社会学家发现了两个关于“休息”的悖论。
第一个悖论是：半个世纪以来，人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势，但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。正如我们常常所感叹的：“感觉假期还没开始，就结束了。”第二个悖论是：休息的意义本来在于恢复精力，放松神经，重燃生活的热情，但现在人们休闲之后，却往往觉得很无聊很疲累。正如我们常常所感叹的：“休个假，比上班还累！”
为什么会这样呢？
可能是因为我们根本不懂得“什么是休息”，不知不觉就陷入到两个悖论之中。
让你的休息更加科学
最优秀最高效的领导者，都是最会休息的人。
他们往往有自己的休息系统。
克林顿任总统时，一天工作 12 小时，每晚只睡 5 小时。他始终有午睡的习惯，这让他精力充沛。
罗斯福的经验是，在会见宾客或发表演讲前，坐在一张椅子或沙发上，闭目休息20分钟。
拿破仑叱咤欧洲，几乎把所有时间都用来思考作战，据说他每天只睡 4 个小时，在奔波途中，他会抓紧小憩。
除了短期的见缝插针式休息，休息系统还包括以天计算的中级休息，及以周和月计算的高级休息。
最典型的中级休息就是晚上的睡眠，暂停工作休整一天也是中级休息。每年两三次、每次至少一周的休假则是高级休息。斯坦福、伯克利等大学都有研究证明，不同程度的休息，对人的身体、心理及精神都至关重要。
休息和玩是两回事
休息不一定是一件很爽快的事。
本质上，休息和玩是两回事。
休息是恢复活动，以储备充电为目的。
玩是娱乐活动，以爽快身心为目的。
可不是每个人都明白这个道理。
周六周日，你想放松一下。深夜追剧玩实况，熬夜喝酒撸脏串，约朋友去工体嗨翻天……比上班还累，感觉身体被掏空。
五一长假，你想好好歇歇。收拾行装，奔赴大洋彼岸。舟车劳顿，人困马乏。 训练强度比军事拉练还大。
真正的休息，不是为了“爽”，而是为了恢复精力，更好工作。
休息的精髓在于专注
认知心理学研究表明：同一时段内，不同任务的切换会极大消耗人的认知资源和精力，大大降低一个人对单一活动的体验质量。
我们通常认为，妈妈一定是喜欢和自己孩子待在一起的。但诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼，通过研究欧美职场妈妈一天中的情绪变化发现：职场妈妈与孩子在一起时的情绪竟然最低落。
| 职场妈妈一天中的情绪变化曲线 |
经过进一步研究，卡尼曼发现：并不是这些妈妈不喜欢孩子，只是当她们与孩子在一起时，往往同时在处理工作，或与朋友打电话，或在思考工作计划。她们身在，心不在。
如果一个时间段内只做一件事，往往每件事她们都能享受其中。但若将所有事项叠加，她们就每一件事项都感受不到愉悦，甚至连能为她们带来喜悦的亲子时刻也无法幸免。
哈佛大学研究人员发现，如果你能从每日繁忙中抽出1~2小时，全身心投入某一件事，不管是看书，写报告，还是陪伴家人，都将提高你一整天的工作效率和创造力。
“心流”是心理学家米哈里提出的概念。
他把我们日常生活中全心全意做某件事，以至于忘记了时间的现象称之为“心流”。而当“心流”发生后，我们很容易获得放松与满足感。
米哈里说：“按‘心流’发生率高低来划分，休闲可分为两种，‘被动式休闲’和‘主动式休闲’。”
“被动式休闲”是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。
“主动式休闲”是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如交流、读书、运动等。
“被动式休闲”“心流”发生率低，“主动式休闲”“心流”发生率高。我们该如何选择休闲方式呢？答案就是：减少“被动式休闲”，投入到“主动式休闲”之中。
休息的高级形态在于享受
人生奋斗如好友聚餐，非求一饱，而在于盘中滋味、席间风情。
人的一生屈指也就 900 多个月。说长不长，说短不短。如果度过的每个月，都不能觉得享受，而觉得是消耗是煎熬，那自然很辛苦。如果你不能享受到更多的快乐，必然会遭遇更多的不快。
更多时候，享受是一种心态，
一种关注当下、关注过程的心态。
若只为结果，过程会变成煎熬，容易放弃。
而到了一个终点，很难有勇气重启新的旅程。
目标是点，过程是链。只追求目标，却并不享受过程，在瞬间的喜悦后，终究还是会回到过程的痛苦中。
关注当下，关注过程，不断总结，不断进步。
