社會學家發現了兩個關於“休息”的悖論。
第一個悖論是：半個世紀以來，人們可自由支配的休息時間總體上一直呈增加趨勢，但人們主觀上卻覺得自己的休息時間在減少。正如我們常常所感嘆的：“感覺假期還沒開始，就結束了。”第二個悖論是：休息的意義本來在於恢復精力，放鬆神經，重燃生活的熱情，但現在人們休閒之後，卻往往覺得很無聊很疲累。正如我們常常所感嘆的：“休個假，比上班還累！”
為什麼會這樣呢？
可能是因為我們根本不懂得“什麼是休息”，不知不覺就陷入到兩個悖論之中。
讓你的休息更加科學
最優秀最高效的領導者，都是最會休息的人。
他們往往有自己的休息系統。
克林頓任總統時，一天工作 12 小時，每晚只睡 5 小時。他始終有午睡的習慣，這讓他精力充沛。
羅斯福的經驗是，在會見賓客或發表演講前，坐在一張椅子或沙發上，閉目休息20分鐘。
拿破崙叱吒歐洲，幾乎把所有時間都用來思考作戰，據說他每天只睡 4 個小時，在奔波途中，他會抓緊小憩。
除了短期的見縫插針式休息，休息系統還包括以天計算的中級休息，及以周和月計算的高級休息。
最典型的中級休息就是晚上的睡眠，暫停工作休整一天也是中級休息。每年兩三次、每次至少一週的休假則是高級休息。斯坦福、伯克利等大學都有研究證明，不同程度的休息，對人的身體、心理及精神都至關重要。
休息和玩是兩回事
休息不一定是一件很爽快的事。
本質上，休息和玩是兩回事。
休息是恢復活動，以儲備充電為目的。
玩是娛樂活動，以爽快身心為目的。
可不是每個人都明白這個道理。
週六週日，你想放鬆一下。深夜追劇玩實況，熬夜喝酒擼髒串，約朋友去工體嗨翻天……比上班還累，感覺身體被掏空。
五一長假，你想好好歇歇。收拾行裝，奔赴大洋彼岸。舟車勞頓，人困馬乏。 訓練強度比軍事拉練還大。
真正的休息，不是為了“爽”，而是為了恢復精力，更好工作。
休息的精髓在於專注
認知心理學研究表明：同一時段內，不同任務的切換會極大消耗人的認知資源和精力，大大降低一個人對單一活動的體驗質量。
我們通常認為，媽媽一定是喜歡和自己孩子待在一起的。但諾貝爾經濟學獎獲得者丹尼爾·卡尼曼，通過研究歐美職場媽媽一天中的情緒變化發現：職場媽媽與孩子在一起時的情緒竟然最低落。
| 職場媽媽一天中的情緒變化曲線 |
經過進一步研究，卡尼曼發現：並不是這些媽媽不喜歡孩子，只是當她們與孩子在一起時，往往同時在處理工作，或與朋友打電話，或在思考工作計劃。她們身在，心不在。
如果一個時間段內只做一件事，往往每件事她們都能享受其中。但若將所有事項疊加，她們就每一件事項都感受不到愉悅，甚至連能為她們帶來喜悅的親子時刻也無法倖免。
哈佛大學研究人員發現，如果你能從每日繁忙中抽出1~2小時，全身心投入某一件事，不管是看書，寫報告，還是陪伴家人，都將提高你一整天的工作效率和創造力。
“心流”是心理學家米哈里提出的概念。
他把我們日常生活中全心全意做某件事，以至於忘記了時間的現象稱之為“心流”。而當“心流”發生後，我們很容易獲得放鬆與滿足感。
米哈里說：“按‘心流’發生率高低來劃分，休閒可分為兩種，‘被動式休閒’和‘主動式休閒’。”
“被動式休閒”是指不需要消耗什麼精力，不需要什麼技巧或專注力的活動，如刷手機、聊天、聽音樂、看電視等。
“主動式休閒”是指需要動些腦筋、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動，如交流、讀書、運動等。
“被動式休閒”“心流”發生率低，“主動式休閒”“心流”發生率高。我們該如何選擇休閒方式呢？答案就是：減少“被動式休閒”，投入到“主動式休閒”之中。
休息的高級形態在於享受
人生奮鬥如好友聚餐，非求一飽，而在於盤中滋味、席間風情。
人的一生屈指也就 900 多個月。說長不長，說短不短。如果度過的每個月，都不能覺得享受，而覺得是消耗是煎熬，那自然很辛苦。如果你不能享受到更多的快樂，必然會遭遇更多的不快。
更多時候，享受是一種心態，
一種關注當下、關注過程的心態。
若只為結果，過程會變成煎熬，容易放棄。
而到了一個終點，很難有勇氣重啟新的旅程。
目標是點，過程是鏈。只追求目標，卻並不享受過程，在瞬間的喜悅後，終究還是會回到過程的痛苦中。
關注當下，關注過程，不斷總結，不斷進步。
