菇、青紅椒、豬肉、鹽、生抽、耗油、雞粉

製作步驟:

1、杏鮑菇切成片,裝入盆中用開水燙一下;青紅椒斜切成圈;豬肉切片

2、起鍋燒油,油熱之後加入豬肉片慢炒至變色

3、加入適量的蔥薑蒜,調入適量的料酒、鹽、生抽、耗油翻炒出香味

4、加入準備好的杏鮑菇翻炒,炒至變軟入味後嘗一嘗進行調味

5、加入切好的青紅椒、雞粉炒均勻即可

九、竹筍炒肉絲

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食材:竹筍、肉、青紅椒、鹽、生抽、耗油、雞粉、蔥薑蒜

製作步驟:

1、竹筍處理乾淨,放入鍋中焯熟,撈出過一下涼水切成絲;肉切成絲;青紅椒切成絲

2、鍋中燒油,放入切好的肉絲翻炒,變色之後加入適量的料酒去腥味

3、加入蔥薑蒜末炒出香味,再加入竹筍絲,青紅椒絲大火翻炒

4、依據自己的口味加入適量的鹽、生抽、雞粉炒勻後就可以享用了


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