用户2709426485267
减肥一直是人们生命不息，减肥不止的战斗。
对减肥训练营没什么印象，以前在电视节目中看过一些，觉得不怎么样也就不想再关注。但就个人身体而言，如果放纵到去减肥训练营了，那这个人的生活习惯和自律就有问题了。先是敞开了吃，胡吃海喝，身体胖得不成样了再去减肥受罪？真的是让我无语。
无论什么样的环境，身体才是自己可以任意支配的，才是自己的，加强锻炼，合理化饮食，这才是成年人的正常化生活！
陌上待风来
想减肥又对训练营恐慌吧
去训练营
不是训练营的合理饮食和正规的体育锻炼
而是自律
如果你有去训练营的时间
不如自己在家减肥
约束自己做一个自律的人
我减肥了好几年
空是口号
每天都嚷嚷着减肥
爬过山游过泳
办过健身卡吃过减肥药
无一不无功而返
今年我终于下定决心要减肥了
在不减肥我们就真的老了
今天是我减肥第37天
从207.8斤瘦到了187.9斤
成功瘦掉19.9斤
下载个记录体重的app
坚持每天记录体重
计算一下自己的体脂率
看看自己属于肥胖还是偏胖
我就属于肥胖型的
经过之前去健身房的教训
我没有在锻炼
因为身体太过于肥胖
锻炼对关节磨损太大
而且运动量大带来的反而是吃的更多
我发现特别瘦的女孩们吃火锅总是只吃蔬菜不吃肉
减肥七分靠吃三分靠练
不想运动我们只能在饮食上控制了
毕竟是个胖子胃口大
每天只吃七分饱
我们怎么能受得了
所以我就寻找既能吃饱又能减肥的方法
因为咱们需要的是减脂
所以就要控制脂肪的摄入
万恶的油脂和肥肉我们要和它说拜拜
不要去盲目的吃水煮菜
因为你坚持不了几天
减肥的朋友可以点开我的头像
看看我每天更新的减肥餐和减肥心得
有人说减肥不要吃盐
我告诉你
这是错误的
不吃盐的后果就是你会浑身没力气头晕
盐少吃就好
因为太咸的食物会让你增加食欲
正常一餐饭就是
碳水化合物(主食)+蛋白质+蔬菜
早起我们以蛋白质为主
无糖豆浆，豆腐脑(不要卤)，脱脂牛奶，鸡蛋
我早餐不吃主食
可以多吃蛋白质
中午少吃主食多吃蛋白质和蔬菜
主食用粗粮代替(红薯，玉米，等)
蔬菜不是炒菜，是没有油的煮菜或者蒸菜
最便宜好吃的蛋白质就是豆腐和鸡胸肉
晚餐一定不要吃主食
只吃蔬菜和蛋白质
蔬菜吃到饱也没问题
不会长肉
建议
蔬菜要搭配食用
才不会腻
看看我每天更新的视频
每天都有不一样的减肥餐
我还在继续
加油朋友
你一定会瘦下来
杨小帅不够帅
减肥训练营是个什么感受？我用我的所见所感来说一下吧！
减肥训练营不像普通的运动，都是需要有一些有规律的跟着老师的配合。
1.一日三餐的饮食，我在那时减肥的要求是早上7：00--9：00点得吃完早餐，过时就喝水不能再吃，早餐主要是以补充蛋白质为主，吃鸡蛋多一些；中午11：00--13：00之间吃饭，中午主要补充蛋白质和能量，我大部分时间吃的鸡肉或是牛肉，鸡肉不让吃鸡爪，牛肉不让吃筋，因为这都会影响；晚上17：00--19：00之间吃饭，过时只能喝水，主要以补充维生素，吃黄瓜，青菜，水果。所以爱吃零食的那些美女们就更别想了，每天都想吃，但为了跟老师的配合也得坚持。
2.大量喝水，不能是任何饮料，因为胖人都是脂肪多，我们减肥就是为了把脂肪代谢出去，达到减肥效果，所以减肥期间大量喝水起到代谢脂肪的作用，喝得多排的多代谢的多。
3.不让熬夜，晚上最好是不要超过十一点休息。
4.就是每天跟着训练营的老师们按时打卡训练。
就这看到很容易的几条，做起来还是需要毅力和自律，坚持几天对于大部分人来说不是问题，坚持一个月或是三个月就很难，不过饮食刚开始是这样，根据个人掉秤情况慢慢调整，坚持三个月的，后来慢慢也可以多样化吃。
最后我告诉大家一下，我坚持三个月后瘦了19斤，还得注意控制饮食的量需要坚持半年，要不很容易反弹。
希望我的回答对你有帮助，喜欢可以点赞加关注，谢谢！
