一、初次見面
初次見面3分鐘是你留給他人第一印象最重要的時刻，同樣在培訓活動開始前，如何讓大家更加活絡，是培訓成功的關鍵，初次見面小遊戲：
第一步：
1、給每人做一個姓名牌。
2、在每位學員進入培訓室前，核對下他的姓名，然後發給他一個別人的姓名牌。
3、在所有人到齊後，要求所有人在3分鐘內找到姓名牌上的人，同時向其他人介紹自己
第二步：
主持人介紹自己，然後告訴與會人員“很高興來到這裡”
然後快速在教室走一圈，問“如果你今天不在這裡，你會在做什麼你不願意做的事情呢”注意讓問答保持在一個輕鬆活潑的氛圍中
二、大風吹
遊戲方法：
1. 把比人數少一張椅子數目的椅子圍成一圈。
2. 除了當鬼的人以外，其餘的人分別坐在不同的椅子上。每張椅子限坐一人。
3. 做鬼的人站在中央，他可以隨意說大小風吹。如果他說大風吹，他說有X的人必須起來換位置。如果說小風吹，則是相反，沒有X的人起來換位置。換位置時不能持續兩人互換或坐回原位。沒搶到位置的人則是新鬼。
4. 坐鬼三次的人則算輸，需接受處罰。
題目例子：
鬼：大（小）風吹 其餘的人：吹什麼？
鬼：吹有戴眼鏡的人（如是大風吹，則是有載眼鏡的人起來換，如果小風吹，則是沒戴眼鏡的人起來換！）
三、大胃王
目的：營造融洽的氣氛
時間：20-30分鐘
遊戲規則和程序
1、組員圍圈而坐，一個人開始說“我今天吃了一碗飯”，第二位接著說“我今天吃了一碗飯，兩個蛋”，第三位“我今天吃了一碗飯，兩個蛋，三快牛肉”
2、最後會是“我今天吃了一碗飯，兩個蛋，三塊牛肉，四個鴨腳，五片餅乾，6粒花生，7根甘蔗，八個橘子，九個蘋果，十個胃痛丸”（可以考慮把以上物品寫著黑板上）
四、大瞎話
由一人蒙上眼睛扮"瞎子"，坐在"瞎子"左側的人開始不斷的指在座的每一個人。當他指向其中的人和一個人，就問"瞎子"，"這個行不行？"。"瞎子"如果說不行，就繼續指下一個人。知道"瞎子"同意的時候，被指的那個人就是被遊戲選中的人。"瞎子"摘下眼罩，根據每個人的表情來猜測誰被選中了，而參與的人不能告訴瞎子。當然，被選中的也可能是"瞎子"自己。瞎子要出一個題目或者說指定一個節目，要被選定的人去完成。和大冒險一樣，節目越荒唐越刺激越好。
下一輪，由上一輪被選定人來做瞎子。
五、官兵捉賊
用具：分別寫著"官、兵、捉、賊"字樣的四張小紙
這個遊戲最好是四個人來玩。將四張紙摺疊起來，參加遊戲的四個人分別抽出一張。抽到"捉"字的人要根據其他三個人的面部表情或其他細節來猜出誰拿的是"賊"字，猜錯的要罰，有猜到"官"字的人決定如何懲罰，由抽到"兵"字的人執行。
六、搶椅子
臺上置三張椅子，邀請四個人上來，放DISCO音樂，四個人伴著音樂圍著椅子轉，當音樂驟停時搶坐椅子，未坐到者淘汰；減一椅子，三個人續前動作，當音樂驟停時搶坐兩張椅子，未坐到者淘汰；最後兩人搶坐一張椅子，坐到者為勝。
七、青蛙跳水
目的：留意別人說話和反映
時間：20-30分鐘
遊戲規則和程序
1、組員圍圈坐，組長開始說：“一隻青蛙”，第二人“一張嘴”，第三人“兩隻眼睛”，第四人“四條腿”，第五人“撲通”，第六人“跳下水”
2、下面的組員繼續，兩隻青蛙，兩張嘴，四隻眼睛，八條腿，撲通撲通，跳下水。
接不下去的組員就退出，並且收到懲罰，最後的為勝利者
八、如果你愛我
目的：打破隔閡
時間15－20分鐘
內容
1、組員圍圈而坐，選一個人站在中間
2、這個人要走在圈內的其中一人面前，設法逗他笑,並說“honey,如果你愛我，請你為我笑一下”
3、被問的組員要忍住笑，看這對方回答，“honey,我真的愛你，但是，我真的不能為你笑”
4、如果被問的人笑了，那他就代替佔在中央，設法逗另一個人笑
5、逗人笑的時候可以用任何方法，但不可觸摸對方
九、吸引力
遊戲步驟
1、培訓師問：吸引力
2、學員回答：吸什麼？
3、培訓師答：吸….
根據培訓師的指令，全場所有學員都伸出右手，搭在相鄰同伴的肩膀上，形成一條或者若干條線路延伸到制定物品上
重複繼續，如果有人沒有和別人連在一起，則可以進行一些趣味性的懲罰
泡泡連
遊戲規則：
①人數：如果舞臺夠大，可選17人或是19人；甚至更多，但最好不要選公約數太多的，比如18，12，24之類的；
②參與遊戲的夥伴站成一排，全場所有的觀眾一齊參與；
③當主持人一發口號：“泡泡連啊”，所有觀眾齊答“連哪裡呀”，主持人任找一個身體部分，如“連胳膊呀”，臺上選手趕緊連上旁邊人的胳膊，接著觀眾齊問“連幾個呀”，主持人看形勢，比如：答“連3個呀”，如果是以17人參加遊戲為例，那麼就要淘汰2人，剩下來的人接著玩，一批一批的淘汰，直到最後；留下3、4個人為最後的冠軍。
注：這個遊戲很能造氣氛，主持人要見機行事，連較少的人可以連屁股、鼻子、額頭之類的地方。但一次淘汰的人不宜太多，以1－2人為宜，最多不超過3人。
十、小雞變鳳凰
遊戲規則和程序
1、讓所有人蹲著，扮演雞蛋
2、相互找同伴猜拳，獲勝者孵化成小雞，可以站起來。
3、然後小雞和小雞猜拳，勝利者變成鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋繼續猜。
4、繼續遊戲，看看誰是最後一個變成鳳凰的。
十一、五毛和一塊
人數：10幾個人就可以，人多些更好玩的
人員：一定要有男有女，比例不限
裁判：一名，負責發號司令
規則如下：
在遊戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。
遊戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣佈遊戲開始，並喊出一個錢數（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數，遊戲中的人就要在最短的時間內組成那個數的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊。請記住動作要快，因為資源是有限的，人員也很少有機會能平均分配，所以動作慢的同志可能會因為少幾塊或幾毛錢而慘敗，所以該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強；當然動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團隊裡已經變成5塊了，這時候你就需要踢人了，該狠心時就狠心，一般被無情踹出去的都是可憐的一塊。
遊戲要領：反應要快，裁判一說出來錢數，就要立刻知道分別由幾男幾女的團隊可以達到要求；動作也要快，搶五毛和踢一塊都要又快又狠。
十二、意亂情迷
目的：融洽相處
時間：10分鐘
內容：
1、男女搭配為一組，如果不均勻，則一人充當異性
2、組長說：一見鍾情，兩人面對面
翻臉無情，背對背
不解風情，女向男而男背向女
3、加快速度，順序亂調，而重複下令，反應慢，會錯意、表錯情的先背淘汰
十三、尋人遊戲
活動目的：增進學員之間的相互瞭解，活躍課堂氣氛
操作程序：
1、把尋人遊戲工作表發給每一位學員
2、讓每位學員以最快的速度找到與表格中相匹配的人在表格中籤名，每人只能籤一個格子。
3、最先獲得全部簽名或者在規定時間內簽名最多者為勝利者，培訓師應準備一些小禮物作為獎品。
和你穿一樣顏色褲子的
喜歡打籃球的
雙眼皮的
三月份生日的
家有小女孩的
帶眼鏡的
穿白色襪子的
愛笑的
穿襯衫的
還沒有結婚的
喜歡旅遊的
和你同月出生的
喜歡踢足球的
身高170cm以上的
戴手錶的
不是本地的
有駕照的
早餐喝牛奶的
會游泳的
有部隊經歷的
喜歡吃辣椒的
十四 魔法師變石頭
活動目的：
藉由初步的肢體接觸，打破人際關係的距離
透過活動讓學員可以在短時間內增進熟識度、融入課程
活動器材：
室內或室外平坦的場地均可
16～50人以內，人數不宜過少
2～5顆軟性（或毛線球）安全球（球體比足球略小，以一手可掌握為佳）
活動規則：
1.一開始可由訓練員或由一位學員自願，擔任『魔法師』，併發給一顆球施法
2.魔法師施法時，所有夥伴開始行進躲避，活動中只要被魔法師拿著球碰觸到就會變成石頭
3.避免被魔法攻擊必須找到另一位夥伴，手勾著手在原地合唱一首歌，就可以形成保護罩，但歌曲如果重複就無效，一樣會變成石頭
4.行進期間除躲避攻擊外，不可和其它人手勾手
5.過程當中，不可以跑步，只可以快步走，避免學員產生碰撞、跌倒
6.活動進行幾分鐘後，魔法師可改變方式，把被碰觸的學員，一樣變成魔法師，並給予一顆球執行任務
活動分享：
短暫的暖身活動，通常不做分享，時間也不宜過長，主要讓學員情緒可以high起來，並投入活動中即可。
十五 一塊錢、兩塊錢
適合對象：10人以上
場地要求：無
遊戲性質：破冰
遊戲時間：10分鐘
遊戲操作：
1、根據男女學員不同比例，比如男生遠遠大於女生比例的話，女生就當“2塊錢”而男生則是“1塊錢”；如果女生比例遠遠大於男生的話，女生就當“1塊錢”而男生則是“2塊錢”。
2、根據培訓師說的錢數，所有學員組成相應的數字，沒組成符合要求的數字的，均被淘汰。比如，培訓師喊7塊錢，所有學員就組成一個小組，這個小組所有人的面值加起來應該是7塊錢，沒有組成小組的學員將被淘汰。
3、剩下的人繼續組合，直到4-5人為止，遊戲結束，可以給剩下來的人頒發獎品。
十六 晉級
在工作之餘同事之間做一些小的遊戲，既有助於同事之間的情感溝通，又有助於活躍辦公室 的氣氛，增強大家的工作積極性。
遊戲規則和程序
1.讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。
2.相互找同伴猜拳，或者其他一切可以決出勝負的遊戲，由成員自己決定，獲勝者進化為 小雞，可以站起來。
3.然後小雞和小雞猜拳，獲勝者進化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者 才能再進化為小雞。
4.繼續遊戲，看看誰是最後一個變成的鳳凰。
相關討論
本遊戲的主旨是什麼？
總結
1.這實際上是一個大遊戲套小遊戲的遊戲，在猜拳的過程中，可以讓大家玩得津津有味，所 以這個遊戲是一個典型的可以調節氣氛的遊戲，讓大家在玩樂中相互熟悉起來，相互更好的 溝通。
2.遊戲可以幫助主管者將辦公室變成一個更為活躍、自由的地方，有助於成員的創造性和 積極性的發揮，因為良好的環境才能給人以良好的情緒，而良好的情緒又是努力工作的源泉 。
參與人數：全體參與
時間：15分鐘
場地：不限
道具：無
應用：（1）溝通剛開始時的相互熟悉
（2）用於製造出快樂、輕鬆的辦公室氛圍
十七 滾雪球
道具：每人一張A4白紙，一支筆
步驟1：每人把自己的右手展開按到紙上，手腕貼著紙的邊緣部分，用筆畫出手的輪廓（包括手指）。
步驟2：在五個手指的輪廓空白處，依從大拇指到小拇指的次序請大家填寫以下內容
大拇指：家鄉；食指：部門；中指：工作年齡；無名指：興趣或愛好；小指：座右銘；掌心：姓名
步驟3：把紙攤在胸前，展示給大家，並按手的內容做自我介紹。 步驟4：主持人任意找出兩個人，互相指出對方的姓名、部門、家鄉、愛好和座右銘。兩個人中誰指出對方的信息少，算誰輸，輸的人表演節目（節目由抽籤決定，抽到什麼就表演什麼。
：每人數一數自己手上的線頭數，並將這個數字填在手掌上，簽上你的大名。
結束：獎勵沒個小組的數字最大的學員。
十八 獵人打兔子
遊戲類型：破冰遊戲
適合人數：不限
遊戲道具：無
遊戲步驟：
1、請伸出右手，握緊拳頭，伸出食指和中指，形成一個“V”字樣（代表兔子），面朝自己；然後伸出左手，握緊拳頭，伸出大拇指和食指，形成一個“手槍”式樣（代表獵人拿著手槍），面朝自己。
2、當左手（代表手槍）靠近右手（代表兔子）時，右手要跑，邊跑邊說：“獵人追、兔子跑；獵人追、兔子跑”，當跑到最邊的時候，左右手輪換，即左手突然變成兔子，右手突然變成手槍（本遊戲就是為了讓大家體會左右手迅速切換的反應）。一直重複，直到學員全部能夠熟練變換為止。
十九 吸引力
遊戲類型：破冰遊戲
適合人數：不限
遊戲道具：無
遊戲步驟：
1、培訓師問：“吸引力”
學員回答：“吸什麼？”
培訓師答：“吸第三排的第一個女同學！”
2、根據培訓師的指令，全場所有學員都伸出右手，搭在相鄰同伴的肩上，形成一條或若干條線路，這個線路可以延伸到培訓師所指的物體或人身上。
3、培訓師繼續問：“吸引力”
學員回答：“吸什麼？”
培訓師答：“吸老師”
則所有人按上述步驟重新操作。
4、培訓師可選擇教室內所有的東西，比如空氣、天花板等等。如果有人沒有和別人連在一起，則培訓師可進行相應的趣味懲罰。
二十 應答自如
參與人數：4人一組
時間：15分鐘
場地：不限
道具：無
應用：
（1）創造性解決問題能力的訓練
（2）應變能力的訓練
（3）培訓、會議前活躍氣氛使用
在巨大壓力的情況下，人們往往會面對大腦短路的情況，但是同時這種頭腦風暴的辦法也會讓大家的創造性得到良好的訓練。
遊戲規則和程序
1.將每4個人組成一個組，在組內任意確定組員的發言順序，兩個組構成一個大組進行遊戲。
2.讓小組確定的第一個志願者出來，對著另一個組喊出任何經過他腦子的詞，比如：姐姐 ，鴨子，藍天等等任何詞。
3.另一個小組的第一個志願者必須對這些詞進行回應，比如：哥哥，小雞，白雲等。
4.志願者必須持續地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發現自己在說“哦，嗯，哦 ……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。
5.哪個小組能堅持到最後，哪個小組算獲勝。
相關討論
這種給大腦巨大壓力的做法對於你思考問題是否有幫助？
總結
1.本遊戲的關鍵是要學員在一個快速、緊張的氛圍下進行，一旦有人回答速度變慢，開始有“嗯，哦”出現，立即宣佈他被淘汰了，判其離場，這樣才能保證遊戲的成功。
2.你會發現在大腦短路的同時，你可能會有了一些以前連想都沒想過的想法，而說不定就是這些想法可以幫助你更好的解決問題，所以這個遊戲可以用於需要成員發揮想象力的熱身運動，讓大腦迅速地活躍起來。
二十一 看到自己
遊戲類型：個人成長類、破冰類
道具：一張一面頁眉貼有雙面膠的A4白紙若干張
遊戲操作步驟
1、個人先在貼有雙面膠的一面白紙上寫下“自己認為自己在別人心目中的形象”，例如“我認為我在別人眼裡是親和的”等句子，時間1分鐘。
2、寫完之後，交由其他人幫忙將白紙貼在自己的身後
3、所有人都起身，在別人貼有白紙的背上寫對別人的看法，儘可能的多給更多人寫，同時，也讓更多人為自己寫，並保持客觀的評價。時間3分鐘。
4、寫完之後，可選代表上臺來說出自己對自己的評價和別人對自己的評價，並進行問題的探討。——為什麼別人對自己的評價和自己對自己的評價有所不同？
注意事項：
此類遊戲非常適合在相互比較熟悉的人之間進行，特別是在同一個部門或同一家公司裡的同事之間進行，效果更好。l
寫的時候注意不要讓墨水把衣服弄髒l
遊戲點評點：
1、大家可以討論：為什麼別人對自己的評價和自己對自己的評價有所不同？
2、因為這樣認知的差距，會導致什麼樣的後果？
3、同時，自己是否應該調整自己，是別人眼中的我和自己眼中的我保持一致？
二十二 我們是一家
遊戲程序：
1．將全部人員分為幾組，分別為A1，A2，B1，B2，C1，C2。每組3-4位成員。
2．先在組內進行學員間的自我介紹，要求是姓名、工作單位、職位和愛好等。然後推舉一位小組成員代表小組進行介紹。要求將組內每一位學員的情況介紹完整，還可加上自己的評價。（大家可以提問）
3．當A1小組介紹完，B1、C1小組代表要對A1小組的發言做一句話的評價。（只可以是正面的：如A1小組成員都很年輕，非常有朝氣；或者A1小組成員看來經驗很豐富；或者A1小組成員都是女孩子，都很漂亮。）當A2小組介紹完，B2、C2小組代表要對A2小組的發言做一句話的評價。以此類推，直到所有小組介紹完畢。
4．每組介紹自己的代表和發表評價的代表不能是同一個人！
4．每組時間不超過2分鐘。
相關討論：
1．你是否容易記住別人？用什麼方法？
2．自我介紹和介紹別人，哪一種方法更容易令你印象深刻？
3．你是否善於讚揚別人？
4．你是否善於尋找其他成員的共同點？
二十三 四分之一感覺
1、 大家在進入會場時，領到了一張卡片，但只是四分之一張卡片，進入會場後，需要去尋找其他三位會員手中的卡片，將其拼合成一副完整的圖片。
2、 大家要積極地尋找陌生人，詢問、展示、合作，最終才能達成“聯盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一個位置坐下來。
3、 把組合成的圖片放置到桌面前方。並要迅速熟悉本小組成員。
二十四 撲克分組
企業的成功運作往往是發現最優績效組合的過程，是否能在紛繁複雜的內部運營中理清思路，發現個人及各個部門相互配合的最佳方案，往往關係到一個企業的成敗。
目標：培養在亂局中出頭的主動性與矛盾本質的洞悉力，兩利相權取其大，兩弊相較取其輕；實現組織內部的信息共享，培養個人的團隊及顧全大局的精神。
時間：30-40分鐘（視探討的深度需要而定）
對象：最宜於在24-36人範圍內的管理類培訓課程開始時使用。
教具：對開白紙1張（事先就固定在白板或教室牆上），雙面膠1卷（事先就裁成40公分左右、每組一條，由上而下間隔地粘貼在白紙上），普通撲克1副（抽去大小"司令"，一共為52張），紅色白板筆1支
過程：
1﹑在3分鐘之內，每人將自己摸到的一張撲克牌去與另外的4張（或5張或6張）牌組合成一副牌組（這就是你們未來的學習團隊了），要力爭最快地組成優勝牌組—
1）．凡是按照同花順子，同花，雜花順子方式組合的，依次為第一、二、三優牌組。
2）．由若干對子組成的雜花牌組中，對子數少者（如一組5張的牌中3+2相比2+2+1；6張的牌中3+3相比2+2+2）為第四優牌組。
3）．如果出現含"炸彈"的牌組，則"化腐朽為神奇"，一躍為所有牌組中最優的。
4）．某一組合類型中如出現兩個以上同類牌組，則先組合成功（先上交）者為本類組合之優；
5）．各牌組中如果出現了一副沒有一條符合上述標準的最差的牌組，則表明了整個牌局的失敗。
2、分發撲克牌（可請助手幫助）。
每人自取一張，未得到"開始"指令時，不許看牌。
3、宣佈"開始"。
密切觀察參與者表現，催促大家及時將組合好的牌組交來，分別放好。
4、公佈成績。
收齊各副牌後，依照交來的時間先後，依次將各牌組中的每張牌有規律地粘貼在一條雙面膠上，按照規則評出各牌組的位次，將其標註在各牌組旁。可以向最優牌組頒發小獎品。如果出現最差牌組，則宣佈本次組合失敗。
討論：
1． 單個的牌有沒有最好和最差的？
2． 怎樣才能實現組合的最優化？
點評：
在整個遊戲的操作過程中我感覺最深的是單個的牌，無論是最好的牌還是最差的牌，只有在組合後，才能實現其價值，才能發現是優勝牌組還是最差牌組。個人的價值是無法單個顯現出來的，只有在群體中，個人的價值才可能得到證實或者顯現。比如孤立的一張K，或者一張3，是無所謂誰大誰小的，只有在組合後其價值才能得到最大實現，組成優勝牌組，或者最差牌組。
其次，在組合牌組的時候，也有可能出現這樣的問題，比如有無可能適當調動若干張牌，以消滅最差的牌組，或提升優勝位次較低的牌組，從而使整個大牌局改觀。這時要注意儘量保留最優牌組或保留住其核心價值如保留?quot;炸彈"，調動最少的。需注意的是，這一環節要儘量避免冷落大部分學員。
二十五 搖動遊戲
概述
參與者評價他們在激勵鍛鍊前後的活力水平。
目的
發揮你的最佳水平；停止拖延；當你精力不濟的時候激發你的活力；減少壓力；克服焦慮和對失敗的擔憂；克服厭煩情緒；激勵員工發揮他們的最高水平；幫助別人杜絕拖延；激勵長期表現欠佳的員工；激勵大型組織中的成員；管理你的壓力。
時間 15分鐘。
你將學到
簡短的鍛鍊可以極大地提高你的活力。
你需要
你需要為所有的參與者準備好活力測量表放音設備和動感的磁帶或者CD唱盤。《為了掙錢，她努力工作》是一個很好的歌曲！
怎樣做
1. 將活力度量表發給所有的參與者。然後讓他們在1~10之間為自己的活力打分，最高為10分。
2. 接著，用你的放音設備播放一些有趣的音樂，讓人們原地跑或者原地踏步走（取決於他們能力）3分鐘。當他們這樣做的時候，鼓勵他們互相加油。
3. 現在讓他們等30秒鐘左右時間，讓他們重新給自己的活力打分。迅速地計算平均分數，如果你願意的話，可以將這個結果顯示在幻燈片上。平均的活力水平提高了嗎？
4. 最後，說明在一天的工作中做一些簡短鍛鍊的好處。充滿活力的體育鍛煉通過提高整體的健康和舒適水平，可以作為激勵的動力。
討論題
1、充滿活力的鍛鍊對你的活力水平有什麼樣的影響？
2、在工作時間，你有沒有進行充滿活力的鍛鍊？是在工作場所還是在其他地方進行鍛鍊？進行什麼種類的鍛鍊，鍛鍊的次數多嗎？
3、你應該怎樣把充滿活力的鍛鍊融進自己的日常生活之中？
如果有更多的時間
下面列出一些簡短不費力的鍛鍊項目，這些鍛鍊可以在辦公環境中進行。你可以添加其他你學會的鍛鍊，尤其是員工推薦的鍛鍊。
鍛鍊項目
抬膝 散步
原地搖擺身體 騎自行車
彎身跳 划船
呼啦圈 跳舞
自我操作
學習和實踐你日常的運動，讓你在[家裡充滿活力！
活力度量表
將鍛鍊前後的活力水平記錄下來：
0 昏迷狀態
2 氣不接下氣
4 一般
6 生龍活虎
8 充滿活力
10 感覺棒極
二十六 把緊張吹跑
概述：參與者學習“清肺呼吸”。
目的：停止拖延；減小壓力；克服焦慮和對失敗和擔心；幫助別人停止拖延；幫助別人度過難關；激勵長期表現欠佳的員工；管理你的壓力。
時間：5~10分鐘。
你需要：不需要任何特別的材料。
怎樣做：向參與者解釋“清肺呼吸”的基本知識：
n 首先，我們要深吸氣——實際上，我們只是盡力吸入一大口空氣。其次，我要屏住這口氣，慢慢地從一數到五。最後——這是精華部分——我們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。在我們這樣做的時候，我們將掃除我們體內的緊張。
n 現在示範清肺呼吸，然後讓參與者做兩三次這樣的呼吸。問一下人們對清肺呼吸感覺如何。大多數人將會說他們感覺放鬆多了。
n 最後，就在日常生活中怎用清肺呼吸來克服影響激勵的因素展開討論。
討論題
1、在工作過程中你願意做清肺呼吸嗎？為什麼？
2、在什麼樣的場合下，清肺呼吸對你是有用的？在什麼樣的場合下，你不願意進行這樣的清肺呼吸？
3、作為壓力管理技巧，清肺呼吸的優點少缺點是什麼？
自我操作：當你在家裡的時候，清肺呼吸也是有用的。讓令你神氣清爽的深呼吸成為你早晨例行活動的一部分吧，為一天的工作做好準備。
二十七 人體相機
活動器材：無器材；2人一組
活動規則
1. 兩人一組，由學員自行選定一位夥伴，並決定誰先扮演相機，另一位則扮演攝影師
2. 扮演相機者的眼睛代表鏡頭，耳朵代表快門按鈕；攝影師請站在相機後方（面向扮演相機者的背部）
3. 角色選定後，由攝影師按著相機的肩膀引導到各處取景；在按快門拍照前，相機的眼睛都是閉著，當攝影師按下快門後，相機的眼睛即快速打開記錄約一秒然後閉上，再由攝影師引導至他處取景
4. 攝影師完成照片記錄後，兩人角色互換
5.在取景的過程中，請注意安全
活動分享：
1. 通常此活動會安排在課程的最後，透過活動讓學員對當次的學習過程做及時的回顧與歸納，此時可設定學員拍攝張數，並給予拍攝主題：
⊙例如邀請學員每人拍攝2張照片：一張是這次學習過程中，對自己影響最深（或最有意義的）的是？另一張是在這次的學習過程中，最想送給團隊的一張照片？拍攝照片時，攝影師對扮演相機者描述照片的意義，再由相機的角色口述此張照片。
2. 另外一種方式是採取多張數的拍攝方式（張數多寡訓練員可設定），相機只需單純且忠實的紀錄影像，眼睛看到什么就記什么（就像一張白紙，沒有任何先入為主的觀念）。以這種方式實際體會『不帶有偏見的看待事物』～透過他人的觀點，沒有預設立場的『看見』，真正的瞭解什麼才是事物的『真相』。當人在面臨一個新的問題時，能不帶任何偏見（經驗），才會真正看到『問題』的真相、創意得以發揮，問題才能被解決。
二十八 團隊節奏
把大家隨機分成若干組，比如1，2月出生的人為A組，3，4月出生的人為B組等，然後每個組讓他們用不同的方式發出聲音，如A組鼓掌，B組跺腳，C組發出“哈哈”的聲音等，事先準備些牌子，上面寫各組組名。正式表演開始，你舉起哪個組的牌子，哪個組就發出相應的聲音。團隊的交響樂開始神奇般地展現了。
注：A。每組規定各自的節奏
B。正式開始前一定要分組反覆演練，否則全場噪音一片，你失去威信，下面的人也會失去興趣
C。同時可舉好幾快牌子，有變化（可找人來幫忙舉）
D。事先強調要聆聽，不要只顧自己，這很重要
E。中途找些學員來擔任你的角色指揮
F。有很多理念可分享，如團隊精神、個人與團隊、分工協作、領導力等
二十九 奇數偶數
人數隊形：沒有限制，人越多越好；圍成一個圓圈。
遊戲方法：
1、將全隊人分成紅白兩對。
2、所有人圍成一個圓圈，面向內側坐下。
3、然後依圓中央的主持人的口令逐次報數。但是和普通報數不同，以只報奇數或只報偶數的不按規則的形態進行。
4、如果主持人說：“報奇數”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報偶數”，則接在剛才的數字報8,10,12,14。。。。。。
5、如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。
6、玩到最後人越來越少，就可以結束遊戲。
7、由主持人計算人剩下較多的那一組優勝。
三十 言不由衷
人數隊形：10-20人，男女對半更佳
遊戲方法：
1、此遊戲是用“是”“不是”回答的遊戲。但回答必須要言不由衷，顛倒事實來回答。
2、如：對一位男生說：“你常擦口紅？”男生必須回答“是”
3、指定一個人當鬼，由鬼依次發問，答錯的人就換當鬼。
注意：如果對一個人各問兩個問題，則會相當有趣。
三十一 顧客至上
數隊形：6-10人
遊戲方法：
1、先選一位領袖當老闆
2、老闆要先將自己生意的定單報告給店員知道，再讓店員報告定單的內容——訂貨人的姓名和貨物。
3、例如：老闆指著其中一人說：“魚店”，被指到的人就要立刻說“張先生訂紅龍兩條”，如果顧客所訂的東西有重複的話，那人就輸了。
4、這樣生意的內容可不斷變化，使遊戲繼續玩下去。
三十二 串名字遊戲
遊戲方法：
小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要說：我是***後面的***，第三名學員說：我是***後面的***的後面的***，依次下去……，最後介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位複述一遍。
分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的瞭解
三十三 面對面的介紹
遊戲規則：將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓轉動，歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。
注意事項：
(1)排成相對的兩個同心圓，邊唱邊轉，內外圈的旋轉方向相反。
(2)歌聲告一段落時停止轉動，面對面的人彼此握手寒喧並相互自我介紹。歌聲再起時，遊戲繼續進行。
三十四 大樹與松鼠 或者熊貓搬家
適合人數：10人以上
材料及場地：無
適用對象：所有學員
時間：5-10分鐘
操作程序
1)、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈;一人扮松鼠，並站在圓圈中間;培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。
2)、培訓師喊"松鼠"，大樹不動，扮演"松鼠"的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹;培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠並插到大樹當中，落單的人應表演節目。
3)、培訓師喊"大樹"，松鼠不動，扮演"大樹"的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，並圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。
4)、培訓師喊"地震"，扮演大樹和松鼠的人全部打散並重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。
熊貓搬家，類型差不多，但是扮演者不同，分別是熊爸爸、熊媽媽、熊兒子，而動令也發生了變化，分別是紅杏出牆、離家出走、家庭破裂、拋妻棄子；
三十五 分組遊戲
1)、尋找對象：
第一步：學員圍成一個圓圈--組織者說LOOK UP、LOOK DOWN、LOCK--學員看上、看下，然後用目光鎖定對面的一位同學，當兩人的目光相對時，則拍手、出場交談--交談3分鐘--沒對上的繼續。
第二步：學員分列兩行，結對的夥伴面對面站立--各自後退5米--蒙上眼罩--發出聲音，尋到對象(不可用學員名字、公司名稱)
2)、左、中、右
組織者問以下問題：
早上起床時，是從左邊下床?右邊下床?
--從左邊下床的站左邊，從右邊下床邊的鞋?
--先穿左腳的站左邊，先穿右腳的的站右邊，記不清的站中間
早上穿鞋時，先穿左邊的鞋?先穿右站右邊，記不清的站中間
以此種辦法將學員分成三大組。
3)、誰是勇士?
如果依上法分成的三組人數懸殊過大，則繼續分組，按以下辦法：
請大家自由組合，尋找另外兩位與自己相象的夥伴，分成三人一組。
然後提問：
(1)、 誰願意第一個站起來?
(2)、 誰願意第二個站起來?
由此，將學員分成三批。
三十六 猜變化
概要：猜出排列順序有無變化的遊戲
方法：
1)、十到十五位隊員全部排好坐在椅子上，而被選出的兩個觀察者，花一分鐘來記下排列順序。
2)、觀察員走出室外，其中留在室內的隊員趁機交換位置。
3)、觀察員進來後要說出誰和誰換過位置，先猜中的觀察員獲勝。
6.代號接龍
內容：這個遊戲乃在於訓練個人的反應力和記憶力，以最快的速度判斷自己的所在位置。
方法：
(1)人數在10個人以內最適合
(2)參加者圍成一個圓圈坐著，先選出1人做鬼。
(3)參加者，以鬼的位置為基準，從鬼開始算來的數字，就是自己的代號，每個當鬼的人都是1號，鬼的右邊第一位是2號，依次為3號……
(4)遊戲從鬼這裡開始進行。如果鬼開始說"1、2"，其意思就是由第1個人傳給第2個人的意思。
(5)2號在接到口令後，就要馬上傳給任何一個參加者，例如“2、5"的話，2當時就是自己的代號，5則是自己想傳達者的代號，此數字可以自由選擇。
(6)如此一直進行比賽。
(7)如果自己的代號被叫到而卻沒有回答的人，就要做鬼。
(8)鬼的代號是從1開始，所以當鬼換人的時候，則所有人的代號重新更改。
重點：這個遊戲的樂趣與否，乃決定於參與者的反應速度之快慢，所以應當培養良好的靈敏反應。
三十七 交換名字
內容：這個遊戲乃在於考驗人們的習性。平常對於自己的名字，可說是耳熟不過了，但若臨時更換名字，可就會覺得陌生了。
方法：
(1)人數在10個人最適合
(2)參加者圍成一個圓圈坐著。
(3)圍個圓圈的時候，自己隨即更換成右鄰者的名字。
(4)以猜拳的方式來決定順序，然後按順序來提出問題。
(5)當主持人問及"張三先生，你今天早上幾點起床?"時，真正的張三不可以回答，而必須由更換成張三的名字的人來回答："恩，今天早上我7點鐘起床!"。。。。。。
(6)當自己該回答時卻不回答，不是自己該回答的人就要被淘汰。
(7)最後剩下的一個人就是勝利者。
三十八 你在做什麼?
目的：測試組員的記憶力，及是否容易被人影響
時間：10分鐘
內容： 組員圍圈坐，第一個人向右邊的人做一個動作，但口中卻說出另一個動作。例如，他手中做著刷牙的動作，但右邊的人問“你在做什麼”時，他要一面繼續刷牙，一面回答“我在綁鞋帶”，接著，第二個組員就要綁鞋帶，右邊的組員要問“你在做什麼”，他則繼續綁鞋帶，但口中說“我在放風箏”，如此類推，直至每人輪流玩完為止。
三十九 真真假假
目的：組員互相認識
時間：10分鐘
材料：紙和筆
內容：
1. 分給每人4張紙及一支筆，各人分別在每張紙上寫下一句有關自己的句子，其中3句是真的，一句是假的。
2. 寫完後輪流講出自己的句子。讓別人猜猜哪一句是假的。
四十 我是誰?
目的：考智慧
時間：10分鐘
材料：卡紙、膠紙和筆
內容：
1. 兩人一組，每人一張卡紙及筆。各自在卡上寫一位聖經人物(或名人)，千萬不可讓別人看見，然後將自己的卡紙貼在對方的衣領後面。
2. 調動小組，組員互相發問，對方只可答是與否。最先猜到“自己是是誰”的一組為勝利。
四十一 他們認識你嗎?
目的：認識更深
時間：5~10分鐘
材料：10支筆及10張紙
內容：
1. 組員圍圈或圍桌而坐。組長預先將組員的名字分別寫在紙上，分給各人。
2. 各人看過卡紙上人名後，寫出3句有關他的印象或優點，然後傳給下一個人繼續寫，直至傳到“主角”手中為止。
四十二 無聲勝有聲
目的：考智慧
時間：10分鐘
材料：(可有北京音樂增加氣氛)
內容：
1. 大家圍圈站著，組長髮號司令“GO!”，各人按出生日期由小至大排列好，過程中不得作聲。之後組長檢查各人有沒有排錯位，請組員說出感受。
2. 當組長第二次說“GO!”，組員依居住地區與教會的距離由近至遠排好。之後組長檢查及邀請組員分享感受。
3. 第三次“GO!”，組員依姓氏筆畫排好。過後組長檢查及邀請組員分享感受。
4. 遊戲完畢，各人拍拍左右兩邊組員的肩頭，說句“做得好/Well done!”
四十三 留心觀察
目的：訓練組員的觀察力
時間：10分鐘
材料：紙、筆及一元硬幣
內容：
1. 每人分派一張紙及一支筆，請大家想想從出世以來，手上曾握過幾個一元硬幣，寫下數目，再畫兩個圓圈。
2. 各人用3~5分鐘在圓圈裡畫上一元硬幣的正面及背面。組長負責監督組員，各人不得取出一元硬幣來模繪。
3. 遊戲完結時，組長可帶出信息;天天在我們身邊擦身而過的許多人和事，都被我們忽略了，我們應該多留心觀察及瞭解身邊的人與事。
四十四 解手鍊
形式：10人一組為最佳
時間：20分鐘
材料：無
適合對象：全體人員
活動目的：讓隊員體會在解決團隊問題方面都有什麼步驟，聆聽在溝通中的重要性以及團隊的合作精神。
操作程序：
1．培訓師讓每組圈著站成一個向心圈
2．培訓師說：先舉起你的右手，握住對面那個人的手；再舉起你的左手，握住另外一個人的手；現在你們面對一個錯綜複雜的問題，在不鬆開的情況下，想辦法把這張亂網解開。
3．告訴大家一定會解開，但答案會有兩種，一種是一個大圈，另外一種是套著的環。
4．如果過程中實在解不開，培訓師可允許隊員決定相鄰兩隻手斷開一次，但再次進行時必須馬上封閉。
討論：
1．你開始的感覺怎樣，是否感覺思路混亂？
2．當解開一點以後，你的想法是否發生變化？
3．最後問題解決以後，你是否感覺很開心？
四十五 瞎子走路
遊戲方法：兩人一組（如A和B）
A先閉上眼將手交給B，B可以虛構任何地形或路線，口述注意事項指引A進行。
如：向前走。。。邁臺階。。。。跨東西。。。。向左或右拐。。。
然後交換角色，B閉眼，A指引B
分析：
1．通過體驗，讓隊員體會信任與被信任的感覺。
2．作為被牽引的一方，應全身信賴對方，大膽遵照對方的指引行事；而作為牽引者應對夥伴的安全負起全部責任，對一舉一動的指令均應保證正確、清楚。另外萬一指令有錯，信任很難重建。
五、遊戲名稱：循環相剋令
用具：無
人數：兩人
方法：令詞為“獵人、狗熊、槍”，兩人同時說令詞，在說最後一個字的同時做出一個動作——獵人的動作是雙手叉腰；狗熊的動作是雙手搭在胸前；槍的動作是雙手舉起呈手槍狀。雙方以此動作判定輸贏，獵人贏槍、槍贏狗熊、狗熊贏獵人，動作相同則重新開始。
興奮點：這個遊戲的樂趣在於雙方的動作大，非常滑稽
缺點：只是兩個人的遊戲
四十六 官兵捉賊
用具：分別寫著“官、兵、捉、賊”字樣的四張小紙
人數：4個人
方法：將四張紙摺疊起來，參加遊戲的四個人分別抽出一張，抽到“捉”字的人要根據其他三個人的面部表情或其他細節來猜出誰拿的是“賊”字，猜錯的要罰，有猜到“官”字的人決定如何懲罰，由抽到“兵”字的人執行。
興奮點：簡單易行，不受時間地點場合的限制
缺點：人數不易過多。
遊戲五、集體造句
1、遊戲方法：將學生分成若干小組，每一小組第一位學生準備好一支筆和一張空白紙，遊戲開始向每小組第一位學生隨意在紙上寫一個字，然後將筆和紙傳給第二人，第二人按要求寫完一個字後交給第三位學生……直到組成一個句子。
2、遊戲要求：如果到排尾句子沒有結束則排尾的學生將句子寫完整，寫完後將所造的句子高舉起來，最後以句子通順，先舉起造好句子的小組為勝。
四十七 可憐的小貓
方法：
1. 全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。
2. 小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，並說「哦!可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。
3. 撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。
4. 當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。
四十八 記憶考驗
簡述：隨著越來越多要記的東西，試試自已可不可以
人數：不限
場地：不限
適合範圍：剛認識或不認識的人
遊戲方法：
1. 全部人圍成一圈，從第一個人開始說"今天我吃了一個AA"(AA為隨意食物名!)
2. 接著第二個接著說，吃了一個AA，二個BB…(BB不同的食物名!)
3. 像這樣一直傳下去，每傳一個人就必須重覆前面的食物名，另加一個新的食物名。
4. 一直到有人中途講錯出局!
題目例子：
可選一些較難的食物名或菜名!或一些平常不容易吃到的!例：滑蛋乾貝牛肉湯。
四十九 奇數偶數
人數隊形：沒有限制，人越多越好;圍成一個圓圈。
遊戲方法：
1、將全隊人分成紅白兩對。
2、所有人圍成一個圓圈，面向內側坐下。
3、然後依圓中央的主持人的口令逐次報數。但是和普通報數不同，以只報奇數或只報偶數的不按規則的形態進行。
4、如果主持人說：“報奇數”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報偶數”，則接在剛才的數字報8,10,12,14。。。。。。
5、如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。
6、玩到最後人越來越少，就可以結束遊戲。
7、由主持人計算人剩下較多的那一組優勝。
五十 三人抱成團
參加人員：每次參與活動為10人
遊戲規則：在樂曲中聽主持人的口令“三人抱成團”，參與者在最短的時間內找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰!然後主持人的口令“二人抱成團”，這樣又被淘汰一個人，直到最後剩下2人優勝。
或者籌錢遊戲
男生為一塊，女生是五毛，最後主持人說一個金額，在最短的時間內組成指定金額，然後迅速蹲下，沒有找到的，要進行一種懲罰；
21、21點
玩法: 圍圈, 大家開始報數, 1,2,3,4......被迫報數"21"的人為輸,需懲罰. 報數過程中,同一玩家可選擇一次報兩個數(如6,7),此時報數順序掉轉,原來由左邊報"8"改為由右邊的人報"8"; 同一玩家也可選擇一次報三個數(如6,7,8),此時將跳過一名玩家,由原報數方向繼續前進(如,從左到右報數,偶報6,7,8,則偶右手邊的玩家被隔空,由他的下一位報數字"9"). 每位被迫報數"21"的玩家接受懲罰後,可在1-21中間選擇任意數字用新詞彙或動作代替,如用"口哨"/做鬼臉代替數字5,則報數時,2,3,4,吹口哨/做鬼臉,6,7,8......沒有按照要求替換數字的玩家亦受到懲罰.
五十一 大風吹
方法：
1. 全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立於中央。
2. 主持人開始說：「大風吹!」大家問：「吹什麼?」主持人說：「吹.有穿鞋子的人。」則凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。
備註：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩隻鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦 口紅的人、有太太的人....。
PS : 小風吹則吹相反的
