桩功是内家功夫中很重要的环节之一，可以说每一个动作，都可以定为桩功，从中体悟到不同境界的基本功，在初级站桩训练中一定要在老师言传身教的陪伴下，引导着去练习，习练者也会通过坚持，体验到几种不同感觉：
第一层:身动，身体酸痛，抖动，僵紧，大汗淋漓心浮气躁。
第二层:身静，（身不动谓之身静）。站桩身体渐渐体会放松，自己感觉松沉稳固，舒服自然。肉体得到了安静，这种境界，谓之“身不动，”既身静。此既初级静功桩功定型初层。
第三层:心静，（念头不动谓之心静）。做到身体安静之后，这时，要用听息的方法，做到以心听气，心气合一。此时心无杂念，万缘放下，。大脑完全进入休息状态，这样精神世界得到安静了。心中不起念，谓之“心不动”，既心静。此为静功之定心中级。
第四层:意静，（不知有我谓之意静）。心中做到无念之后，功夫尚未彻底。此时还有一个自我存在，心中并未完全干净。更近一步，由心气合一，逐渐做到忘记自我，进入混混沌沌的境界，忘我的境界。站桩或者静坐必须得到忘我一层，才是真正的入静。忘记自我，谓之“意不动”，既意静。此为静功之高级。
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