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減肥一直是人們生命不息，減肥不止的戰鬥。
對減肥訓練營沒什麼印象，以前在電視節目中看過一些，覺得不怎麼樣也就不想再關注。但就個人身體而言，如果放縱到去減肥訓練營了，那這個人的生活習慣和自律就有問題了。先是敞開了吃，胡吃海喝，身體胖得不成樣了再去減肥受罪？真的是讓我無語。
無論什麼樣的環境，身體才是自己可以任意支配的，才是自己的，加強鍛鍊，合理化飲食，這才是成年人的正常化生活！
陌上待風來
想減肥又對訓練營恐慌吧
去訓練營
不是訓練營的合理飲食和正規的體育鍛煉
而是自律
如果你有去訓練營的時間
不如自己在家減肥
約束自己做一個自律的人
我減肥了好幾年
空是口號
每天都嚷嚷著減肥
爬過山遊過泳
辦過健身卡吃過減肥藥
無一不無功而返
今年我終於下定決心要減肥了
在不減肥我們就真的老了
今天是我減肥第37天
從207.8斤瘦到了187.9斤
成功瘦掉19.9斤
下載個記錄體重的app
堅持每天記錄體重
計算一下自己的體脂率
看看自己屬於肥胖還是偏胖
我就屬於肥胖型的
經過之前去健身房的教訓
我沒有在鍛鍊
因為身體太過於肥胖
鍛鍊對關節磨損太大
而且運動量大帶來的反而是吃的更多
我發現特別瘦的女孩們吃火鍋總是隻吃蔬菜不吃肉
減肥七分靠吃三分靠練
不想運動我們只能在飲食上控制了
畢竟是個胖子胃口大
每天只吃七分飽
我們怎麼能受得了
所以我就尋找既能吃飽又能減肥的方法
因為咱們需要的是減脂
所以就要控制脂肪的攝入
萬惡的油脂和肥肉我們要和它說拜拜
不要去盲目的吃水煮菜
因為你堅持不了幾天
減肥的朋友可以點開我的頭像
看看我每天更新的減肥餐和減肥心得
有人說減肥不要吃鹽
我告訴你
這是錯誤的
不吃鹽的後果就是你會渾身沒力氣頭暈
鹽少吃就好
因為太鹹的食物會讓你增加食慾
正常一餐飯就是
碳水化合物(主食)+蛋白質+蔬菜
早起我們以蛋白質為主
無糖豆漿，豆腐腦(不要滷)，脫脂牛奶，雞蛋
我早餐不吃主食
可以多吃蛋白質
中午少吃主食多吃蛋白質和蔬菜
主食用粗糧代替(紅薯，玉米，等)
蔬菜不是炒菜，是沒有油的煮菜或者蒸菜
最便宜好吃的蛋白質就是豆腐和雞胸肉
晚餐一定不要吃主食
只吃蔬菜和蛋白質
蔬菜吃到飽也沒問題
不會長肉
建議
蔬菜要搭配食用
才不會膩
看看我每天更新的視頻
每天都有不一樣的減肥餐
我還在繼續
加油朋友
你一定會瘦下來
楊小帥不夠帥
減肥訓練營是個什麼感受？我用我的所見所感來說一下吧！
減肥訓練營不像普通的運動，都是需要有一些有規律的跟著老師的配合。
1.一日三餐的飲食，我在那時減肥的要求是早上7：00--9：00點得吃完早餐，過時就喝水不能再吃，早餐主要是以補充蛋白質為主，吃雞蛋多一些；中午11：00--13：00之間吃飯，中午主要補充蛋白質和能量，我大部分時間吃的雞肉或是牛肉，雞肉不讓吃雞爪，牛肉不讓吃筋，因為這都會影響；晚上17：00--19：00之間吃飯，過時只能喝水，主要以補充維生素，吃黃瓜，青菜，水果。所以愛吃零食的那些美女們就更別想了，每天都想吃，但為了跟老師的配合也得堅持。
2.大量喝水，不能是任何飲料，因為胖人都是脂肪多，我們減肥就是為了把脂肪代謝出去，達到減肥效果，所以減肥期間大量喝水起到代謝脂肪的作用，喝得多排的多代謝的多。
3.不讓熬夜，晚上最好是不要超過十一點休息。
4.就是每天跟著訓練營的老師們按時打卡訓練。
就這看到很容易的幾條，做起來還是需要毅力和自律，堅持幾天對於大部分人來說不是問題，堅持一個月或是三個月就很難，不過飲食剛開始是這樣，根據個人掉秤情況慢慢調整，堅持三個月的，後來慢慢也可以多樣化吃。
最後我告訴大家一下，我堅持三個月後瘦了19斤，還得注意控制飲食的量需要堅持半年，要不很容易反彈。
希望我的回答對你有幫助，喜歡可以點贊加關注，謝謝！
