2047yu
焦虑是一种情绪状态，来自于我们的现实生活中有一些未解决的问题，而这些问题尚未得到有效解决，也没有找到解决方案。
在当今这个快节奏的时代，几乎人人都有些焦虑。适当的焦虑给我们的内心带来压力，因此产生动力，会去努力。可以说，适度的压力不是坏事。
如果压力过大，令人产生较大的焦虑情绪，影响到睡眠、饮食，影响到日常生活，那么就要尽快解决。
可以通过以下三个步骤进行思考：
一、找到焦虑的来源，清楚地看到自己的焦虑是由哪些事情引起的；
二、将问题量化，做解决方案。很多问题的解决不是一蹴而就的，需要耐心和一个时间段才能解决；也有些焦虑，来自于过去问题的累积，需要抽丝剥茧一个一个问题解决，才能最终解决焦虑；
三、区分清楚问题属于哪一类。不是所有的问题都能解决，也不是所有的问题都需要解决，还有些问题不是自己能解决的，需要联合其他人一起努力。
焦虑情绪不是病，是一个信号，在提醒我们有些问题需要面对了。
彭湫雁
你可以参考我的文章，应激下的身心调试法进行自我调整。如果还没有解决的话，就可以联系我进行专业的帮助。
心理咨询师贾国梁
如何缓解焦虑？
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，使人们日常生活很常见的一种消极情绪体验，一般来说，人们遇到不顺心，不开心，麻烦的事情，就可能出现焦虑情绪。人们在工作学习中表现出中等焦虑，会提升工作学习效率，促进人的潜能开发。如果出现过高的焦虑，就会出现内心纠结痛苦，有躯体症状，工作学习能力下降，交往退缩，体质变差等等问题，我们平时说的缓解焦虑，就是指调整过高的焦虑到正常水平。
焦虑是担心，是大脑想出来的，包括不合理认知，如杞人忧天就是典型的焦虑，这是对天的认知有偏差产生焦虑，通过不改变偏差认知来降低焦虑，很多焦虑症，强迫症， 疑病症，恐怖症，抑郁症等心理疾病患者，基本都有一些不合理认知。还有一种焦虑源就是条件反射，类似于一朝被蛇咬十年怕井绳，有心理疾病的人，基本都受过某些刺激惊吓，形成了条件反射，一到某个时间，地点就会焦虑，这是一种不容易控制的自动化思维，需要通过反复练习，建立新的条件反射把焦虑降下来。再就是一些性格敏感多疑没有安全感的人，平时就会感到紧张不安全，这是童年经历形成的，需要通过具体的做去体验成功，培养自信，内心强大了，安全感就好，焦虑也会下降。
心理咨询，基本也是从这几个方面帮助来访者降低缓解焦虑，达到消除症状，摆脱痛苦，回归正常的工作学习生活，优化个性，完善人格的目的。
